Moin

[Atilla]

Moin Leute,

habe Euch über Google gefunden, weil ich mich ein wenig mit Muskelaufbau, bzw. Fettabbau beschäftigt habe.

Mein Name ist Atilla, ich bin 19 Jahre jung, wiege 65 kg bei einer Größe von 1,77 m und bin im Moment auf der Suche nach einer Ausbildung.

Habe nie wirklich trainiert...
Mal Probetraining im Studio, ab und zu ein paar Liegestütz zu Hause und ein wenig Joggen.
Doch jetzt möchte ich das rausholen, was ich rausholen kann.
Dabei ist zu bedenken, dass ich nur zu Hause pumpen kann, da ich im Moment kein Einkommen habe.
Zur Verfügung habe ich leider nur eine 8 kg Kurzhantel und möchte am liebsten Tri- und Bizeps, sowie Brust trainieren.
Später mal den Bauch, sowie den Rücken.

Interessant finde ich das Überlastungstraining, wobei es mir leider nicht schwer fällt, so mit meiner Hantel zu trainieren.

Vielleicht habt Ihr ja ein paar mehr Ideen, als nur Liegestütz.

Schönen Abend noch!

// edit:
Wäre auch super, wenn Ihr mir effiziente Übungen zum Fett verbrennen am Bauch nennen könntet.

Danke Euch! (:

[Sven90]

Moin, Viel Spaß und Herzlich Willkommen

Wäre auch super, wenn Ihr mir effiziente Übungen zum Fett verbrennen am Bauch nennen könntet.

Das geht leider nicht, man kann nicht bestimmen wo Fett verbrannt werden soll.

Weitere Übungen findest du z. B. hier: http://www.muskelbody.info/forum/onl...uehrungen.html

Liebe Grüße
Sven

[skyce]

Und die Beine nicht vergessen

[Julez]

Hallo Atilla,

cooler Name ! Willkommen im Forum

Julez aka Atilla