Sixpack in 4 Wochen

[MPB]

Und wer dir jetzt noch nen Link reinstellt weil du zu faul bist das zu machen was ich gesagt habe is noch dümmer

[meisterbody]

da gibt es verschiedene übungen zu einen wort ich weis blos nicht welche das sind man -.-'

[MPB]

Ok, letzter Tip: Eben gings um BEINHEBEN

[Mz91]

ja! aber die dienen ja nur als halte muskelatur! sagste auch bei scottcurls das dein unterer rücken beansprucht wird?! nur weil du da sitzt und weil dein unterer rücken dich hält du nicht nach vorne umkippst?!

und kreuzheben als gute bauchübung zu bezeichnen find eich einfach sehr fraglich!

Dafür sind diese Muskeln auch gedacht !

Diese Muskeln sind von der Natur gar nicht dazu gedacht bewegende Arbeit zu leisten , sie sind vornehmlich dafür da die Wirbelsäule in einer optimalen Position zu halten um sie erstens gegen Verletzungen zu schützen , und zweitens eine optimale Kraftübertragung durch die Beine über den Rumpf zu gewährleisten .

Oder wo wäre der Nutzen die Wirbelsäule ständig zu strecken und zu beugen ? Dadurch zerstört man sich nur die Wirbel .

[Nescient]

Und wer dir jetzt noch nen Link reinstellt weil du zu faul bist das zu machen was ich gesagt habe is noch dümmer

oder hilfsbereit. man muss menschen unterstützen die die komplexen zusammenhänge des internets und vorallem die der internet seiten google und youtube nicht verstehen und somit nicht nutzen können.


http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

http://www.youtube.com/watch?v=UxF6b...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FbUcT5y1_a8


haha das beinheben video is geil^^

[Virt]

Ich trainiere fast nie den Bauch extra, find ich total unnötig. Hab mal diese Bauchmuskelmaschine gemacht (2. Bild von 6pack auf Seite 2), locker max Gewicht "110kg" 10 mal geschafft...

[Sebbo]

Wahrscheinlich weil du diene Füße unter die Fußablage geklemmt hast, dann arbeitest du kaum mit dem Bauch und Max-gewicht stellt auch kein Problem dar.

[6-Pack_]

wovon dann ?

schonmal n Fettsack mit Six-Pack gesehen?
ausserdem bin ich nich mager

[vegan_power]

Ist mein gewicht normal ? könnt ja bei meinen persönlichen angaben schauen ich bin 1.64 und wiege 57 ist das noraMAL?

Ja, wenn du 14 Jahre alt und ein Mädchen bist...

Gruß,

v_p

[Mz91]

schonmal n Fettsack mit Six-Pack gesehen?
ausserdem bin ich nich mager

Ähm , wenn du "fett" sein am Körpergewicht fest machst , dann ja .
Gibt genug Leute die mit 100 kg + einen stahlharten Sixxer haben .

Mit deinen 70 kg gehörst du aber mit Sicherheit nicht zu den "großen Jungs" .

[Tartaros]

muss ja keine extrethread aufmachen deshalb hier meine frage, ist es besser den bauch mit gewichten zu trainieren oder frei also ohne?
ich nehme da mal mein beispiel:
25 situps x 5 an so ner schrägbank 45 grad
wäre es da besser wenn man mit nem gewicht auf dem oberkörper arbeitet um größere muskeln hervorzubringen?

[6-Pack_]

Ähm , wenn du "fett" sein am Körpergewicht fest machst , dann ja .
Gibt genug Leute die mit 100 kg + einen stahlharten Sixxer haben .

Mit deinen 70 kg gehörst du aber mit Sicherheit nicht zu den "großen Jungs" .

alta hab ich das jemals erwähnt...ausserdem sollte ich mit 14 noch nich auf's Gewicht gehen..

[Mz91]

alta hab ich das jemals erwähnt...ausserdem sollte ich mit 14 noch nich auf's Gewicht gehen..

Indirekt schon , ja , Altaaa .

Jo , aber mit 14 hat man eben noch nicht mehr drauf , das kommt erst mit dem Alter .

[6-Pack_]

Indirekt schon , ja , Altaaa .

Jo , aber mit 14 hat man eben noch nicht mehr drauf , das kommt erst mit dem Alter .

sollte ich bis 16 weiter so trainieren..hab ich doch schon n' vorteil,nich?
also zumindest als wenn ich erst mit 16 angefangen hätte. ich möchte ja dann wenn's denn soweit is massige muskeln besitzen.^^