Sixpack in 4 Wochen

[Rinchar]

und kreuzheben als gute bauchübung zu bezeichnen find eich einfach sehr fraglich!

Sag mir warum ich von den Bauchübungen keinen Muskelkater bekommen habe. Nach der Rücken TE mit schwerem Kreuzheben aber immer MK im Bauch hatte.

[kuzzzi]

Wenn man schwere Übungen macht muss der Bauch sicher mehr arbeiten bzw aushalten als bei Crunches...

richtig, vl geht ja wem ein Licht auf
haha...

gibt genauso Leute die die Arme nicht gezielt trainieren, da der Bizeps beim Rücken-Workout genug belastet wird, und der Trizeps sowieso bei genug Übungen genug abbekommt

edit:
Muskelkater ist trotzdem KEIN Zeichen für Muskelwachstum

[low-]

Sag mir warum ich von den Bauchübungen keinen Muskelkater bekommen habe.

-zu wenig gewicht!

das ist ja auch klar! da arbeitet der bizeps ja auch relativ aktiv mit! aber ich finde isolierte bauchubüngen trotzdem effektiver als dne bauch nur durch grundübungen zu trainieren! naja aber jeder wie er meint!

[Rinchar]

Muskelkater ist trotzdem KEIN Zeichen für Muskelwachstum

zeigt aber, dass der Muskel ordentlich belastet wurde

-zu wenig gewicht!

Ich nehme bei den Bauchübungen wie Crunches und Beinheben kein gewicht. Komme auch so gut klar und brauche höchstens um die 15 Wdh.

[kuzzzi]

-zu wenig gewicht!

jeah, gute Idee, machen wir mal paar Situps, noch dazu mit Zusatzgewicht - JUHU, damit runieren wir unseren Rücken noch schneller

[meisterbody]

Ist mein gewicht normal ? könnt ja bei meinen persönlichen angaben schauen ich bin 1.64 und wiege 57 ist das noraMAL?

[Nescient]

low gehen die Argumente aus.
Die Grundübungen haben gewonnen!

Edit: Ja, ganz normal.

[kuzzzi]

zeigt aber, dass der Muskel ordentlich belastet wurde

gibt genug Systeme, da belastest du deinen Muskel bei weitem nicht ordentlich...
und zu starker Muskelkater ist sowieso schlecht...egal
immer diese Scheiß off-Topics gg

[meisterbody]

und kann mir jemand zu den plan:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
____________________________
VIDEOS von den Übungen als link reinstellen( youtube etc)
Weis nicht genau was mit dips oder crunches oder Beinheben so GENAU gemeint ist.

[bounce]

Der Bauch dient als Stützmuskulatur und ist in dem Falle der Gegenspieler zum Rückenstrecker.

Allein durch deine Aussage, erkennt man, dass du noch nie in deinem Leben schwere Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press oder LH-Rudern gemacht hast!
Den für die korrekte Körperhaltung brauchst Körperspannung von den Zehen bis zu den Haarwurzeln.
Einzelne Bauchübungen sind nur zum drüberstreun um noch mehr "Reize" zu setzen.

Eigentlich wollte ich hier nichts mehr schreiben, da es wie in vielen solcher Threads meist eh sinnlos ist.

[MPB]

und kann mir jemand zu den plan:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
____________________________
VIDEOS von den Übungen als link reinstellen( youtube etc)
Weis nicht genau was mit dips oder crunches oder Beinheben so GENAU gemeint ist.

http://lmgtfy.com/?q=dann+sollte+ich+das+wohl+googlen

[meisterbody]

ICH hab schon geschaut im google aber ich weis nicht genau was man darunter versteht Z.B es gibt Bauchmuskel Beinheben,Trizpes Beinheben ja was ist das jetzt weiste was ich mein? also

[low-]

paar Situps

ich glaub richtig ausgeführt sind die gar nicht so schädlich! und wer spricht den von sit ups?! gibt doch noch genug andere übungen!

Der Bauch dient als Stützmuskulatur

hab ich doch schon gesagt!

Allein durch deine Aussage, erkennt man, dass du noch nie in deinem Leben schwere Kreuzheben, Military Press oder LH-Rudern gemacht hast!

hab ich auch noch nicht! aber wenn ich bald mal ausgewachsen bin! mit 18 oder so werd ichs mal ausprobieren!

low gehen die Argumente aus.

traurig aber wahr!

[MPB]

Es gibt kein Trizepsbeinheben.

Nur Beinheben, und wnen du das googlest oder einfach mal bei youtube.com vorbeischaust und dort in die Suche "Beinheben " eintippst.... omg ich hab zuviel Zeit ^^

[meisterbody]

ja wenn du zu viel zeit hast stell links ren xD wäre euch dankbar bin zu dumm dafür *augenroll*