Mittagessen ohne EW

[Timmä]

Meine Mutter weigert sich so langsam mir jeden Tag Pute, Hähnchen oder etwas in der Art zu machen. DA ich noch Geschwister habe werden deren Wünsche nun mehr in die Waagschale geworfen, da sich bei uns etwa3 Wochen jeder richtig BB Gerecht ernährt hat.
Heute stehen z. B. Schinkennudeln auf dem Plan, aber mir fehlt da drin das Ew. DAnn hab ich meine Mum gefragt: "KAnn ich mir en Puteschnitzel dazubraten?" und dann kam als Antwort: "Du gehst mir so auf en GEist mir deiner Putenfresserei! Iss doch einfach mal das was auf den Tisch kommt. Wie kann ich die SChinkennudeln etwas BB- Gerechter gestalten oder soll ich MQ als Nachspeise essen. Das Mittagessen gibt übrigens meine PWO- Mahlzeit^^...

[Thor's Hammer]

Seit wann haben Schinkennudeln denn kein EW!?
Normalerweise werden die mit reichlich Käse überbacken und über den EW-gehalt von Schinken brauchen wir uns mit Sicherheit nicht zu unterhalten. Beim Käse würde mich eher der Faktor Fett interessieren, aber in Sachen EW sollte das reichen.

[nurb]

Gekochter Schinken ist auch BB-gerecht und hat viel EW

[joke]

du bist 14 iss was dir die Mutter kocht

außerdem sind Schinkennudeln von den Nährwerten her ganz ok

[Timmä]

du bist 14 iss was dir die Mutter kocht

außerdem sind Schinkennudeln von den Nährwerten her ganz ok

Stimmt, hast Recht!^^ Trotzdem ist bei uns ganz wenig SChinken und weig Käse dran. Aber naja...

[Thor's Hammer]

Dennoch wirst du mit der Mahlzeit auf 25-30g Protein kommen und angesichts deines Alters, Körpergewicht etc. sollte das ausreichend sein. Als PWN solltest du aber ggf. über ne bessere Lösung nachdenken. Insbes. Fett verlangsamt die Nährstoffaufn. und das will man nach dem Training ja nicht unbedingt

[Timmä]

Naja ich verschiebe das Training einfach auf heut Abend und mache mir dann meine Pute!^^

[TBa]

Wenn ich aus Kompromissgründen (Freundin, etc.) mal eine EW-arme Mahlzeit essen "muss", esse ich einfach einen Tick weniger (um noch ein paar Kcal freizuhalten) und danach noch eine 250g-Portion MQ - als Shake, gemischt mit Saft und Wasser.

[joke]

Stimmt, hast Recht!^^ Trotzdem ist bei uns ganz wenig SChinken und weig Käse dran. Aber naja...

ach mach dir da keinen Stress, schau dass du genügend isst aber übertreibs nicht in deinem Alter, eine Essstörung will ja niemand denk ich mal hm in deinem jungen Alter halte ich das für psychologisch bedenklich

würde mir die nächsten 2-3 Jahre noch nicht zu viele Gedanken machen

außerdem bist du hormonell auch noch nicht in der Lage große Muskelmasse aufzubauen

da reicht eine Durchschnittsernährung um sportlich zu wirken

[sYo]

Hauptsache du kriegst über den Tag verteilt ~130gr minimum hin ^^

[Timmä]

ICh hab am Tag locker 190 gr EW^^....ICh ehrnähre mich echt gut..^^

[sYo]

Dann gibt es doch kein Problem

[Timmä]

ach mach dir da keinen Stress, schau dass du genügend isst aber übertreibs nicht in deinem Alter, eine Essstörung will ja niemand denk ich mal hm in deinem jungen Alter halte ich das für psychologisch bedenklich

würde mir die nächsten 2-3 Jahre noch nicht zu viele Gedanken machen

außerdem bist du hormonell auch noch nicht in der Lage große Muskelmasse aufzubauen

da reicht eine Durchschnittsernährung um sportlich zu wirken

Ab welchem Alter kann ich"große Muskelmasse aufbauen?"

[sYo]

Das ist auch wieder vom Körper abhängig im Verbindung mit Wachstum, das beste Alter gibt es nicht,jedenfalls denke ich das 14 bisschen früh ist^^

[Timmä]

Okay...schade....naja...Dann trainier ich fleißig daheim weiter