Genetisches Maximum

[Wulfman]

die grenze weiß keiner
natural sollte der durchschnittsmensch schon 95-100kg mit 10%kf
schaffen
ich rede aber von 15 jahre training oder so

[rogi]

Wie berechne ich das Genetische Limit
Um nun aber einen Anhaltspunkt zu gewinnen, was natural tatsächlich machbar ist, wurde der sog. FFMI (Fat Free Mass Index) entwickelt, in Anlehnung an den bekannteren BMI (Body Mass Index). Letzterer hat für Trainierende keinerlei Aussagegehalt. Für den natural Trainierenden ist alleine der FFMI interessant, der sich nach folgender Formel berechnet:

FFM : (G x G) + 6,1 x (1,8 - G) = FFMI

Dabei steht die Variabel FFM für Fettfreie Masse, die man errechnet indem man vom Körpergewicht den Körperfettanteil abzieht. Ein Athlet mit 100 KG Gewicht und einem Körperfett-Anteil von 15% hätte demnach eine Fettfreie Masse von 85 KG. Die Variabel G steht für die Grösse des Athleten in Metern. Wäre unser 100 KG Beispielsathlet 1,75 m gross, so läge sein FFMI bei 28,07. Wäre er hingegen 1,95 m gross, betrüge sein FFMI 22,2. Ein FFMI über 25 ist nur für genetisch Bevorzugte natural zu erreichen. Ab einem FFMI von 26 kann die Verwendung von Steroiden sicher vermutet werden. Auf unseren Beispielsathleten bezogen bedeutet das: ist er 1,95 m gross und behauptet natural zu sein, kann man ihm das ohne weiteres abnehmen. Ist er hingegen nur 1,75 m gross und behauptet dasselbe von sich, kann man davon ausgehen, dass er sich und anderen etwas vormacht.

bei optimalen Training / Ernährung kannst du schon innerhalb von zwei Jahren dein GL erreichen, leider ist es fast unmöglich.

[GhettoNerd]

Guter Post Rogi!
Aber nach meiner Rechnung (Ich habe angenommen du hast ein KF von 11-12 (kenne ja deine Bilder)) bist du ja dann an deinem Genetischem Limit angelangt.

Nochwas: Wird der Genetische Limit unter Einsatz von Roids vor dem Erreichen des Genetischem Limits nach oben geschraubt oder bleibt er nach wie vor gleich?

[Shibby]

Nochwas: Wird der Genetische Limit unter Einsatz von Roids vor dem Erreichen des Genetischem Limits nach oben geschraubt oder bleibt er nach wie vor gleich?

Das genetische limit bleibt gleich. Aber mit Roids kannst du dein genetisches limit überschreiten.

[JohnDoe]

rogi, fehlt da nicht ne quelle? ich kenn den text irgendwoher...

[8pack]

100% genau ist aber auch diese rechnung nicht! sie bezieht nicht den individuellen körperbau eines menschen mit ein! beispiel: 2 anfänger haben die gleiche größe, haben beide völlig untrainierte muskeln, sind also auf dem selben stand! nur der eine wiegt 10 kilo mehr als der andere, weil sein ganzer körperbau stabiler und kräftiger ist! viele typen haben ne völlig untrainierte brust und trotzdem einen großen brustkorb, während andere ne super trainierte brust haben und ihr brustumfang trotzdem nicht daran kommt! wenn man dazu noch die individuellen genetischen fähigkeiten zum muskelaufbau dazu nimmt, können schon sehr große unterschiede entstehen!

[rogi]

JohnDoe, leider kann ich es nicht mehr nachvollziehen wo ich den Text gefunden habe.

GhettoNerd, mein limit liegt bei 104 kg mit ca 10% KF
mein momentaner kf ist ca 15% und mein gewicht 99 kg. Also sind da noch ein paar kilos drin, ich müsste mein kf runterschrauben und mehr Muskel aufbauen können.

[seppl]

ROGI: Könnte von der HST-HP von Eike sein, oder? Übrigens ist JohnDoe gebannt


Solche Richtwerte würde ich nicht allzu ernst nehmen.