Nixe´s öffentlicher Log

[Nixe]

Jetzt tu doch nicht so. Ist doch eindeutig dass Nixe auf Stoff ist...

Ja natürlich. Ich geb es doch zu. RHT 4x wöchentl.

[MPB]

Aber selbst mein Ex-Trainer sagt ja das ich nicht mehr aufbauen soll.

Sollste auch nich...

Ist perfekt so.

[Wassert]

Ja natürlich. Ich geb es doch zu. RHT 4x wöchentl.

4x ist schon ordentlich. Höher würde ich allerdings nicht mehr gehen.

[Nixe]

4x ist schon ordentlich. Höher würde ich allerdings nicht mehr gehen.

Na, wenn mein Dealer das sagt.

[Wassert]

Na, wenn mein Dealer das sagt.

Der will nur, dass du mehr bezahlst. Außerdem haben die oft keine Ahnung. Hör lieber auf mich.

[Nixe]

Der will nur, dass du mehr bezahlst. Außerdem haben die oft keine Ahnung. Hör lieber auf mich.

Dich meinte ich. (wegen deinem Ava)

[Wassert]

Dich meinte ich. (wegen deinem Ava)

Wäre logischer gewesen, wenn du deinen Trainier gemeint hättest.
Aber dann bin ich halt jetzt dein Dealer. Und bei 4mal ist erstmal Schluss!

[Nixe]

Wäre logischer gewesen, wenn du deinen Trainier gemeint hättest.
Aber dann bin ich halt jetzt dein Dealer. Und bei 4mal ist erstmal Schluss!

Ok, Meister.

[Wassert]

Ok, Meister.

[Nixe]

Hier mein heutiges Training:

Schultern

KH Schulterdrücken:[12,5Kg] - 3*12
KH Seitheben:[7Kg] - 3*10
duale Schulterpresse: pro Seite[15Kg] - 3*12
vorgbeugtes Seitheben am Kabel: pro Seite [5Kg] - 2*12; [7,5Kg] - 1*10 (neue Übung)
Butterfly reverse (Maschine): als Reduktionssatz [35,28,21,14Kg] - 6-13Wdh´s

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [30Kg] - 3*12
Dips am Parallelholm: 3*8 (macht immer noch Schmerzen)
KH Überzüge (einarmig): [5KG] - 3*12 (neue Übung)
Trizepsdrücken am Kabel (einarmig): als Reduktionssatz [15,10,5Kg] - 6-12Wdh

Laufen fällt wegen Regen und Schmerzen im Fuß aus.

[Nixe]

Aua, Aua, Auaaaaaaaaa. Heute Beintrain gehabt. Erst Kb dann sollten Ausfallschritte folgen. Schon bei dem ersten Ausfallschritt machten beide Quads komplett zu. Ich kam nur noch unter Schmerzen runter. Es fühlte sich an als würden die Beine gleich platzen. Auch jetzt tun sie noch ordentlich weh.

Beine

Kniebeugen: [60Kg] - 3*12
Ausfallschritte: [35Kg] - 3*12 pro Seite. Unter fiiieesen Schmerzen
Beinbeuger: [49Kg] - 3*12
Beinstrecker:[49KG] - 1*12, [56Kg] - 2*12
Sissy Kniebeugen: [5Kg] - 1*12. Es ging nicht mehr. Zu starke Schmerzen in den Quads
Beinpresse: als Reduktionssatz [133,124,115,106Kg] - 4-15Wdh´s

Trapez

LH Schulterheben hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*12
LH Schulterheben: [40Kg] - 3*12
KH Schulterheben: pro Seite [15KG] - 3*12


Waden

stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20

Dann sagte ein Typ heute zu mir, das es total Spaß macht mir beimTraining zuzusehen, da ich erstens total konzentriert und präzise arbeite und zweitens mein Muskelspiel so schön sichtbar ist. Hihi, fand ich sehr nett von ihm.

So, dann gab es grad ne große Schale Joghurt/Quark Gemisch mit Weintrauben. Hab aber immer noch Hunger.

[sunny666]

ähm, meinst nicht 9 sätze schulterheben/shrugs sind ein wenig viel ?
oder bist du in der findungsphase, welche ausführung die deine ist ?

[Nixe]

ähm, meinst nicht 9 sätze schulterheben/shrugs sind ein wenig viel ?
oder bist du in der findungsphase, welche ausführung die deine ist ?

Ich mach Trapez nur alle 2 Wochen und hab schon immer 9 Sätze gemacht.

[sunny666]

Ich mach Trapez nur alle 2 Wochen und hab schon immer 9 Sätze gemacht.

ist schon ne hausnummer und warum trainierst du den trapez nicht am ende deines schultertrainings ?

[Nixe]

ist schon ne hausnummer und warum trainierst du den trapez nicht am ende deines schultertrainings ?

Na du kannst Fragen stellen. Also 9 Sätze machen mir erstmal nicht viel aus. Warum nicht am Ende des Schultertrains - keine Ahnung. Einfach so. Hatten wir irgendwann mal so festgelegt - hab´s dann so beibehalten.