Nixe´s öffentlicher Log

[WomanOrMachine]

Wat´n??? Ich hab doch bei den KB abgebrochen. Wat meint ihr denn? Steh ich jetzt so auf´m Schlauch?

Ach, du stoffst doch ...

[Nixe]

Ach, du stoffst doch ...

Sagst ausgerechnet du. Isch hab keinen Plan was ihr wollt.

[Nixe]

Puhh, die Luft bei uns im Studio steht. Da bewegt sich nichts.

Schultern

KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben zur Seite gelehnt: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20

Anschließend wieder brav gedehnt. Muss ja sein.

[Nixe]

Komisch, kaum ist das Wetter mal nicht soooo schön und nicht soooo warm, da ist das Fitti wieder voller. *Nerv*


Brust

LH Flachbankdrücken: [42,5Kg] - 1*8, [45Kg] - 2*8
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 3*8
KH Fliegende Flachbank: pro Seite [7,5Kg] - 3*8
Überzüge Schrägbank: [10Kg] - 3*8

Bizeps

eingedrehte Curls: pro Seite [10Kg] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8 waren heute viel leichter als sonst. *Freu*

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20 Danach mal die Waden ordentlich gedehnt. Wahnsinn was da für Spannung drin ist. __________________

[Nixe]

Boah, das ist ja so ein Kreislaufwetter. Beim KH hätte ich mich schon mit der Hantel zusammen auf den Boden werfen können. Und es soll ja noch wärmer werden. Puhhh, k.A. wie ich das überstehen soll.

Rücken

KH: [85Kg] - 2*8
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 1*8, [26,25Kg] - 1*8
duale Rudermaschine,enger Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 3*8

Trizeps

KH Nosebraker: pro Seite [7,5Kg] - 2*8
SZ Nosebraker: [SZ Stange +10KG] - 2*8
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel: [15Kg] - 2*8

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 2*20
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 2*20

[Guerkchen]

Boah, das ist ja so ein Kreislaufwetter.

Warum machdst Du denn dann Krafttraining, statt im Kreis zu laufen?

[Nixe]

Warum machdst Du denn dann Krafttraining, statt im Kreis zu laufen?

Die mögen das im Fitti nicht so gerne wenn man das macht. K.A. warum.

[WomanOrMachine]

Boah, das ist ja so ein Kreislaufwetter. Beim KH hätte ich mich schon mit der Hantel zusammen auf den Boden werfen können. Und es soll ja noch wärmer werden. Puhhh, k.A. wie ich das überstehen soll.

Ich find's auch schlimm, vor allem merke ich gleich, wenn ich zuwenig trinke - dann geht beim Training gar nix mehr ...

[Nixe]

Maaaan hab ich geschwitzt im Fitti. Das geht ja auf keine Kuhhaut. Demnach kann ich keine Frau sein, denn die Schwitzen bekanntlich nicht. Erstaunlicherweise war trotzdem ordentlich was los im Fitti. Wahrscheinlich war´s Freibad überfüllt, o.ä.

Beine
KB: [60Kg] - 3*8
Beinstrecker Maschine: [76Kg] - 3*8
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 3*8
Beinpresse: [160Kg] -2*8, [169Kg] - 1*8

Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 3*10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [20Kg] - 1*10, [22,5KG] - 2*10

Waden

hatte ich heute keinen Bock mehr drauf. *schäm*

[Nixe]

Beim Training war ich heute morgen auch schon. Ich hab heftigst geschwitzt. Ich sah die ganze Zeit aus, als käme ich frisch aus der Dusche. Kam ich aber leider nicht.

Schultern

KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben: pro Seite [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 2*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] -1*20, 1*16, 1*15

[ependinom]

krasse werte !!!

[Nixe]

krasse werte !!!

Findste? Danke.

[Nixe]

So, heute mir verstärkter Motivation beim Train gewesen. Lief auch supi, obwohl es noch immer so warm ist im Fitti. Der Blick in den Spiegel während der Satzpausen war auch mal richtig toll heute. Brustmuskeln kamen gut raus und waren auch ein bissi gestreift. Dazu kam der Trapez heute mal so richtig raus. Boahh, davon hätte ich so gerne ein Foto gehabt.

Brust

LH Flachbankdrücken: [45Kg] - 3*8 in allen Sätzen diesmal mit 45Kg
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8, [17,5Kg] - 1*8 Gewicht gesteigert im letzten Satz
KH Fliegende Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8 Gewicht gesteigert. Richtig schööön den Muskel gespürt. Geeeiiil.
Überzüge Flachbank: [10Kg] - 1*8, [12,5Kg] - 2*8

Bizeps

LH Curls: [22,5Kg] - 3*8 Hab ich sonst mit KH gemacht. Und verdammt einen Satz zuviel gemacht.
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8 Puuuh, die letzten 2 Wdh´s waren jeweil erzwungen, also leichte Unterstützung mit der anderen Hand.

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20 Die 12,5 Kg waren im Einsatz, also musste ich die 15er nehmen. Geht aber auch.

Joahh, eigentlich geiles Train gewesen. Hatte eigentlich auf meinen Bekannten gehofft, da ich mal beim BD ein bissl ans Limit gehen wollte. Leider ist er heute nicht da gewesen.

[Guerkchen]

Joahh, eigentlich geiles Train gewesen. Hatte eigentlich auf meinen Bekannten gehofft, da ich mal beim BD ein bissl ans Limit gehen wollte. Leider ist er heute nicht da gewesen.

Da hatte ich heute Schwein - ich wollte mich schon ärgern, dass ich alleine BD machen muss, weil mein Freund ja arbeiten ist.
Es hat aber jemand anderes angeboten mir zu helfen - da ging gleich mehr als gedacht.

[nirwana]

Nixe,
Bei dem Gewicht, welches du beim Bankdrücken verwendest, hab ich schon (männliche) Jugendliche verzweifeln sehen.....
Gestern hat im Studio eine Frau, welche sicherlich 35 kg mehr als du gewogen hat, mit Gewichtehebegürtel und Bandagen an den Handgelenken bei 50 kg auf der Bank gezappelt wie ein Fisch auf dem Trockenen.
Weiter so....