Nixe´s öffentlicher Log

[WomanOrMachine]

Meine blöde Polar Uhr wandert demnächst in den Müll. Trotz neuer Batterie und ordentlichem Schrubben des Brustteils habe ich wieder mehrere Minuten gebraucht bis ich einen Puls angezeigt bekam. Ich denke nicht das ich länger als 5 min. keinen Pulsschlag habe, oder vielleicht doch?

Hmmm, bei meiner Pulsuhr dauert es auch zwischen 5 und 10 Minuten, bis der Puls angezeigt wird. Das liegt - ich glaube, Ruth hatte das mal erklärt - daran, dass die Uhren eine bestimmte Hautfeuchtigkeit benötigen, um zu funktionieren. Ich schnalle mir das Teil immer schon was früher um, ca. 'ne halbe Stunde, bevor ich mit dem Training anfange.

[Nixe]

Eigentlich sollte, wenn man die Haut und den Sender anfeuchtet, sofort ein Signal aufgenommen werden. Anfangs war das bei dem Mistding auch so, aber inzwischen....... Der Sender ist so blöd länglich, d.h. er sitzt bei mir auf den Rippenbögen auf und in der Mitte hat er keinen Kontakt. Somit auch kein Signal. Wenn ich drauf drücke geht es, aber hast du schonmal versucht zu Laufen und die ganze Zeit den Sender auf die Haut zu drücken? Iwie blöd. Das Ding wandert in den Müll. Es gibt was neues.

[Nixe]

Heute war wieder Fitti angesagt. Jetzt bin ich total alle.

Beine
KB: [55Kg] - 1*10, [60Kg] - 2*10
Beinstrecker Maschine: [70Kg] - 1*10, [73,5Kg] - 2*10
Beinbeuger Maschine: [58,5KG] - 1*10, [59,5Kg] - 2*10
Beinpresse: [124Kg] - 1*20, [133KG] - 2*20

Schultern

KH Schulterdrücken: [15Kg] - 1*10
Seitheben: [7Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*10
duale Schulterpresse: [18,75Kg] - 2*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*10
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [10Kg] - 2*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 1*10, [37,5Kg] - 1*10

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 17,14,13

Iwie sch... Training gewesen. Aber nu ist es vorbei und das nächste wird wieder besser.

[WomanOrMachine]

So gings mir gestern auch - liegt am Wetter ...

[Nixe]

Gestern ging´s ja auch schon nicht so dolle. Ist wohl wirklich das Wetter. Nächstes mal wird wieder besser, bestimmt.

[Nixe]

Heut hab ich meine Bequemlichkeit wieder überlistet und war im Studio. Man war ich müde. Weiß nicht ob das von den Allergie Tbl. kommt oder von was anderem.

Rücken

KH: [80Kg] - 1*12, [82,5Kg] - 1*10
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [20Kg] - 1*12, [22,5Kg] - 1*12
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [20Kg] - 1*12, [22,5Kg] - 1*12
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 2*12
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 1*12

Trizeps

Kh Nosebraker: [7,5Kg] - 2*12
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5Kg] - 2*12
Nosebraker am Kabel: [32,5Kg] - 2*12

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 19,20,18
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15

[WomanOrMachine]

82,5 - ich geh' kaputt ...

[Nixe]

Der Smiley ist cool.
Ja, der erste Satz lief echt gut, da hab ich mir gedacht das ich mal die kleinen Scheibchen mit drauf packe. Und ging! Nach´m ersten Satz hat mich ein Typ angesprochen, und war sehr erstaunt. Und ob das denn überhaupt gut wäre für meinen Rücken mit so einem Gewicht zu arbeiten. Das hat angespornt noch was draufzupacken.

[WomanOrMachine]

Der Smiley ist cool.
Ja, der erste Satz lief echt gut, da hab ich mir gedacht das ich mal die kleinen Scheibchen mit drauf packe. Und ging! Nach´m ersten Satz hat mich ein Typ angesprochen, und war sehr erstaunt. Und ob das denn überhaupt gut wäre für meinen Rücken mit so einem Gewicht zu arbeiten. Das hat angespornt noch was draufzupacken.

Genau, du machst dir den Rücken kaputt, Kind! Nimm lieber ein paar Scheibchen runter ...

[Nixe]

Heut war ich natürlich wieder im Fitti.

Brust

Negativ BD: [45Kg] - 3*12
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 3*12
Butterfly Maschine: [37,5KG] - 2*10

Bizeps

eingedrehte KH Curls: pro Seite [9,5Kg] - 2*10
Hammer Curls: pro Seite [9,5Kg] - 1*10
SZ-Curls am Kabel: [25Kg] - 1*10, [27,5Kg] - 1*10

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*15

Joa, ging so.

[Nixe]

So, heut war wieder Laufe angesagt. Auf Ruth´s anraten hin, habe ich mal nicht auf die Zeit geachtet sondern ausschließlich auf´s durchkommen und das die Kilometer in den Beinen sind.

Strecke: Tante Google meint 7,5km
Zeit: 51,39 min
Kcal: 496
Puls: Durchschnitt 183, max. 191
Geschwindigkeit: 8,76Km/h

Nach ca. 15min begann mein rechter Oberschenkel dicht zu machen. Ich bin aber erstmal weitergelaufen und wollte an einer bestimmten Stelle eine Gehpause einlegen. An besagter Stelle angekommen war gerade jemand mit seinen Hunden spazieren. Da konnte ich natürlich nicht gehen, also bin ich weitergelaufen bis ich aus der Sichtweite war. Nach 30 min dann also die erste Gehpause von 1 min. Danach wollte mein Kopf wohl nicht mehr so und so dachte ich mir "da vorne am nächsten Abzweig ist die nächste Gehpause". Wie schön das bei diesem Wetter so viele Leute spazieren gehen, denn die nächste Gehpause kam dann noch ein bissl später. Danke Spaziergänger. Diese dauerte knapp 2 min., später noch eine Pause auch von knapp 2 min. Man, war ich froh als ich von weitem schon unser Grundstück sehen konnte. Der Gegenwind war mal wieder besonders toll, er war ständig anwesend, egal in welche Richtung ich gelaufen bin. Kennt ihr das Gefühl Gänsehaut zu haben, obwohl einem warm ist? So ging es mir die ganze Zeit. An Untergründen hatte ich auch alles. Von Kopfsteinplaster uber Straße, feste Waldwege, tiefer Sand.... Was will man mehr. Und jetzt hab ich mir ein Croissant verdient.

[Nixe]

Uihhh, das Laufen von gestern noch ordentlich in den Beinen, und heute Beintraining. Prima Idee.

Beine
KB: [60Kg] - 3*10
Beinpresse: [133Kg] - 3*20 Ich steeeeeerbeeeeeee!!! Das war hart heute.
Beinbeuger Maschine: [59,5KG] - 3*10
Beinstrecker Maschine: [73,5Kg] - 3*10



Schultern

KH Schulterdrücken: [15Kg] - 1*10
Seitheben: [7Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*10
duale Schulterpresse: [18,75Kg] - 2*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*10
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [10Kg] - 1*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 1*10, [37,5Kg] - 1*10

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 20,20,15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20

Beintrain war echt hart heute, dazu war es auch noch so warm im Studio. Als ich fertig war hab ich meinen Trainer getroffen. Wir haben so gut 15min geredet. Dabei sind wir zu dem Entschluss gekommen, das es für mich ganz gut wäre mal 1-2 Wochen etwas lockerer zu Trainieren. Sprich ich werde jetzt mal 1-2 Wochen mit nur 50-70% Trainieren. Dann hab ich ihn noch auf die vielen Sätze Schulter angesprochen. Er meinte das er sich da wohl vertan haben könnte, da meine Schultern ja absolut meine Stärke sind. Ich kann hier und da einen Satz streichen wenn ich mag, mag ich aber nicht.

[WomanOrMachine]

Ich kann hier und da einen Satz streichen wenn ich mag, mag ich aber nicht.

Tyyyyyyyyyyyyyyyyyyyypisch ...

[Nixe]

Tyyyyyyyyyyyyyyyyyyyypisch ...

Würdest du doch auch nicht machen.

[WomanOrMachine]

Würdest du doch auch nicht machen.

Doch, ich würde mich ganz streng an die Vorgaben des Trainers halten.