Nixe´s öffentlicher Log

[Chaser]

Na, da hebst ja fast dein Körpergewicht im letzten Satz 12x.

[Nixe]

Und es tut auch im Rücken nicht mehr so weh. *Freu*

[Nixe]

So, als erstes möchte ich allen hier einen schönen Nikolaustag wünschen.
Und jetzt komm ich zum Thema. Ich war natürlich heute trainieren.

Kniebeugen
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[62,6Kg] 12Wdh Yeah, waren zwar nur 2,5Kg die ich erhöht habe aber trotzdem freu ich mich.

180 sec. Pause

Kreuzheben
[42,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[57,5Kg] 10Wdh Naja, keine 12 Wdh, aber dafür mehr Gewicht bewältigt.

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Brauch mehr Power in den Armen. Da fehlt noch was.
Natürlich wieder im Anschluß Plauze trainiert und meine obligatorischen 45 min. Rad. Wieder voll reingestrampelt. Danach waren die Beine richtig platt und das sind sie auch jetzt noch. Wir haben heute alle einen Mini Schokonikolaus im Studio geschenkt bekommen. Der musste direkt nach dem Training dran glauben. Das brauchte ich.

Und nun hau ich mir gefühlte 100000Kcal., in Form von Stollen und Keksen rein. Ich sag euch, die Back Arien haben sich mal wieder gelohnt. Hhhmmmm lecker.

[Nixe]

So, leider ging es nicht anders und ich musste heute wieder Trainieren. Nicht gut, aber besser als Ausfallen lassen.

Kniebeugen
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[62,6Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[42,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[57,5Kg] 10Wdh

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Beim Bauchtraining wurd ich dann von einer Trainerin zugequatscht. Kam also nicht richtig dazu. Dann hatte ich heut nicht soviel Zeit und musste das Radeln sein lassen. Naja, Hauptsache trainiert.

[Nixe]

So, wie angedacht hab ich heute "nur" normales Training gemacht.

Bissl was für Bizeps/Trizeps/Schultern/Brust/Rücken und Bauch gemacht. War richtig geil. Hab nen Mega Pump in den Armen und Schultern gehabt. Die Adern sind schön rausgekommen. *Freu*

Morgen dann wieder Power Train.

[Kiella]

Soll jetzt keine "dumme" Anmache sein... ganz im Gegenteil. Finde alleine deine Schulterbreite und das herauskommen der Brustmuskulatur Oberhammer.
Also mal ein dickes Kompliment...!

LG

[Nixe]

Danke.

Als ich heut so beim Training vor dem Spiegel saß, dacht ich mir: Gar nicht so schlecht! Hatte gerade meine Schultern so nach vorne gezogen, und da sah man ganz ordentlich den Trapez und streifige Brustmuskulatur.Geil!!! Aaaaaber, da geht noch was. Wird dran gearbeitet, versprochen!

[Nixe]

Heute war ich wieder im Studio.

Kniebeugen
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[62,6Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[42,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause Da sind sie wieder, diese kraftraubenden weißen Sterne
[52,5Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[57,5Kg] 10Wdh

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 5Wdh saft- und kraftlos!

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Wie immer anschließend noch Bauch und 45 min. Rad.
Zur Zeit ess ich ja eigentlich nur KH und Fett. Eiweiß, was ist das? Aber die Waage ist gnädig und steigt nicht und mein Spiegelbild hat mir heut doch glatt mal gefallen. Vielleicht brauch ich ja die vielen KH?

[Nixe]

Heut war ich wieder Trainieren.

Kniebeugen
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[62,6Kg] 12Wdh

180 sec. Pause

Kreuzheben
[42,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh Ja,Ja,Jaaaaaa endlich. Alle 12 geschafft.

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 6Wdh Hier geht immer gar nichts mehr. Was soll das????

180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 10Wdh
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Danach wieder Bauch und Rad. Die Beine waren eigentlich schon so platt, aber aber Rad musste sein. Nach 20 min. konnte ich nicht mehr hab aber durchgehalten. Ist halt doch vieles eine kopfsache.

Hab grad als ich nach Hause kam ein gekochtes Ei gegessen und einen riiiiiesen Shake (Scitec Karamell - ganz schön süß, aber lecker) getrunken. Man bin ich jetzt voll.

So nächste Woche um diese Zeit hab ich meinen ersten halben Ski Tag hinter mir. Ich such für diese Zeit noch einen Internet Stick der auch im Ausland einigermassen bezahlbar ist. Erstens kann ich so hier ein bissl mitlesen und zweitens kann ich so mal was für die Schule recherchieren. Hat jemand Ahnung davon???

[bounce]

Jetzt wo ich zumindest eine TE von dem Programm hinter mir habe, hab ich noch mehr Respekt vor dem Training, bzw. vor den Gewichten die unsere Nicole hier bewegt!

Nach 12 Wdh Kniebeugen, 30sek Pause und einer Gewichtssteigerung nochmal 12 Wdh machen... da muss man stark im Kopf sein, der Körper macht das schon mit.

Hut ab!

Und beim Stick werd ich nicht viel helfen können...
Bei uns gibt es Angebote von 10-15€/Monat.

[Nixe]

Jetzt wo ich zumindest eine TE von dem Programm hinter mir habe, hab ich noch mehr Respekt vor dem Training, bzw. vor den Gewichten die unsere Nicole hier bewegt!

Nach 12 Wdh Kniebeugen, 30sek Pause und einer Gewichtssteigerung nochmal 12 Wdh machen... da muss man stark im Kopf sein, der Körper macht das schon mit.

Hut ab!

Und beim Stick werd ich nicht viel helfen können...
Bei uns gibt es Angebote von 10-15€/Monat.

Danke Sebi
Wie sieht´s bei dir aus? Wann geht´s weiter mit dem Horror Train?

In dieser Preisklasse gibt es bei uns auch, aber das gilt nur innerhalb Deutschlands. Um eine E-Mail im Ausland abzufrufen kann es wohl schonmal so um die 14€ kosten sagte mir die Hotline Dame eben am Telefon. Vielleicht sollte ich mir in Österreich einen besorgen. Die gibt es ja als Prepaid mit Tages oder Monats Flat. Oder ich hacke mich in die Leitung unserer Pension ein. Der hat ja eh ne Flatrate.

[bounce]

Ich werd morgen ne lockere Variante davon hinlegen, am Mittwoch und Freitag nochmal voll angreifen!
Möcht nämlich vor dem wegfliegen noch auf 3 TE's kommen.

14€ für eine Mail is heftig...
Das mit dem Prepaid hab ich nicht gewusst, ist aber für einen Kurzaufenthalt, sicher eine super alternative.

[Nixe]

Heut wieder Training. War iwie nicht so doll.

Kniebeugen
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[57,5Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[62,6Kg] 12Wdh Iwie lag die Hantel schräg auf. Blödes Gefühl

180 sec. Pause

Kreuzheben
[42,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[47,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[52,5Kg] 12 Wdh
60 sec. Pause
[57,5Kg] 10Wdh Hab´s heut net so mit dem ausbalancieren. Fühlte sich so schief an, das ich ablegen musste nach 10Wdh.

180 sec. Pause

Bankdrücken
[30Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[40Kg] 12Wdh
60 sec. Pause
[45Kg] 5Wdh Manno, ich da auch 12 Wdh schaffen.
180 sec. Pause

Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
[35Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[38,5Kg] 12Wdh
30 sec. Pause
[42Kg] 12Wdh Tschakka, endlich 12 im 3ten Satz
60 sec. Pause
[45,5Kg] 8Wdh

Danach heute mal nur Bauch, da ich noch ne Präsentation bis morgen fertig haben muss.

[Clemo]

Beim BD, nehm doch da ein etwas anderes System, anstatt 12 WDH nur 10 oder 8. Oder probier mal vor dem Satz mit den 45Kg 120 sek pause. Da muss doch irgendwann mal mehr gehen^^

[Nixe]

Ne mehr Pause ist nicht drin. Ist nunmal der Plan. Ich könnte höchstens weniger Gewicht nehmen. Ach scheiße, nur noch 1x und dann ist erstmal Urlaub. Danach gibt´s nen neuen Plan.