Nixe´s öffentlicher Log

[Nixe]

Heute wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Hatte iwie nicht so richtig Lust auf Training, aber das zählt ja nicht. Durchziehen heißt es.

-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Kreuzheben: 40Kg - Wdh, 50Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh

Was soll ich sagen. Ich komme einfach nicht mehr weiter, obwohl ich diesen Plan ja noch gar nicht soooo lange mache. Das nervt mich einfach. Essen klappt so überhaupt nicht mehr (Ist ja eh nicht meine Stärke).

[Chaser]

Die Ausfallschritte würd ich wohl net hinbekommen...^^

[Nixe]

Wieso net?

[Nixe]

So, die letzten Tage ständig bei irgendwelchen Ärzten abgesessen. Deswegen auch kein Training am Di,Mi und heute, aber morgen geht´s wieder los. Endlich!

[Chaser]

Wieso net?

40kg find ich da net wenig. Hatte da bislang höchstens 24kg.

[Nixe]

Heute lief das Training richtig Bescheiden. Bankdrücken abgrebrochen weil es net mehr ging, alles andere zwar soweit durchgezogen aber mehr schlecht als recht. Hab auch viel zu lange gebraucht weil ständig jemand zum labern kam.
Naja, abhaken. Bissl quatschen darf ja auch mal sein, kann doch meine Rentner nicht im Stich lassen.

Dann hab ich heut mal einen Bekannten (der macht grad Praktikum in unserem Studio) nach nem anständigen Trainer gefragt. Toll, den er mir empfohlen hat, ist die nächsten 3 Wochen nicht da. Entweder warte ich ab oder ich frage doch noch mal die Studiobesitzerin.

[Nixe]

Heut wieder Beine/Waden/Bizeps und Trizeps trainiert. Hatte net so richtig Lust, ansonsten lief es ganz normal

-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x10
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg -2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Trizepsstrecken (KH): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Plauze war natürlich auch wieder dabei.

[Nixe]

Boah Leute mir ist grad Schweinekalt. Komme grade vom Training, schön geschwitzt und anschließend schön heiß geduscht, und jetzt das! Knappe 10°C haben wir hier und die Heizung geht erst um 16 Uhr an, weil normalerweise um diese Zeit noch keiner Zuhause ist. Brrrrr, gleich erstmal nen heißen Tee oder Kakao reinhauen.

Beim Training lief heute einiges durcheinander. War völlig Verplant und hab die Übungen durcheinander gewürfelt. Wenigstens waren sie für die richtigen Muskelgruppen. Hab beim KH-Schrägbankdrücken versehentlich das falsche Gewicht genommen. 15Kg statt 12,5Kg. Hab´s erst hinterher bemerkt, nachdem ich die Wdh´s schon alle geschafft hatte. So kann man die Gewichte auch steigern.

[kingKikapu]

15Kg statt 12,5Kg. Hab´s erst hinterher bemerkt, nachdem ich die Wdh´s schon alle geschafft hatte.

dann geht bestimmt noch mehr.

[Nixe]

Klar, nächstes Mal nehm ich einfach ganz aus Versehen die 17,5Kg und dann die 20Kg......
Ich sag euch Bescheid wenn ich Versehentlich bei 40Kg angekommen bin.

[Nixe]

Heute war ich auch wieder fleißig Trainieren. Beine/Waden/Bizeps und Trizeps wurden etwas gefoltert.

-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Kreuzheben: 40Kg - Wdh, 50Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh

[Nixe]

Ab heute hab ich wieder angefangen nach dem Pyramidensystem zu Trainieren.

-Bankdrücken: [45Kg] 8Wdh, [50Kg] 5Wdh, [55Kg] 3Wdh
-Schrägbank Fliegende: [10Kg] 8Wdh, [12,5Kg] 5Wdh, [15Kg] 3Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: [40Kg] 8Wdh, [45Kg] 5Wdh, [50Kg] 3Wdh
-Lat ziehen: [45,5Kg] 8Wdh, [49Kg] 6Wdh, [52,5Kg] 4Wdh
-Butterfly reverse: [28Kg] 8Wdh, [31,5Kg] 6Wdh, [35Kg] 4Wdh
-Schulterpresse: je Seite [12,5Kg] 8Wdh, [15Kg] 6Wdh, [17,5Kg] 5Wdh
-KH Schulterheben: je Seite [15Kg] 8Wdh, [17,5Kg] 8Wdh, [20Kg] 6Wdh

Ging alles erstaunlich gut heute. Kann also Außnahmsweise mal nicht klagen.

[Chaser]

Ich muss sagen, dass deine Kraftwerte sehr gut sind.

[Nixe]

Geht schon denk ich.
Aber bei dir läufts ja auch sehr gut was?

[Chaser]

Na, beim BD haste ja schon fast dein Körpergewicht als Arbeitsgewicht, find ich schonmal nicht schlecht.

Jo, bei mir gehts momentan auch gut ab. Dafür bin ich nachm Training auch regelmäßig im Eimer.^^ Ich spüre dabei ziemlich deutlich, wo meine Schwächen sind...