Nixe´s öffentlicher Log

[AcidFreak]

Die Wege des Bodybuilding sind unergründlich.

[Sentoz]

machs doch so wie ich, lauf 15km und dann beintraining^^

ja ich weiß net so toll,a ber das laufen war vom chef befohlen

[Nixe]

machs doch so wie ich, lauf 15km und dann beintraining^^

ja ich weiß net so toll,a ber das laufen war vom chef befohlen

Ich hab zum Glück keinen Chef.

[Nixe]

Was´n kack Tag. Beim Frühstück war mir schon iwie komisch. Hätte schon nach ner halben Scheibe Brot aufhören können, aber mit Pausen hab ich zwei Scheiben dann iwie gepackt. Mittagessen hing mir 4 Stunden später noch quer. Beine waren schloddrig. Alles sch...e. Beim Training hab ich mich dann iwie durchgeboxt.

Rücken

KH: [70Kg] - 3*12
Iso Lat: pro Seite [20KG] - 3*12
duale Rudermaschine (enger Parallelgriff): pro Seite[20KG] - 3*12
Good Mornings: [35Kg] - 3*12 (verbessert)
KH Rudern:[12,5Kg] - 3*12 pro Seite (verbessert)
stehendes Kabelrudern (enger Griff): [55KG] - 3*12 (verbessert)
Latzug (breiter Parallelgriff): als Reduktionssatz [42,35,28,21Kg] - 13/6/10/16Wdh´s

Waden

stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20

Zum Ende hin wurde ein Teil des Rückenmuskels plötzlich so hart, das ich nicht mal mehr schmerzfrei drauf liegen konnte. Jetzt hock ich hier wieder mit meinem Kirschkernkissen. Ich buddel mir echt bald ein tiefes Loch, springe rein und hoffe das es über mir zugeht. Echt, ich hab keinen Bock mehr auf dieses Sch... In meinem Alter schon so ein Wrack. Dabei mach ich ja eigentlich Sport, damit ich gesünder bleibe. Funzt ja prima.

[nirwana]

Na komm, Kopf hoch, das wird schon wieder.
Geh nicht immer mit den maximalen Erwartungen ins Training. Hab im Moment auch so 'ne Phase, alles tut weh und fühlt sich nicht gut an. Ich reduziere jetzt einfach mal für 2-3 Wochen auf 75%...
OT: was macht eigentlich dein vakanter Job im der Klinik? Hab ich da was verpasst?

[Nixe]

Na komm, Kopf hoch, das wird schon wieder.
Geh nicht immer mit den maximalen Erwartungen ins Training. Hab im Moment auch so 'ne Phase, alles tut weh und fühlt sich nicht gut an. Ich reduziere jetzt einfach mal für 2-3 Wochen auf 75%...
OT: was macht eigentlich dein vakanter Job im der Klinik? Hab ich da was verpasst?

Nehm ja zur Zeit nicht so viel Gewicht. Aber bei mir hängt iwie ein Brustwirbel schief. Da kommt das wohl her. Zudem müsste ich eigentlich kieferorthopädisch behandelt werden, aber wer kann sich das mal soeben Leisten? Da muss ich jetzt einfach durch, aber Spaß ist was anderes.


Zum Job: In den großen Firmen mahlen die Mühlen ja bekanntlich seeeeeehr langsam. Die Sekretärin hatte mich letzte Woche angerufen. Die schlagen mich da jetzt praktisch vor und dann entscheidet die Personalabteilung. Sie meinte aber das alles klar ist, es sei denn mein Führungszeugnis wäre nicht so prall. So sollte es dann ab 1.12. los gehen. Bis dahin entspann ich mich noch ein bissl.

[Nixe]

Training heute:

Schultern

KH Schulterdrücken:[12,5Kg] - 3*12
KH Seitheben:[7Kg] - 3*12 (verbessert)
duale Schulterpresse: pro Seite[15Kg] - 3*12
vorgbeugtes Seitheben am Kabel: pro Seite [5Kg] - 2*12; [7,5Kg] - 1*12 (verbessert)
Butterfly reverse (Maschine): als Reduktionssatz [35,28,21,14Kg] - 6-13Wdh´s

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [30Kg] - 3*12
Dips am Parallelholm: 1*10; 2*8
KH Überzüge (einarmig): [5KG] - 1*12; 1*11; 1*9
Trizepsdrücken am Kabel (Seil): als Reduktionssatz [20,15,10Kg] - 6,6,8Wdh

Waden

Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20


Danach noch den obligatorischen Lauf mit Mama, bei herrlichstem Wetter. Arschkalt, aber schön sonnig war´s.

Ach ja, ein Lob gab es im Fitti auch wieder.

[Sentoz]

ich muss auch laufen... wenn der chef es befiehlt... ich hasse es

[Nixe]

So Training für heute geschafft. Beine sind schön platt. So soll´s sein.

Beine

Kniebeugen: [60Kg] - 3*12
Ausfallschritte: [35Kg] - 3*12 pro Bein
Beinstrecker: [56KG] - 1*12, [63Kg] - 2*12 (verbessert)
Sissy Kniebeugen: [5Kg] - 1*12, [10Kg] - 2*12 (verbessert)
Beinbeuger: [49Kg] - 1*12, [56Kg] - 1*12; 1*11 (verbessert)
Gluteusisolator (Maschine): [30Kg] - 1*12; [35Kg] - 1*12; [40Kg] - 1*12 (verbessert)
Beinpresse: als Reduktionssatz [133,124,115,106Kg] - 20/8/8/5Wdh´s feddisch!!!!!!!!!!!!!!


Waden

stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20

[WomanOrMachine]

Lief es bei den Ausfallschritten diesmal besser?

[Nixe]

Lief es bei den Ausfallschritten diesmal besser?

Jop, keine Schmerzen.

[Nixe]

Soooo Training geschafft.

Brust

LH Bankdrücken: [40Kg] - 1*12; [42,5Kg] - 2*12 (verbessert)
KH Schrägbankdrücken: [15KG] - 3*12
KH Fliegende:[7,5Kg] - 1*12; [10Kg] - 2*12 (verbessert)
Butterfly (Maschine): [31,5Kg] - 3*12
Cable Crossover: als Reduktionssatz [25,20,15,10Kg] - 11,9,11,21 Wdh´s (verbessert)

BizepsSZ Curls: [19Kg] - 3*12 (verbessert)
Schrägbank Curls: [5Kg] - 3*12 Boah, die Dinger brigen mich um.
Konzentrationscurls: [7,5Kg] - 3*12 (verbessert)
Kabel Curls am Seil (Hammer Griff): Reduktionssatz [20,15,10Kg] - 18,10,13 Wdh´s (verbessert)

Eine von denen die mir Stoffen unterstellt hat, hab ich herausgefunden. Ist ne Trainerin im Studio. Von der hab ich das auch erwartet.


Habe dann eine Winterjacke hervorgekramt. Shit, ich kann kaum damit Auto fahren, weil sie so spannt an den Schultern. Auch die Stiefel gingen letztes Jahr definitiv besser zu . Jipppiiiihhhhh, Muskelwachstum.

[Swivige]

Gibs doch zu! Du freust dich doch nur auf das Shopping!

[Nixe]

Gibs doch zu! Du freust dich doch nur auf das Shopping!

Ich hab nicht mal Kohle dafür. Das Zeug muss weiterhin passen.

[Swivige]

Als würde das eine Frau aufhalten
Ne, im ernst jetzt gratuliere und ich weiß ganz genau, wie sich das anfühlt.
Ich musste mich vor kurzem mit neuen Jeans eindecken (und die spannen auch schon wieder ... :/)
Bei meinen ganzen Jacken und Shirts ist es auch schon verdammt eng geworden und ich hab auch kein Geld für neue Klamotten.

Mein freut sich, hat aber auch die Kosten im Hinterkopf ... irgendwie schizophren ...