Nixe´s öffentlicher Log

[Nixe]

Muaahhhh, ich glaub es wird fetten Muskelkater in den Quads, Beinbizepsen und im Ar.... geben. Boah, die Beine sind ja soooo feddisch. Reverse Beincurls sind aber bei uns im Studio nicht umsetzbar. Entweder ich ersetze die Übung oder ich lass sie ganz raus (was glaub ich der Fall sein wird, denn ich hab zum Schluss kaum noch Kraft gehabt ).

Beine

Kniebeugen: [60Kg] - 3*12
Ausfallschritte: [30Kg] - 3*12 pro Seite. Da es ne neue Übung ist, erstmal nur 30 Kg
Sissy Kniebeugen: [5Kg] - 3*12. Gut, da kann man ja nicht soviel Gewicht nehmen. Nächstes mal 10Kg - zur Not mehr Wdh´s
Beinbeuger: [49Kg] - 3*12
Beinstrecker: [63KG] - 1*11, [56Kg] - 2*10. Boah, da ging ja gar nichts mehr
Beinpresse: [115Kg] - 1*20, [96Kg] - 1*15 (ohne Pause dazwischen). Da wär wahrscheinlich noch ein Satz gegangen, aber ich wollt nicht mehr.

Morgen werd ich wohl nur schlecht Gehen können, aber das war es Wert.

In der Kabine wurde ich dann von einer Frau angesprochen.Was ich denn alles für Sport machen würde? Sie hätte mich letztens schon gesehen. Tolle, durchtrainierte Figur. Da hängt bestimmt auch ne super Ernährung mit dran, oder? *Hüstel* Ähm, also Nöööö.
Hihi, die war total begeistert und ich fand´s toll. Seelenbalsam.

[moralConduct]

Was sind Sissy Kniebeugen?

[Nixe]

Was sind Sissy Kniebeugen?

Sowas hier, nur legt man noch ein Gewicht auf den Brustkorb.

http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY

[moralConduct]

Sowas hier, nur legt man noch ein Gewicht auf den Brustkorb.

http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY

Danke... Ballert das rein?

[Nixe]

Danke... Ballert das rein?

Man kann halt nicht schwer trainieren, aber war schon ganz geil in den Quads. Ist eher so ne Übung um entweder ne Vorermüdung hinzubekommen, oder am Schluss zum "Töten" der Beine.

[moralConduct]

Okay, ich bevorzuge zum Töten der Beine Frontkniebeugen

[Chaser]

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.

[Clemo]

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.

Genau das war auch mein Gedanke...Irgendwie sieht das nicht gesund aus

[Nixe]

Ich könnt mir vorstellen, dass das ganz schön auf die Knie geht.

Hast ja kaum Gewicht zu bewältigen. Also ich fand´s o.k. für die Knie. Hab ich ja heute zum ersten mal gemacht und werd es erst mal drin lassen.

[WomanOrMachine]

Machst du die Ausfallschritte mit LH oder KH?

[Nixe]

Machst du die Ausfallschritte mit LH oder KH?

Mit der LH.

[WomanOrMachine]

*erleichtert*

Ich dachte schon, mit 2x30 kg auffer KH und das bei 'ner neuen Übung ...

[Nixe]

*erleichtert*

Ich dachte schon, mit 2x30 kg auffer KH und das bei 'ner neuen Übung ...

Ne, neee. Sind nur luschige 30Kg mit der LH. Obwohl mir das nach den KB eigentlich schon gereicht hat.

[Swivige]

Du machst die auch mit LH oder Susi?

[WomanOrMachine]

Du machst die auch mit LH oder Susi?

Ja sicher dat ...