Nixe´s öffentlicher Log

[Wassert]

Haste schon Kopfschmerzen, Timo?

Wieso sollte ich? Mir schickt sie ja ständig aktuelle Bilder.

[MPB]

Wieso sollte ich? Mir schickt sie ja ständig aktuelle Bilder.

Wegen dem Heiligenschein, der schon drückt. ^^

Wirklich? Lass rüberwachsen!!!

[Nixe]

30 min. Radergometer

Rpm: Ø80/min
Geschwindigkeit: Ø28,6 Km/h
Strecke: 14,3Km
Leistung: Ø128Watt

Geplantes Laufen fällt ins Wasser. Hier pisst es schon den ganzen Nachmittag aus allen Wolken.

[Ehrenfeld]

Früher, als ich noch spargeldünn war, fand ich joggen im Regen richtig geil.

[Chaser]

Das wird doch langweilig. Jetzt muss erst mal jemand anders. Vielleicht in ein paar Wochen, wenn ein bissl Speck weg ist und ein paar Muckis mehr drauf sind. Sofern sich da mal was tut.

Na ich hab doch gestern.

[Nixe]

Früher, als ich noch spargeldünn war, fand ich joggen im Regen richtig geil.

Ich nicht. Wenn´s Unterwegs anfängt - O.k.
Wenn´s aber schon die ganze Zeit ununterbrochen pisst - Nein.
Da bin ich Mädchen und aus Zucker. Obwohl mir heute echt danach wäre mich voll auszupowern.

[Ehrenfeld]

Najo das Einzige was ich da gemerkt hab, man muss sich manchmal echt die Brustwarzen abkleben. Das waren ziemliche Schmerzen. Naja, richtig gejoggt bin ich aber eh über 10 Jahre nimmer...macht auch keinen Spaß mit dem Gewicht.

[Nixe]

Najo das Einzige was ich da gemerkt hab, man muss sich manchmal echt die Brustwarzen abkleben. Das waren ziemliche Schmerzen. Naja, richtig gejoggt bin ich aber eh über 10 Jahre nimmer...macht auch keinen Spaß mit dem Gewicht.

Macht auch mit weniger Gewicht nicht so wirklich Spaß. Naja, und Brustwarzen abkleben entfällt bei Mädels ja zum Glück.

[Swivige]

e Diskussion hier ... geht Schwimmen!

[Nixe]

Morgens 30min. Radergometer
Rpm: Durchschnitt 80/min
Geschwindigkeit: Durchschnitt 26,1Km/h
Strecke: 13Km
Leistung: Durchschnitt 128 Watt


Rücken

KH: [55Kg] - 3*20
Iso Lat Maschine: pro Seite [15Kg] - 2*20
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [28KG] - 3*20

Trizeps

BD eng: [22,5KG] - 2*20
Nosebraker SZ-Stange: [11,5KG] - 2*20
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5KG] - 1*13, [10Kg] - 1*13

Waden

Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20

[Nixe]

Beine
KB: [40Kg] -3 *20
Beinstrecker Maschine: [45Kg] - 3*15
Beinbeuger Maschine: [41KG] - 3*15
Beinpresse: [106Kg] -3*20

Trapez
LH Schulterheben: [30Kg] - 3*20
KH Schulterheben: pro Seite [10Kg] -3 *20
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [15Kg] - 3*20

Waden

Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20

[Nixe]

Schultern

LH Schulterdrücken: [20Kg] - 2*20
duale Schulterpresse: pro Seite [11,25Kg] - 2*20
Seitheben zur Seite gelehnt: [4,5Kg] - 3*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [13,5Kg] - 1*20, 1*17
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [5Kg] - 2*20
Butterfly reverse: [23,5KG] - 2*20

Waden

stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20

Dann noch ein bissl rumexperimentiert mit Cable-Crunches. Ich glaub ich mach das was falsch. Spür die gar net im Bauch.

Eigentlich wollten wir schon vor 20min.los zum Laufen, aber es hat natürlich pünktlich angefangen zu Regnen. Mal sehen, wann es losgehen kann.

[Sentoz]

boah laufen is doch soooooo bescheiden, machst du das eig gerne??

ansonsten nette kraftwerte, ich darf morgen endlich wieder zum pumpen juhu^^

[Nixe]

boah laufen is doch soooooo bescheiden, machst du das eig gerne??

ansonsten nette kraftwerte, ich darf morgen endlich wieder zum pumpen juhu^^

Naja, gerne ist wohl übertrieben. Ich muss mich um länger mehr dazu aufraffen als zum Kraftsport. Aber es ist halt Mittel zum Zweck. Außerdem wollte meine Mama heute mal Laufen gehen, das kann ich ja nicht ablehnen. Sie macht keinen Sport und ich hab sie solange genervt bis sie jetzt mal mitwollte. Und nun pisst es hier aus allen Wolken. Grrrrr.

Naja, Kraftwerte sind ja zur Zeit auf nur 60%. Freut mich das du endlich wieder loslegen kannst. Endlich dein Masseplaaaaaaaan.

[Sentoz]

ich hab schon entzugserscheinungen^^