Nixe´s öffentlicher Log

[bounce]

Gratuliere zu den 102,5kg!
Spitzenleistung

[Nixe]

Gratuliere zu den 102,5kg!
Spitzenleistung

Danke Sebi.

[mcselede]

Wow,

bald kannst Du mich auf Händen tragen

Klasse Leistung

[Nixe]

Wow,

bald kannst Du mich auf Händen tragen

Klasse Leistung

Aber nur kurz, dann muss ich dich leider fallen lassen.


Danke dir.

[Nixe]

Boah was ne Nacht. Jedes Umdrehen wurde schon diese Nacht zur Qual. Dabei kommt der richtige Muskelkater doch erst ab morgen. Ich spür sogar was im Bauch. Naja, ich hab´s ja nicht anders gewollt.

[Nixe]

Maaaan, ich war heute soooooo müde und schlappi. Ich hatte überhaupt keine Lust mich zum Training zu schleppen, hab´s aber trotzdem gemacht. Zum Glück kann ich mich beim Training selber immer ganz gut zusammenreißen. Ich kann euch sagen, Bauchtraining mit so nem fiesen Muskelkater ist echt krass. AUUUUUUAAAAAA!

Brust

Negativ BD: [42,5Kg] - 1*12, [45Kg] - 1*12, [50Kg] - 1*11
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*12, [17,5Kg] - 1*10
Butterfly Maschine: [38,5KG] - 2*10

Bizeps

eingedrehte KH Curls: pro Seite [9,5Kg] - 1*10, [10Kg] - 1*10
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
SZ-Curls am Kabel: [27,5Kg] - 2*10

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*20

Wie immer anschließend gedehnt. Joa, obwohl ich so kaputt war lief es ganz gut. Konnte mich teilweise steigern. Aber jetzt könnt ich ne Stunde schlafen und dann in´s Bett gehen.

[Nixe]

Heute war ich sowas von froh als ich Training endlich beenden konnte. Man, ich war soooo feddisch.

Beine
KB: [60Kg] - 1*10, [62,5Kg] - 2*10
Beinstrecker Maschine: [70Kg] - 1*10, [72,5Kg] - 1*10, [73,5Kg] - 1*10
Beinbeuger Maschine: [58,5Kg] - 1*10, [59,5Kg] - 2*10
Beinpresse: [133Kg] - 1*20, [142Kg] - 1*20, [151Kg] - 1*20 Nach der Beinpresse hatte ich erstmal Kreislauf Probs. Gut das ich mich für die Bauchübung sowieso hinlegen musste. Und die Beine haben noch ewig gebrannt.

Schultern
KH Schulterdrücken: [15Kg] - 1*15
Seitheben: [7,5Kg] - 1*10
duale Schulterpresse: pro Seite [17,5Kg] - 1*10, [18,75Kg] - 1*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*10, 1*9
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 2*10

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15


Ich hätte am liebsten einfach abgebrochen. Beim anschließenden Dehnen war mein gesamter Körper total am zittern. Total ausgelaugt. Hab mir grad erstmal Schoki gekauft und gegessen. Das brauchte ich jetzt.

Scheiß Training!

[Morski]

Alter Verwalter!
102,5kg bei dem Gewicht - meinen vollsten !

[Nixe]

Alter Verwalter!
102,5kg bei dem Gewicht - meinen vollsten !

Ich hab keinen Verwalter, aber trotzdem DANKE. (War ja auch nur 1x)

[Dirk_39]

Passt schon! Bei dir sind mehr drin wie 102,5, da bin ich mir sicher..... . Tolle Leistung in jedem Fall, Hut ab vor dir!

[Nixe]

Passt schon! Bei dir sind mehr drin wie 102,5, da bin ich mir sicher..... . Tolle Leistung in jedem Fall, Hut ab vor dir!

Man, man, man ist das schwer mit euch. Hier muss man immer um Einträge und um Komplimente betteln.

@Sentoz

Beugen und Drücken klappt im Gegensatz zum Heben überhaupt nicht. Beim BD war mein Max. mal bei 60Kg, komm ich aber längst nicht mehr hin. Letztens 11x 50KG bei Negativ BD.
Beugen war ich mal bei über 70Kg, hab´s aber aufgrund der Technik wieder runtergeschraubt und bin jetzt bei 62,5Kg mit 2x10Wdh.
Iwie ist Heben wohl mehr mein Ding. Will Sonntag mal schauen ob die 105 auch gehen, mache dann aber nicht soviele Sätze vorher.

[Dirk_39]

Lasse doch mal das negativ-BD weg und drücke normal. Außerdem würde ich einen Tag Pause zwischen Brust und Schulter lassen.........

[Nixe]

Lasse doch mal das negativ-BD weg und drücke normal. Außerdem würde ich einen Tag Pause zwischen Brust und Schulter lassen.........

Ich hab vorher das normale BD gemacht. Das kappt aber noch weniger. Die Pause ist immer unterschiedlich, weil ich ja nen 3er mache an 4 Tagen. Habe aber am Dienstag wieder einen Termin mit´m Trainer, da wollen wir evtl auf nen 4er umstellen.
Das doofe beim BD ist, das ich das immer alleine machen muss und wir auch keine Multipresse haben. Da traut man sich dann nicht so richtig. Vielleicht würde ich die 60 auch noch schaffen, aber nicht ohne Absicherung. Naja und die ganzen Rentner um mich herum mag ich da nicht fragen. Die kriegen ja nicht mal die 142Kg Beinpresse gedrückt.

@Sentoz

Ich hab grad mal beim Hasen geschaut. Ich glaub den krieg ich nicht ein. 145Kg KH ist dann noch ne Spur zu viel für mich.

[WomanOrMachine]

145Kg KH ist dann noch ne Spur zu viel für mich.

Ja sicher - wir sprechen uns dann in ein paar Wochen nochmal ...

[Nixe]

Ja sicher - wir sprechen uns dann in ein paar Wochen nochmal ...

Ja lass uns nochmal sprechen. Dann kannst du mich ja trösten, weil´s nicht geklappt hat.