Nixe´s öffentlicher Log

[spammer69]

Anschließend wieder gedehnt. Ich hab´s nicht vergessen.

Braves Mädchen.

[Nixe]

Braves Mädchen.

[WomanOrMachine]

Braves Mädchen.

Was denn Spämmer, hier zeigst du deine zärtliche Seite? o.O

[mcselede]

Was denn Spämmer, hier zeigst du deine zärtliche Seite? o.O

Bei nNixxe Zuckerbrot und bei Dir Peitsche. "Wie es euch gefällt"

[Nixe]

Bei nNixxe Zuckerbrot und bei Dir Peitsche. "Wie es euch gefällt"

Aber Zuckerbrot macht dick. Das will ich nicht.

[WomanOrMachine]

Bei nNixxe Zuckerbrot und bei Dir Peitsche. "Wie es euch gefällt"

Na warte, wenn der Spämmer nochmal on ist ... *droh*

[mcselede]

Aber Zuckerbrot macht dick. Das will ich nicht.

Für Dich Low-Carb

[Nixe]

Für Dich Low-Carb

O.k. dann nehm ich´s.

[Nixe]

Zu wenig Schlaf und hartes Training gehen einfach nicht zusammen. Das durfte ich mal wieder spüren heute.

Beine
KB: [60Kg] - 2*10, [65Kg] - 1*7 Mist. Mehr ging nicht, aber trotzdem gesteigert.
Beinstrecker Maschine: [70Kg] - 2*10, [72,5Kg] - 1*10Wird langsam wieder
Beinbeuger Maschine: [58,5Kg] - 3*10
Beinpresse: [133Kg] - 2*20, [142Kg] - 1*20 Hier wird´s bald eng mit dem steigern. Die Maschine geht nur bis 169Kg. Und dann????

Schultern
KH Schulterdrücken: [15Kg] - 1*15
Seitheben: [7Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*10 Joa, wird besser
duale Schulterpresse: pro Seite [17,5Kg] - 1*10, [18,75Kg] - 1*10
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [10Kg] - 2*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 2*10

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15

Konnte mich zwar teilweise steigern, aber trotzdem hab ich mich nicht gut gefühlt dabei. Shit. Dienstag wird´s besser........ hoffentlich.
Bei KB nur kurz Hüftprobs gehabt, bei de rBeinpresse gar nicht. Dafür tut das Dehnen aber noch ordentlich weh. Das wird wohl noch dauern.

[Nixe]

Muahhhh, ich merke jetzt schon den Muskelkater der mich die nächsten Tage begleiten wird. Obwohl ich noch ganz schön kaputt bin vom WE lief das Training echt gut.

Rücken

KH: [82,5Kg] - 2*10. Danach Max. Kraft Versuch
[85Kg] - 1*1
[90Kg] - 1*1
[95Kg] - 1*1
[100Kg] - 1*1
[102,5Kg] - 1*1
Eigentlich sind es sogar jeweils 1*2Wdh., denn nach dem ersten hochheben hab ich noch jeweils einmal abgesenkt und wieder gehoben.

duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*12
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*10
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 1*12, 1*11
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 1*11

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [32,5Kg] - 2*12
Kh Nosebraker: [7,5Kg] - 2*12
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [12,5Kg] - 2*10

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
Nach dem Rückentrain war ich schon völlig platt. GEEEEEIIIIL.
Hab aber natürlich alles bis zum Schluss durchgezogen, inkl. Dehnen.

[Clemo]

Respekt Nixe, hut ab! Wie war es vom Gefühl her? War noch Luft nach oben?

[Nixe]

Respekt Nixe, hut ab! Wie war es vom Gefühl her? War noch Luft nach oben?

Ich weiß nicht ob ich die 105Kg geschafft hätte, aber ein paar Wdh´s mit 102,5Kg hätte ich wohl hinbekommen. Ich muss ja nichts überstürzen.

[spammer69]

[/B][/U]KH: [82,5Kg] - 2*10. Danach Max. Kraft Versuch
[85Kg] - 1*1
[90Kg] - 1*1
[95Kg] - 1*1
[100Kg] - 1*1
[102,5Kg] - 1*1

Alles jenseits der 100 und so deutlich über dem Eigengewicht ist schon eine Hausnummer. Angesichts der zwei recht schweren Arbeitssätze am Anfang und deiner üblichen Arbeitsgewichte gehe ich mal davon aus, dass da noch einiges mehr drin gewesen wäre. Aber deine vernünftige Einstellung finde ich trotzdem top!

Was sagt die Hüfte im Moment? Merkst du weiterhin eine Besserung oder tut es immer noch weh beim Dehnen?

[WomanOrMachine]

Wo ist das Seil, mit dem ich mich aufhängen kann?
















































Neee, Spaß beiseite - ist doch total geiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiil!!!!
Ich dachte mir, dass du das schaffen würdest, bist halt megastark!!! Herzlichen Glückwunsch!!!
















Du stoffst doch!

[Nixe]

Alles jenseits der 100 und so deutlich über dem Eigengewicht ist schon eine Hausnummer. Angesichts der zwei recht schweren Arbeitssätze am Anfang und deiner üblichen Arbeitsgewichte gehe ich mal davon aus, dass da noch einiges mehr drin gewesen wäre. Aber deine vernünftige Einstellung finde ich trotzdem top!

Was sagt die Hüfte im Moment? Merkst du weiterhin eine Besserung oder tut es immer noch weh beim Dehnen?

Danke Spammer. Mich hetzt ja keiner, ausser mein Ehrgeiz vielleicht. Und ich hatte vor den Arbeitssätzen noch 3 Aufwärmsätze mit 20, 40 und 60Kg.
Die Hüfte wird besser. Beim Dehnen merk ich es zwar noch, aber danach ist es gleich weg. Also schon viiiiiel besser als noch vor 2 Wochen.

@Susi
Danke schön. Na klar Stoffe ich. Mit Whey, Glutamin, Omega 3..... Und nuuuuuur deswegen habe ich am WE an 4 Schützenfesttagen keinen Alkohol getrunken. Nur wegen dem Stoff. Das verträgt sich nämlich nicht so gut miteinander, weisste!