Nixe´s öffentlicher Log

[oldiegerd]

In welchem Sudio trainierst du? Habt ihr da immer einen Trainer der euch betreut?

[Nixe]

In welchem Sudio trainierst du? Habt ihr da immer einen Trainer der euch betreut?

Ich trainiere in Mellendorf. Trainer(innen) sind zwar Anwesend aber nicht zu gebrauchen. Mein Trainer macht das nur nebenberuflich und ist somit nur Dienstag Abends da. Leider. Ist so ein rel. kleines Dorfstudio, keine Kette. Selten das mal jemand auf der Fläche aufpasst. http://www.pro-feel.de


@Sentoz

Ich werde das evtl. mal ansprechen im Ladies.

[oldiegerd]

Da bin ich schon vorbeigefahren. Ist in der Nähe von "Lost and Found Records"
Wichtig ist ja das du dich dort wohl fühlst und gerne hingehst.

[Nixe]

Da bin ich schon vorbeigefahren. Ist in der Nähe von "Lost and Found Records"
Wichtig ist ja das du dich dort wohl fühlst und gerne hingehst.

Richtig Gerd, du kennst dich ja aus.

Auf jeden Fall fühle ich mich da wohl. Gerne gehe ich schon hin, aber mir steht der Kopf einfach nicht nach "Luschentraining", aber da muss ich jetzt mal durch. Nächste Woche werde ich gar nichts machen wegen meinen Prüfungen. Aber am Montag (10.5) werd ich sofort wieder gehen, und dann auch wieder normal trainieren.

Kannst ja mal hinkommen, dann trainieren wir ne Runde zusammen.

[Nixe]

So, heute vorletztes Training vor der trainingsfreien Prüfungswoche. Hoffentlich geht die schnell rum. Vorher war ich wieder beim Lasern. Ist immer so schön warm.

Rücken

KH: [50Kg] - 2*15 Shit, die Hände wollten im zweiten Satz immer aufgehen.
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
Iso Lat: pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [28Kg] - 1*15

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [20Kg] - 2*15
Kh Nosebraker: [5Kg] - 2*15
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [8,5Kg] - 2*15

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15

[Nixe]

So das war heute das letzte Training für eine ganze lange Woche.
Ein Bekannter meinte heute zu mir, ich sollte mir vielleicht mal nen Psychologen suchen wenn ich mir wegen einer Woche schon solche Sorgen mache.
Auf jeden Fall hab ich mächtig Schiss vor nächster Woche.
So hier das letzte Training:

Brust

Negativ BD: [30Kg] - 3*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [12,5Kg] - 3*15 Die 10er waren besetzt, da musste ich die 12,5er nehmen.
Butterfly Maschine: [24,5KG] - 2*15

Bizeps

eingedrehte KH Curls: pro Seite [5,5Kg] - 2*15
Hammer Curls: pro Seite [5,5Kg] - 1*15
SZ-Curls am Kabel: [17,5Kg] - 2*15

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*15

Hab das Gefühl das ich immer schwächer werde. Inzwischen empfinde ich sogar dieses Luschentraining als anstrengend.

[Nixe]

Muaaahhh, ich weiß wer morgen ordentlich Probleme mit den Beinen hat. Heute nach 3 Wochen also endlich wieder mit annährend "normalen" Gewichten trainiert. Dachte natürlich ich könnte gleich wieder meine alten Gewichte nehmen. Das ging natürlich gründlich in die Hose. Beine waren voll am zittern, auch nach über einer halben Stunde noch. Konnte meine Schuhe kaum öffnen, weil die Beine so gezittert haben. Bin nach dem Beintrain völlig unkoordiniert durchs Studio getorkelt.

Beine
KB: [55Kg] - 3*10 Nach dem zweiten Arbeitssatz wieder voll Hüftprobs bekommen. Dachte das wär weg, aber NEIN ist es nicht.
Beinpresse: [124Kg] - 3*20
Beinstrecker Maschine: [70Kg] - 1*10, [66,5Kg] - 1*10, [63Kg] - 1*10
Beinbeuger Maschine: [56KG] - 3*10

Schultern
KH Schulterdrücken: [12,5Kg] - 1*15
Seitheben: [7Kg] - 2*10
duale Schulterpresse: pro Seite [15Kg] - 2*10
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [10Kg] - 2*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [17,5Kg] - 1*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 2*10

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15

Tja, dauert wohl noch ein paar Trainingseinheiten bis ich wieder "die alte" bin.
Danach 45 min. Massage. Man, war das wieder gut. Er hat meine Verhärtungen wieder alle gefunden. Aua. Zum Schluss noch schön die Waden und Oberschenkel massiert bekommen. Hach, warum müssen diese 45 min. immer so schnell rum sein?

[j3n]

Ich finde, die Werte sehen sehr gut aus. Insbesondere die Beindaten sind spitze. Oder auch Seitheben mit 7 Kg

[Nixe]

Ich finde, die Werte sehen sehr gut aus. Insbesondere die Beindaten sind spitze. Oder auch Seitheben mit 7 Kg

Ich war aber schon mal weiter. Hab jetzt erst 2 Wochen nur mit 60% trainiert und die letzte Woche komplett pausiert. Jetzt muss ich mich erstmal wieder hoch arbeiten.

[j3n]

Wenn das nicht mal deine besten Daten sind, finde ich das Ganze noch beeindruckender. Naja, ich wette, du hast deinen alten Stand bald erreicht. Von dem was ich bislang von dir im Forum gelesen habe, schließe ich nämlich, dass du ziemlich motiviert + diszipliniert bist.

[spammer69]

Wegen der Hüftprobleme: Hast du dir mal ein Dehnprogramm überlegt? Würde ich sehr begrüßen.

[Nixe]

Wegen der Hüftprobleme: Hast du dir mal ein Dehnprogramm überlegt? Würde ich sehr begrüßen.

Ja überlegt hab da schonmal, aber ausgeführt hab ich es noch nie.
Ich bin ja sooooo dehnfaul. Ich weiß, nicht gut.

[spammer69]

Kannst du etwas konkreter sagen, wo der Schmerz sitzt?

[Nixe]

Man kann doch vorne die beiden Höcker vom Becken spüren (Der spina iliaca anterior superior????). Von da an zieht es runter. Fühlt sich meistens so an als würde es anschwellen, was es natürlich nicht tut. Vielleicht was mit dem Leistenband??? Vielmehr geht ja von der Stelle nicht ab, oder? Maximal noch Iliopsias mit seinem Anteil dem M. iliacus.

Was ich noch vergessen hatte zu erwähnen ist, das der Schmerz ne halbe Stunde später wieder komplett weg ist. Was heisst Schmerz? Eher dieses komische Gefühl des Anschwellens, so ein Druck. Ach, blöd zu beschreiben.

[WomanOrMachine]

Und wie geht's heute deinen Beinen?