Nixe´s öffentlicher Log

[Nixe]

Niemals!

Hätte ich auch nicht von dir erwartet. Du doch nicht.

[Nixe]

Ich hab Glück gehabt. Grad als ich vom Laufen wieder rein bin hat es tierisch angefangen zu regnen. Heute wollte ich ja mal laaaaangsam und pulsorientiert laufen, weil ich mein Tempo ja nicht einschätzen kann (das will ich jetzt lernen). Was soll ich zu meiner Pulsuhr noch sagen, außer das ich ihr nicht mehr glaube. Die ersten 5 min. angeblich einen Puls von 92 (unmöglich bei mir), dann plötzlich ein riesen Sprung auf 155 und als nächsten Sprung über 170, wo er dann auch nicht mehr von weg kam (doch, er ging noch auf 180). Und ich bin wirklich langsam gelaufen. Also heute keine Puls und Kcal. Angaben

Strecke: Tante Google sagt 3,28Km (wollte heute nur kurz laufen, weil ich noch lernen will)
Zeit:24,14min
Geschwindigkeit: 8,15km/h Muss ich nooooch langsamer??????

[Nixe]

So, heut wieder im Fitti gewesen.

Brust

Negativ BD: [30Kg] - 3*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [10Kg] - 3*10
Butterfly Maschine: [24,5KG] - 2*15

Bizeps

eingedrehte KH Curls: pro Seite [5,5Kg] - 2*15
Hammer Curls: pro Seite [5,5Kg] - 1*15
SZ-Curls am Kabel: [17,5Kg] - 2*15

Waden

stehendes Wadenheben: [10Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*15

[ironiemodus an] Man macht mir dieses Luschen Training Spaß. Das ist ja sooo toll [ironiemodus aus] Ich könnt kotzen. Das ist sooo langweilig mit den Gewichten. Mir macht es echt keinen Spaß so, und ich bin kurz davor es abzubrechen und wieder "normal" zu trainieren.

[Chaser]

Das kommt davon das du nicht mehr so häufig bei uns Ladies bist.

So solls ja auch sein. Die Frauen sollen sich hier endlich mal mehr zu Wort melden!

[Nixe]

Man, wie ich viele Wdh´s hasse. Ich mache lieber nur 10 bis max.12 Wdh´s. Hoffentlich ist das bald vorbei.

Beine
KB: [40Kg] - 3*15
Beinpresse: [88Kg] - 3*30Kranker Scheiß. Soviele Wdh´s macht doch keiner freiwillig.
Beinbeuger Maschine: [35KG] - 1*15, [42Kg] - 2*15 Ich konnte es nicht lassen. Das war einfach sooo leicht, das ich mehr Gewicht nehmen musste.
Beinstrecker Maschine: [44,5Kg] - 3*15 Öde.


Schultern

KH Schulterdrücken: [10Kg] - 1*15
Seitheben: [5Kg] - 2*15,
duale Schulterpresse: pro Seite [12,5Kg] - 2*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [12,5Kg] - 1*15
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [7,5Kg] - 2*15
Butterfly reverse: [23,5Kg] - 2*15

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15

Tja, alles wie die letzten Tage. Ich mag dieses Training nicht. Nur noch eine Woche durchhalten. Dann kommt aber eine noch schlimmere Woche, denn in der Prüfungswoche werde ich gar nicht trainieren gehen. Oh Gott, hoffentlich überlebe ich das (und vor allem die Leute um mich herum )

[Sentoz]

du machst nicht gerne viele Wdh´s... kann ich verstehen, geht mir auch so, aber nach knapp 5 monaten NUR minimale bis wenige wiederholungen, freu ich mich mal wieder auf viele wdh´s. Aber das is schon brutal so viele bein wdh´s^^
Seid ihr gut heim gekommen von der Fibo??

[Nixe]

du machst nicht gerne viele Wdh´s... kann ich verstehen, geht mir auch so, aber nach knapp 5 monaten NUR minimale bis wenige wiederholungen, freu ich mich mal wieder auf viele wdh´s. Aber das is schon brutal so viele bein wdh´s^^
Seid ihr gut heim gekommen von der Fibo??

Ich hab die letzten Jahre nie mehr als 12 Wdh´s gemacht, nun muss das wohl mal sein. Naja, nicht mehr lange.

Ja, wir sind gut Heim gekommen. Ohne Stau etc.

Wünsch dir eine gute Fahrt heute in Richtung Kaserne.

[Nixe]

So, ein weiteres Luschentraining überstanden. Also 6 Wochen würd ich sowas nicht durchhalten.


Rücken

KH: [50Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
Iso Lat: pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [28Kg] - 1*15

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [20Kg] - 2*15
Kh Nosebraker: [5Kg] - 2*15
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [8,5Kg] - 2*15

Waden

stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15

Hat sich also nichts geändert, wie denn auch - ich darf ja nicht. *grummel*
Morgen weiß ich noch nicht ob ich zum Laufen komme. Ich werde morgen länger in der Schule bleiben um mit einem Kollegen dort zu lernen. Mal sehen wie lang das dauert.

[bounce]

Nicht motschgern... durchbeißen!
Auch wenn man den Sinn nicht unmittelbar überzuckert, die 2 Wochen Training werden schon ihren positiven Effekt haben!

Sie es als großes Ganzes an und du bist gerade bei einer Teilaufgabe, am Weg zum Erfolg!

[Nixe]

Nicht motschgern... durchbeißen!
Auch wenn man den Sinn nicht unmittelbar überzuckert, die 2 Wochen Training werden schon ihren positiven Effekt haben!

Sie es als großes Ganzes an und du bist gerade bei einer Teilaufgabe, am Weg zum Erfolg!

Na du hast gut Reden. Du musst da ja auch nicht durch.

Heute kein Lauftraining. Bin erst um nach halb Acht aus der Schule nach Hause gekommen. Prüfung sei Dank. Morgen aber wieder Fitti, vorher noch zum Ellenbogen Lasern.

[Sentoz]

Morgen aber wieder Fitti, vorher noch zum Ellenbogen Lasern.

du machst ja sachen...

[Nixe]

du machst ja sachen...

Ich hab ja schon lange Probs mit´m Ellenbogen, aber kein Arzt kann mir sagen was es ist und macht natürlich macht auch keiner was. Mein Physio hat z.Zt. ein Test Gerät und braucht noch ein paar Feedbacks. Also darf ich das umsonst ausprobieren. Schlechter kann´s ja net werden.

[Sentoz]

oje, dann wünsche ich dir gute besserung und hoffe das dein problem bald entdeckt wird!!!

[Nixe]

oje, dann wünsche ich dir gute besserung und hoffe das dein problem bald entdeckt wird!!!

Danke, aber da hab ich die Hoffnung aufgegeben. Hoffe das mir das Lasern ein wenig hilft.

Wie war die Heimfahrt?

[Sentoz]

von essen nach köln bin ich ne stunde im stau gestanden.
Von köln zur kaserne bin ich ohne stau durchgekommen, super^^