Nixe´s öffentlicher Log

[*sternchen*]

Niiiemals. Genauso wenig wie für die Bühne.

Und schon hat sie alles vergessen- oder verdrängt grins

[Nixe]

dann mach foootttooooosssss
stimmt, dann hätten wir dich gleich auf die bühne auf der fibo geschleppt

Da muss man sich ja erst anmelden. Das würde ja gar nicht funzen. Und ich würd mich mit Händen und Füssen wehren.

Fotos gibt´s erst mit weniger Speck.

[Nixe]

Und schon hat sie alles vergessen- oder verdrängt grins

[*sternchen*]

tses, sowas..

was war mit letztem jahr? hehe.. bühnen-mäßig..hehe

[Nixe]

tses, sowas..

was war mit letztem jahr? hehe.. bühnen-mäßig..hehe

Ich steh völlig auf dem Schlauch. Hab da wohl wirklich was verdrängt. Hilf mir.

[Nixe]

Ne, ne , ne. Man sollte nichts tun, was man nicht beherrscht. Ich hab richtig schönen MK in den Beinen und heute war natürlich Beintraining angesagt. War zum Aufwärmen kurz auf´m Laufband und hab wohl die Anzeige ziemlich fies angeguckt. Das hat eine Trainerin gesehen die grad da trainiert hat. Die hat sich halb totgelacht über mein Gesicht. Aber es tat grad alles soooo weh.

Training hab ich trotzdem durchgezogen. Leider musste ich heute eine Allergie Tbl. einschmeißen. Da wird man doch ein bissi müde von.

Beine
KB: [55Kg] - 3*10 Boahhh, ich hab jede Muskelfaser gemerkt. Sch.. MK
Beinpresse: [106Kg] - 1*20, [115KG] - 1*20, [124Kg] - 1*20 Ich haaaassssse soviele Wdh´s
Beinstrecker Maschine: [70Kg] - 3*10
Beinbeuger Maschine: [58,5KG] - 3*10

Schultern

duale Schulterpresse: [18,75Kg] - 2*10
KH Schulterdrücken: [17,5Kg] - 1*10 Ich sollte eigentlich 15 Wdh´s machen. Das hatte ich zu spät bemerkt. Also nächstes mal weniger Gewicht.
Seitheben: [7Kg] - 2*10
Butterfly reverse: [35Kg] - 1*10, [37,5Kg] - 1*9
Übung am hohen Kabel: pro Seite [17,5Kg] - 1*10, [20KG] - 1*10
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [10Kg] - 1*10

Waden

sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20 and it burns, burns, burns
stehendes Wadenheben: [10Kg] - 3*10 Mehr war nicht mehr drin. Hab schon so lange die Waden nicht mehr geärgert.


Ich glaube ich hab wirklich ein Problem mit meinen Adduktoren. Hatte letztens schon die duale Beinpresse im Verdacht, aber heute direkt nach den Kniebeugen und dann nach der "normalen" Beinpresse fühlte es sich ganz komisch an. So als würde dort alles fett anschwellen. Nach ca. 30 min. war das Gefühl wieder weg. Also alles was auf die Adduktoren geht ist zur Zeit nicht so doll. Werd aber erstmal ganz normal weiter machen.

[Nixe]

So, zurück vom Training. Man war ich müde. Aber egal, hab´s ja jetzt hinter mir. Und ich Muskelkater in den Waden.

Rücken

KH: [80Kg] - 2*12
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [15Kg] - 1*12, [20Kg] - 1*12
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [20Kg] - 2*12
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 2*12
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 1*12

Trizeps

Nosebraker am Kabel: [32,5Kg] - 2*12
Kh Nosebraker: [5Kg] - 1*12, [7,5Kg] - 1*12
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [12,5Kg] - 2*12

Waden

stehendes Wadenheben: [10Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 16,13,13 mit versch. Fußstellungen, damit ich auch alle Bereiche der Wade mit einbeziehe.

[Nixe]

So, ich hab´s tatsächlich wieder getan. Ich war wieder Laufen. Es ging heute auch schon viel besser. Die erste Laufpause war wesentlich später als noch am Mittwoch. ICh war kaum verschleimt und hatte auch kein Lungenbrennen o.ä. Die Waden waren wie erwartet nicht das Problem, vielmehr der untere Rücken. Der war so fest. Es tat richtig weh. Leider entspannte ers ich auch überhaupt nicht. Dummerweise hatte ich auch noch die Laufschuhe mit der etwas festeren Sohle an. Wollte nicht dieselben wie Mittwoch anziehen, da man ja öfter wechseln soll.

Laut Tante Googkle Earth waren es 5,07 Km - also 5Km
Puls kann ich noch nichts zu sagen, weil ich noch keine Batterie habe.
Zeit: Ich hatte mit über 40min gerechnet, aber auf der Uhr stand genau 34min. Wow, bin völlig überrascht.

Meine Streckenwahl war mal wieder richtig klasse. Bin auch auf die Rennbahn (wo seeehr viel Reiter für nächste Woche trainierten), aber dann richtig in die Geländestrecke eingestiegen. Dort gibt es viel Tiefsprünge. Aber, wo ein Pferd runterspringen soll, muss es auch erstmal hoch. Ich dann also auch. Boah, ich bin glaub ich da hoch gekrochen, aber ich bin angekommen. 3 kleine Gehpausen hab ich eingelegt. Die sollen demnächst aber auch noch verschwinden.

[WomanOrMachine]

Ist doch super, Hauptsache, du hast erstmal angefangen!

[Nixe]

Heute war ich wieder im Fitti.

Brust

Negativ BD: [42,5Kg] - 1*12, [45Kg] - 2*12
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 3*12
Butterfly Maschine: [35KG] - 1*10, [37,5Kg] - 1*10

Bizeps

eingedrehte KH Curls: pro Seite [9,5Kg] - 2*10
Hammer Curls: pro Seite [9,5Kg] - 1*10
SZ-Curls am Kabel: [25Kg] - 1*10, [27,5Kg] - 1*10

Waden

sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [10Kg] - 3*20

Meine Waden tun immer noch sowas von weh. Ich komme kaum die Treppen runter. Fühl mich wie ein Krüppel.

[WomanOrMachine]

Meine Waden tun immer noch sowas von weh. Ich komme kaum die Treppen runter. Fühl mich wie ein Krüppel.

Klingt nach 'ner geilen TE ...

[Nixe]

3x Waden in 4 Tagen trainiert, dazu noch Laufen gewesen. Nun bin ich aber ganz schön müde, muss aber noch lernen.

[Nixe]

Heute war ein sch... Tag zum Laufen. Ich glaube je öfter ich Laufe desto qualvoller wird es. Zumindest hat mir heute, bestimmt vor Anstrengung, mal wieder die rechte Schulter während des Laufens weh getan. Schleimproduktion lief auf hochtouren. Der Wind hatte auch was gegen mich, ständiger Gegenwind. Als ich zuhause ankam, hätte ich fast . Ausdauer - mein Feind. Trotz alledem war ich heute schneller als beim letzen mal auf dieser Strecke. 2x 1,5 min. Gehpause waren dazwischen. Ich hoffe die kann ich bald auslassen.

Distanz: 3,75Km
Zeit: 24,51 min
Puls: Durchschnitt 182, max. 188
Kcal.: 238
Geschwindigkeit: 9,18Km/h (Hab ich das richtig gerechnet???)

Meine blöde Polar Uhr wandert demnächst in den Müll. Trotz neuer Batterie und ordentlichem Schrubben des Brustteils habe ich wieder mehrere Minuten gebraucht bis ich einen Puls angezeigt bekam. Ich denke nicht das ich länger als 5 min. keinen Pulsschlag habe, oder vielleicht doch?


In der Schule hat unser Lehrer uns die Noten für eine schon etwas länger zurückliegende Klausur (Anfang März?) vorgelesen. Ich bin die einzige mit ner 1. Alle anderen zwischen 2 und 4. So natürlich auch meine Kollegin (4).

[ependinom]

Ich denke nicht das ich länger als 5 min. keinen Pulsschlag habe, oder vielleicht doch?

wuerde aber doch erklaeren warum du dich so komisch fuehlst

[Nixe]

wuerde aber doch erklaeren warum du dich so komisch fuehlst

Ja, das würde es wohl.