Seite 29 von 99 ErsteErste ... 192526272829303132333979 ... LetzteLetzte
Ergebnis 421 bis 435 von 1475
  1. #421
    @Bounce: Ich hab ja auch noch jemand geschrieben. Also ich hab dich nicht vergessen.
    @Chaser: Das Kabelziehen geht richtig gut auf den Lat. Endlich spür ich ihn mal. KH muss ich mal sehen, wann ich weiter steigere. Werd bei KB jetzt auch erst mal bei dem Gewicht bleiben.

    Heute dann also Brust/Beine/Trizeps geärgert.

    Brust
    LH Bankdrücken: [40Kg] - 1*12, 1*10 (verbessert )
    LH Bankdrücken auf der Negativbank: [40Kg] - 1*12, [42,5Kg] - 1*10 (verbessert )
    Schrägbankdrücken mit reversem Griff: [30Kg] - 1*12, [32,5Kg] - 1*10 (verbessert )
    Kh Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*12, [17,5Kg] - 1*10 (verbessert )
    Butterfly Maschine: [31,5Kg] - 1*15, [34Kg] - 1*15 (verbessert )

    Beine
    KB: [72,5Kg] - 2*12 (verbessert )
    duale Beinpresse: pro Seite [30Kg] - 2*12
    Beinstrecker Maschine: [63Kg] -3*12 (verbessert )
    Beinbeuger Maschine: [56Kg] - 3*12 (verbessert )

    Trizeps
    KH Nosebraker: pro Seite [7,5Kg] - 2*12 Jaaaaa, endlich (verbessert )
    Nosebraker am Kabel: [22,5Kg] - 1*12, [25Kg] - 1*12 (verbessert )
    einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [10Kg] - 1*15, [12,5Kg] - 1*11 (verbessert )

    Hatte heute iwie das Problem, das ich immer erst im zweiten Satz die nötige Körperspannung aufbauen konnte. Im ersten ging´s net.
    Wie schon oben erwähnt, werde ich beim KB jetzt auch erstmal nicht weiter erhöhen. Noch ein bissl sicherer werden und dann geht´s weiter.
    Dafür das ich heut mal wieder absolut kaputt war vor dem Training, lief es erstaunlich gut von den Kraftwerten. Hat sich aber net gut angefühlt. .

    Naja, und blöd wie ich heut war, musste ich heute einen zusätzlichen Satz KB machen. Leg mir das Gewicht auf, fange an zu beugen und denke dann so: Wow, das ist ja mal easy heute. Da leg ich doch glatt 75Kg auf im zweiten. Als ich dann mehr auflegen wollte, hab ich festgestellt das es nur 62,5Kg waren, anstatt 72,5Kg. Wie blöd. Also das richtige Gewicht drauf, und nochmal von vorne anfangen.
    Geändert von Nixe (18.02.2010 um 20:30 Uhr)

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #422
    Bin heute ein wenig hungrig zum Training gefahren und hatte eigentlich erwartet das es einen Einbruch gibt. Kam aber nicht. Gut so.

    Rücken
    Kreuzheben: [70Kg] - 1*12, [72,5Kg] - 1*12 ich konnt´s doch nicht mehr lassen. (verbessert )
    vorgebeugtes LH Rudern zur Brust: [32,5Kg] - 1*12, [35Kg] - 1*10 (verbessert )
    unterstützte Klimmis: 2*12 im zweiten Satz weniger Gegengewicht genommen. (verbessert )
    Iso Lat Pulldown: pro Seite [22,5Kg] - 2*12
    einarmiges Kabelziehen im knien: [22,5Kg] - 1*12, [25Kg] - 1*12 (verbessert )

    Schultern

    Seitheben: pro Seite [7Kg] - 2*12, (verbessert )
    KH Drücken: pro Seite [17,5Kg] - 1*9 Die Hantel wäre beim ersten Hochheben beinah verhungert (verbessert )
    Hohes Kabel, vorne gekreuzt, nach hinten, unten ziehen: pro Seite [17,5Kg] - 2*12 (verbessert )
    Tiefes Kabel, vorne gekreuzt, nach hinten, oben ziehen: pro Seite [10Kg] - 1*12, 1*8 (verbessert )
    duale Schulterpresse: pro Seite [17,5Kg] - 2*12 (verbessert )
    Butterfly reverse: [30,5Kg] - 2*12 (verbessert )

    Bizeps

    KH Curls: pro Seite [8KG] - 2*12 (verbessert )
    Hammer Curls: pro Seite [8Kg] - 1*12
    SZ-Curls am Kabel: [22,5Kg] -1*12, [25Kg] - 1*12 (verbessert )

    Bei einigen Übungen bin jetzt wohl erstmal wieder am Limit angekommen. Z.B. Iso-Lat und die Kabelübungen, da wird erstmal Schluss sein mit Steigerungen. Naja, irgendwann geht´s wieder weiter. KH lief richtig gut heute. Schultern und Bizeps haben noch nach dem Training ordentlich gebrannt. Schön

  3. #423
    *räusper*

    Hast ja nette Kraftwerte, Schätzchen ...

  4. #424
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    *räusper*

    Hast ja nette Kraftwerte, Schätzchen ...
    Du bist ne doofe Nuss, Susi.

  5. #425
    Heut wieder Brust/Beine und Trizeps trainiert.

    Brust
    LH Bankdrücken: [40Kg] - 2*12 (verbessert )
    LH Bankdrücken auf der Negativbank: [40Kg] - 1*12, [42,5Kg] - 1*12 (verbessert )
    Schrägbankdrücken mit reversem Griff: [30Kg] - 1*12, [32,5Kg] - 1*11 (verbessert )
    Kh Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*12, [17,5Kg] - 1*11 (verbessert )
    Butterfly Maschine: [35Kg] - 1*15, 1*12(verbessert )

    Beine
    KB: [72,5Kg] - 2*12
    duale Beinpresse: pro Seite [30Kg] - 1*12, [32Kg] - 1*10 (verbessert ) Da stand dann meine Kollegin mit ihrer Mutter vor mir und sagten dann immer: Ist das schwer? Must du mal Pupen? Warum bist du so rot? Haha, sehr lustig wenn jemand hart Trainiert sowas zu bringen. Hätt sie umbringen können. Ohne die beiden hätte ich vielleicht die 12 Wdh´s geschafft. Danke.
    Beinstrecker Maschine: [63Kg] -3*12
    Beinbeuger Maschine: [56Kg] - 3*12

    Trizeps
    KH Nosebraker: pro Seite [7,5Kg] - 1*12, 1*11
    Nosebraker am Kabel: [25Kg] - 2*12 (verbessert )
    einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [10Kg] - 1*15, [12,5Kg] - 1*12 (verbessert )

  6. #426
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Da stand dann meine Kollegin mit ihrer Mutter vor mir und sagten dann immer: Ist das schwer? Must du mal Pupen? Warum bist du so rot? Haha, sehr lustig wenn jemand hart Trainiert sowas zu bringen. Hätt sie umbringen können. Ohne die beiden hätte ich vielleicht die 12 Wdh´s geschafft. Danke

    Nächstes Mal volle Kanne anpupen, dann verziehen die sich schon!

    Tolle Kraftwerte!

  7. #427
    Zitat Zitat von Dirk_39 Beitrag anzeigen
    Nächstes Mal volle Kanne anpupen, dann verziehen die sich schon!

    Ja, vielleicht sollte ich das nächstes mal machen. Aber ich kann nicht auf Kommando. Das kriegt sie von mir aber noch zu hören, wie sch... ich das fand.


    Zitat Zitat von Dirk39 Beitrag anzeigen
    Tolle Kraftwerte!
    Danke. So langsam komm ich aber wieder an Werte wo es erstmal nicht weitergehen wird.

  8. #428
    Boah Leutz, ich hoffe das ich jetzt nicht auch noch krank werde. Hab den ganzen Tag schon einen krampfigen Unterbauch, das zieht bis zur Hüfte. Im Oberbauch herrscht ein Druck der mir ständig sagt: Dein Essen kommt gleich oben wieder raus. Das war besonders beim KH mit Gürtel sehr angenehm *Ironie aus*, denn ich war trotzdem beim Training.

    Rücken
    Kreuzheben: [72,5Kg] - 2*12 (verbessert )
    vorgebeugtes LH Rudern zur Brust: [32,5Kg] - 1*12, [35Kg] - 1*12 (verbessert )
    unterstützte Klimmis: 2*12
    Iso Lat Pulldown: pro Seite [22,5Kg] - 2*12
    einarmiges Kabelziehen im knien: [25Kg] - 2*12(verbessert )

    Schultern

    Seitheben: pro Seite [7Kg] - 2*12
    KH Drücken: pro Seite [17,5Kg] - 1*9
    Hohes Kabel, vorne gekreuzt, nach hinten, unten ziehen: pro Seite [17,5Kg] - 1*12, [20Kg] - 1*8 (verbessert )
    Tiefes Kabel, vorne gekreuzt, nach hinten, oben ziehen: pro Seite [10Kg] - 1*11, 1*10 Im ersten Satz zwar eine Wdh weniger, dafür im zweiten Satz zwei mehr. Also insgesamt ->(verbessert )
    duale Schulterpresse: pro Seite [17,5Kg] - 2*12 (verbessert )
    Butterfly reverse: [30,5Kg] - 2*12 (verbessert )

    Bizeps

    KH Curls: pro Seite [8KG] - 2*12
    Hammer Curls: pro Seite [8Kg] - 1*12
    SZ-Curls am Kabel: [25Kg] -2*12 (verbessert )

    Die Schultern haben heute so doll gebrannt. Das hat überhaupt nicht nachgelassen. Tat schon richtig weh.

  9. #429
    Boah, wat ein Scheiß. Die Hüftbeuger schmerzen heute total, auch bei normalen Bewegungen. Und nach der dritten Brustübung kam die Übelkeit schön zurück. Hätte können. Das zusammen war, vor allem bei den KB, richtig toll.

    Brust
    LH Bankdrücken: [40Kg] - 1*12, [42,5Kg] - 1*11 (verbessert )
    LH Bankdrücken auf der Negativbank: [42,5Kg] - 2*12(verbessert )
    Schrägbankdrücken mit reversem Griff: [32,5Kg] - 1*12, 1*10 (verbessert )
    Kh Schrägbankdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*12, [17,5Kg] - 1*11
    Butterfly Maschine: [35Kg] - 1*15, 1*14 (verbessert )

    Beine
    KB: [72,5Kg] - 2*12
    duale Beinpresse: pro Seite [30Kg] - 1*12, [32Kg] - 1*12 (verbessert )
    Beinstrecker Maschine: [63Kg] -3*12
    Beinbeuger Maschine: [56Kg] - 3*12

    Trizeps
    KH Nosebraker: pro Seite [7,5Kg] - 2*12 Yeah, geht doch!
    Nosebraker am Kabel: [25Kg] - 1*12, [27,5Kg] - 12 (verbessert )
    einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [10Kg] - 1*15, [12,5Kg] - 1*14 (verbessert )
    Geändert von Nixe (25.02.2010 um 21:09 Uhr)

  10. #430
    Hüftstrecker? Sicher, dass es nicht die Hüftbeuger sind? Der Hüftstrecker wäre der Gluteus.

  11. #431
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Hüftstrecker? Sicher, dass es nicht die Hüftbeuger sind? Der Hüftstrecker wäre der Gluteus.
    Oh, sorry natürlich Hüftbeuger. Werd´s gleich ändern.

  12. #432
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Oh, sorry natürlich Hüftbeuger. Werd´s gleich ändern.
    Awas, is ja net schlimm. Hatte ich in letzter Zeit übrigens auch, nicht sonderlich angenehm. Geht momentan aber wieder, gute Besserung.

  13. #433
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Awas, is ja net schlimm. Hatte ich in letzter Zeit übrigens auch, nicht sonderlich angenehm. Geht momentan aber wieder, gute Besserung.
    Danke Hase. Iwie komisch dich in "rot" zu sehen.

    Sonst gibt es nix zu meckern? Ich meine wegen Training etc.

  14. #434
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Danke Hase. Iwie komisch dich in "rot" zu sehen.

    Sonst gibt es nix zu meckern? Ich meine wegen Training etc.
    Ich finds auch ungewohnt.... immer, wenn ich was zitieren will, klick ich erstma auf editieren... wundert mich voll.^^

    Nope, außer, dass es halt zum Teil viele verschiedene Übungen sind, aber das hatten wir ja schonmal, und wenn das dein Trainer so vorschlägt, dann passts auf jeden Fall.

  15. #435
    spammer69
    Gast
    Tolle Kraftwerte!

    Kannst du deinen "Hüftbeuger" und die Schmerzen genauer beschreiben?

Ähnliche Themen

  1. Mein neuer, und erster öffentlicher, TP
    Von SingleShot im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 19.11.2007, 17:27