Trainingsplan

[Rolao]

Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


der hier?

[JOTSCHKA]

ja
5zeichen

[Rolao]

und diese ganze übungen soll ich jeden 2ten tag machen?
und wegen klimmzüge kann ich nicht da ich keine stange habe zum hochziehen

[JOTSCHKA]

ja
Baumstamm Klettergerüst irgendeine Stange wirst schon finden

[Rolao]

ne echt nicht ist hier nichts in der gegend
es besteht echt keine möglichkeit für klimmzüge für mich

und soviele übungen soll man hintereinander machen ??
wie lange hast du diesen plan denn gemacht?
und wo kann man fotos von dir sehen wie AK sagte?^^

[JOTSCHKA]

wenn du willst wirst du schon was finden... schau dich einfach um
ja sooo viele Übungen
ca 6mon
mein Benutzerbild is das einzige atm
die andern in meinem Mitgliederlog hab ich gelöscht
neue kommen so in 4 mon

[Rolao]

also dann z.B. Montag, Mittwoch,Freitag den plan durchführen
also 3* die woche oder mehr?

[JOTSCHKA]

ja dürfte reichen
kannst auch jeden zweiten Tag machen

[Rolao]

wie oft hast du es denn gemacht?
und mich würde auch interessieren wie du vorher aussahst (aufgrund des fortschritts)
wie lange trainierst du schon?
und wie soll das beinheben aussehen?

[JOTSCHKA]

ich habs jeden zweiten Tag versucht hat aber wegen foot nich immer geklappt
auch schon ziemlich gut
ziemlich larifari so 1 Jahr ungefähr
ich kann nich genau sagen wann es in richtig trainieren übergegangen is
das schaust dir auf utub an

[Rolao]

und was soll ich dann nach diesem plan machen nach nem halben jahr?
bzw. was machst du jetzt

[JOTSCHKA]

mach den Plan erstmal ein halbes Jahr und lies dich hier ein
dann kommst du auch drauf das du dir im Archiv 100 1A Pläne anschaun könntest

[Rolao]

oha http://www.youtube.com/watch?v=FbUcT5y1_a8
wo soll ich das denn bitte machen

[JOTSCHKA]

an ner Stange hängend
oder du kannst es auch am Boden machen
schau dir das auf utub an

[Rolao]

archiv 100?
gehst du eigentlich ins studio oder machst du home workouts?
ich besitze zu hause lediglich eine sz stange mit n paar gewichten dran