Hilfe beim richtigen starten

[Wintersun]

Hi,

kurz zu mir. Ich bin 16 Jahre wiege momentan gut 50kg und bin ca 168cm groß.

Ich wollte euch bitten mir einen kurzen Trainingsplan zu erstellen und mir gute Anfängertipps zu geben um nichts falsch zu machen. In der nächsten Woche werde ich 2 KH, 1SZ und eine LH bekommen mit 55Kg Gewichten. Ich möchte vorallem meinen Oberkörper und Arme und Rücken trainieren um in erster Linie Kräftiger zu werden und um eine bessere Körperstatur zu erhalten.

Zudem bitte ich euch um ein paar Tipps um mein Körpergewicht zu erhöhen. Ich bin leider genetisch stark veranlagt nicht zuzunehmen d. h. ich kann essen was ich will nur es setzt nichts an.

Thx jetzt schonmal.

Mfg Wintersun

[Marek123]

Moin moin,

ich geb einfach mal den Tipp weiter der auch mir gemacht wurde, scheint ein gutes Anfängerprogramm zu sein
guckst du -> http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

[Wintersun]

Ich danke dir für die schnelle Antwort