Trainingslog von sYo

[sYo]

Sau schlechtes und Schwaches Training heute, hat kein Log verdient xD Nur Reduktionssätze...so früh Morgens zu trainieren liegt mir nicht!

[sYo]

KB-> 2x 90kg 2x85
Beinpresse 45°-> 2x240kg 1x270kg
Beinbeuger 3x70kg
hackenschmid-KB-> 2x90kg

Waden stehend-> 3x130kg
waden sitzend-> 3x90kg

Bauch~

Beine brennen wie sau!!! 60mins!

[sYo]

KH-> 2x95kg 2x80kg
Lh-Rudern-> 3x45kg
Latzug zum Nacken-> 3x60kg
Rudern->2x50kg

MP->3x30kg
vorg. SH-> 3x8kg

Lh-Curls: 3x25kg
Curls am Turm->2x50kg 1x45kg

Super Geschwitzt. So extrem das ich beim KH- mit dem Gewicht runter musste! 60 mins

Alles am Brennen ^^

[sYo]

Neuer TP 4 Split:

Nachtrag vom 29.06.09

BD
SBD
Cable Cross
FLys

Trizeps am Turm (Pushdowns?)

Bauch~

Heute 30.06

KH
LH-Rudern
KLimmzüge weit
Hyperextensions

Waden


Keine Zeit jetzt die werte hinzukritzeln muss los ^^ vllt hole ich das nach jedenfalls gutes Training!

[sYo]

--------------------------------------------Neustart---------------------------- Aktuelles Gewicht 78,6KG auf 179cm


So ich fange nach langer Zeit mal wieder neu an ^^

Trainingsnachtrag von Gestern (27.10):

Kreuzheben
8x20KG (Aufwärmen)
8x 50 KG (Aufwärmen)
8x 120KG
8x120KG
8x110KG
8x 50KG
Wenn mich die Griffkraft nicht verlassen hätte, wäre mehr Gewicht drin gewesen. Schade
Lh-Rudern:
8x 75KG
8x 75KG
8x 70KG
Klimmzüge breit:
8x5KG
8x7,5KG
6xBW
Latzug breit:
8x70KG
8x75KG

Waden sitzend:
12x80KG
12x85KG
12x80KG

Waden stehend:
12x130KG
12x130KG
12x120KG

Nach Kreuzheben und Lh-Rudern noch KLimmis ist perfekt. Muskelkater ich komme ^^