Nach 5 Monate intensiv. (bizeps)

[seb!]

ich auch und wie

[mirage2k]

Sag das nicht... das hört sich so schwul an .echt!... Brüste.. oh man!

deswegen auch das *fg*

[hvk]

I like turtles...

[Pimmel-Paul]

ich sag mal so, der arm sieht sehr ordentlich aus
freu dich über deine gute veranlagung und iss ordentlich.
Weiß net wie du futterst, aber wenn man so dünn ist kann man getrost immer die gleiche menge Kohlenhydrate wie Eiweis essen. und dran denken, nach dem training Eiweis und in deinem Fall auch genug Kohlenhydrate damit die muskeln dann schön wachsen können.
Bei deiner Definiton wirste schon mit "relativ wenig" muskeln gut aussehen^^
ACH JA!!!!
schlechtes Fett bringt garnichts. Fettreiche Fische, Nüsse und Olivenöl sind gut.
Für dich ist das wichtigste Kohlenhydrate und Eiweis und nicht irgendein scheiß fastfood....
Haferflocken fallen mir da spontan als frühstück ein^^

[burton4tw]

es ist so viele leute überschätzen dass was sie essen einfach ... schau dir hier mal paar EP an und versuch so einen mal mit meinetwegen 3500kcal durchzuziehen du wirst feststellen wie viel du essen musst um auf die zahl zu kommen solange es sich um gesundes und bb gerechtes essen handelt.

[simpsonsbody55]

was hast du denn so für den Bizeps gemacht also was für Übungen und wie viel Wdh?

[Leinhart]

Schreib mal auf was du so isst, und ich wette mit dir es ist zu wenig... Und über armdrücken, da gehts nur um wer den längeren arm hat, bzw bessere technik ;p mukis haben da wenig zu tun

genau! die Technik machts!
guckste hier http://www.myvideo.de/watch/3350593/...mit_einer_Frau

[ImmerHungerHaber]

Vor allem ne Wagner Pizza hat meines Wissens nur 800 kcal (lange nicht mehr angefasst ^^) nicht gerade viel wenn du mich fragst.
Andererseits: Was erwartest du wenn du nur deinen Bizeps und die Brust trainierst. Die meiste Muskelmasse legt man an den Beinen zu! 2,5 Kilo in 5 Monaten sind schon echt viel zu viel für nur Brust und Bizeps. Die 3 Hauptmuskeln (Bizeps/Trizeps brachii, pectoralis, eventuell noch die Schultern) die du dabei trainierst wachsen garantiert um keine 500g pro Monat`!