Trainingslog von Dvids

[Dvids]

23.05.2009

TE 2

KH

1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg

Lat ziehen

1: 10 x 50kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg

Military Press

1: 10 x 30kg
2: 8 x 30kg
3: 8 x 30kg

Dips

1: 8x
2: 10x
3: 12x

Beine heben hängend

1: 20
2: 20
3: 20

Anmerkung: Geiles Training mit anschließendem Cardio =)

Dips werden immer besser, wie man an den Wdh sieht..

[Dvids]

25.05.2009


TE 1

KB

1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg

BD

1: 9 x 50kg
2: 8 x 50kg
3: 6 x 50kg
4: 10 x 45kg

Langahntel rudern

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg

Aufrechtes rudern

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

Beinheben hängend

1: 20x
2: 20x
3: 20x

30.05.2009

TE 2

KH

1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg

Lat ziehen

1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg

Military Press

1: 10 x 30kg
2: 9 x 30kg
3: 8 x 30kg

Dips

1: 10x
2: 12x
3: 10x

Beine heben hängend

1: 20
2: 20
3: 20

Anmerkung: Kreuzheben ginge wahrscheinlich mittlerweile mehr... Möchte ich aber nicht machen, da ich die Ausführung noch nicht soo gut draufhabe.
Werde mich mal genauer informieren.

[Dvids]

31.05.2009


TE 1

KB

1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg

BD

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 9 x 50kg

Langahntel rudern

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg

Aufrechtes rudern

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

Beinheben hängend

1: 20x
2: 20x
3: 20x

Anmerkung: Training um 0:00 Uhr Nachts.. mal was anderes. Schön leer.

[low-]

Training um 0:00 Uhr Nachts

nicht gesund! außerdem ist der kreislauf da auch schon nen bsischen runtergefahren etc.!

[Chaser]

nicht gesund! außerdem ist der kreislauf da auch schon nen bsischen runtergefahren etc.!

Du weißt ja nicht, wann er heute aufgestanden ist.

[Dvids]

Richtig... das müsste so um 15:00 gewesen sein

Wollte es eben unbedingt noch machen und hab mir danach noch 300g MQ reingefuttert. Sollte also in Ordnung sein - auch wenns natürlich nicht zur Gewohnheit werden sollte.

[Dvids]

05.06.2009


TE 1

KB

1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg

BD

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg


Langahntel rudern

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg

Aufrechtes rudern

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

Beinheben hängend

1: 20x
2: 20x
3: 20x

07.06.2009

TE 2

KH

1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 60kg

Lat ziehen

1: 10 x 55kg
2: 8 x 60kg
3: 7 x 60kg

Military Press

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 9 x 30kg

Dips

1: 10x
2: 12x
3: 10x

Beine heben hängend

1: 12 + 7kg
2: 12 + 7kg
3: 12 + 7kg

Anmerkung: So weit so gut...

[Dvids]

So... nach einer Woche Abifahrtspause...

17.06.2009

TE 2

KH

1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 60kg

Lat ziehen

1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 55kg

Military Press

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

Dips

1: 12x
2: 15x
3: 15x

Beine heben hängend

1: 15 + 5kg
2: 15 + 5kg
3: 15 + 5kg

Anmerkung: Joa... bissle besser als davor. Also hoffentlich keine Muckis verloren wegen Saufen

Bin auf die TE1 gespannt..

[Dvids]

19.06.2009


TE 1

KB

1: 10 x 70kg
2: 10 x 80kg
3: 10 x 80kg

BD

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 9 x 55kg


Langahntel rudern

1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg

Aufrechtes rudern

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

Beinheben hängend

1: 12x +7kg
2: 12x +7kg
3: 12x +7kg

Anmerkung: Keine.

[Dvids]

Bisschen Zwangspause wegen Abi, Zivi und Umzug... nu gehts weiter.

Kraft n bisschen zurück gegangen leider, hab scheinbar n bisschen an Muskelfleisch abgebaut. Befinde mich nun wieder in meiner Diät.

16.09.2009

TE 2

KH

1: 6 x 70kg
2: 6 x 70kg
3: 6 x 70kg

Lat ziehen

1: 10 x 55kg
2: 10 x 60kg
3: 8 x 55kg

Military Press

1: 10 x 40kg
2: 10 x 35kg
3: 8 x 35kg

Dips

1: 12x
2: 12x
3: 12x

Beine heben hängend

1: 12 + 7kg
2: 12 + 7kg
3: 12 + 7kg

Crunches

1: 25x
2: 25x
3: 25x

Anmerkung: Hab meine Technik in fast allen Übungen verbessert. Spüre heute zum ersten mal richtig Pump in den Schultern nach dem MPs... fühlt sich gut an ! =)

[Dvids]

18.09.2009

te 1

kb

1: 10 x 90kg
2: 10 x 90kg
3: 10 x 90kg

bd

1: 10 x 50kg
2: 8 x 50kg
3: 7 x 50kg


langahntel rudern, obergriff

1: 10 x 40kg
2: 10 x 45kg
3: 10 x 45kg

aufrechtes rudern

1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg

beinheben hängend

1: 12x +7kg
2: 12x +7kg
3: 12x +7kg