Cable Cross vs Fliegende mit KH

[Barbara]

So rum gehört das ja auch!
Wir wissen ja beide nicht, wie sein TP generell aussieht, da finde ich es schon wichtig, ihm mal "Zur Vorsicht" zu schreiben, daß die Mutter aller Brustübungen das Bankdrücken ist.

[Rinchar]

da finde ich es schon wichtig, ihm mal "Zur Vorsicht" zu schreiben, daß die Mutter aller Brustübungen das Bankdrücken ist.

Verkehrt ist es nicht.

[Ayland]

Daher Flys am niedrigen Kabel :P

Damit belastest du aber mehr den oberen Teil und vordere Deltas, wenn ich mich nicht irre. Die Übung kann man dann ehr mit Frontheben vergleichen

[melloo]

Welche von den oben genannten Übungen trägt mehr zu einer vollen schönen Brust bei

Muss jeder für sich ausprobieren.

[PaRaZzEe]

Damit belastest du aber mehr den oberen Teil und vordere Deltas, wenn ich mich nicht irre. Die Übung kann man dann ehr mit Frontheben vergleichen

Vordere Deltas wirst du bei den meißten Brustübungen mitbelasten und hier bestimmt nicht mehr als bei Cable Cross.
Ich spür die Deltas bei den Flys überhauptnicht, was natürlich nicht heißen soll das ich sie nicht mittrainiere, aber ich finde am kabel kann man am höchsten Punkt der Bewegung die Brust sehr gut und gezielt anspannen, da die Kabel auch am höchsten Punkt Widerstand leisten.

Ich merk grade, dass ich wohl vergessen habe dazu zu sagen, dass ich mir ne Bank zwischen die Kabel stelle und nicht im stehen Arbeite(fals das hier vorher falsch angekommen sein sollte)

[Ayland]

Ich merk grade, dass ich wohl vergessen habe dazu zu sagen, dass ich mir ne Bank zwischen die Kabel stelle und nicht im stehen Arbeite(fals das hier vorher falsch angekommen sein sollte)

Jo, dachte du meinst im Stehen, dann ist das völlig ok was du da sagst

[Rouven1]

hi, danke für die zahlreichen Antworten.
Keine Angst, mir ist schon klar das es kein Sinn macht nur mit Isos zu hantieren. Ich trainiere im 2er split TE1:Rücken,Nacken,Bizeps,Waden. TE2: Brust,Beine,Schulter,Trizeps.
Für die Brust mache ich KH-schräg Bankdrücken als erste Übung, LH-flach Bankdrücken als zweite. Es geht mir also um die dritte, welche der Brust den letzten Schliff geben sollte.

[Short Dawg]

Ich wechsel das immer wie ich lustig bin...wenn ihcLust auf CC habe, mach ich welche....manchmal auch einfach 2 Sätze CC + 2 Sätze Fliegende oder so in die Richtung. Beide Übungen haben ihre Vorteile, weshalb ich mich da nicht festlegen mag. Zählt auch für alle anderen Übungen...

[Ronny Kohlmann]

Der größte Nachteil von cable-Cross ist, dass die Kabel meistens besetzt sind. Wenn ich mich entscheiden kann (d.h. wenn die Kabel frei sind), nehm ich den Kabelzug. Ich schätze sehr, dass die Belastung im obersten Teil der Bewegung noch sehr hoch ist, während bei den Flies mit Kurzhanteln gerade das Gewicht in der Spitzenkontraktion des Muskels am geringsten wirken kann.
Bei Flies mit KHs hat man aber eine bessere Dehnung im unteren Teil der Bewegung, als am Kabelzug.

Beide Übungen haben ihre Vor- und Nachteile und welche Übung bevorzugt wird ist wohl Geschmackssache.