Trainingslog von PaRaZzEe

[Moorli]

Aber du wiegst keine 73 mehr oder?

[PaRaZzEe]

Weiß nicht. Hab mich seit den 68 Kilo im März als ich im Krankenhaus war, nicht mehr auf die Waage getraut. Denke aber nicht, dass es mehr sind. Da wir keine Waage zuhause haben, werd ich mich Sonntag aber mal auf die im Studio stellen.

[PaRaZzEe]

TE2:

Latziehen weit:
10 x 80 Kg

7 x 85 Kg

6 x 85 Kg

KH-Rudern:
9 x 40 Kg

7 x 40 Kg

7 x 40 Kg

Klimmzüge eng:
9 x 65 Kg

6 x 70 Kg

Hammercurls:
7 x 15 Kg

7 x 12,5 Kg

Konz. Curls:
6 x 12,5 Kg

Wadenheben in der MP:
20 x 40 Kg + 10 x 40 Kg

14 x 60 Kg + 5 x 60 Kg

8 x 70 Kg

Crunches:

1 x 12

1 x 10

1 x 8

[PaRaZzEe]

TE1:

Bankdrücken:

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

2 x 85 Kg-1 mit Hilfe

2 x 85 Kg+1 mit Hilfe

Weniger WHs geschafft as letztes mal, was wohl daran lag, dass ich vieeel kürzere Pausen gemacht habe, weil mein Spotter gervt hat :P

KH-Schrägbankdrücken:

7 x 30 Kg

5 x 30 Kg

6 x 27,5 Kg

Schulterdrücken:

5 x 45 Kg

5 x 45 Kg

5 x 45 Kg

3 x 45 Kg + 1 Pushpress

Seitheben am Kabel:

8 x 10 Kg

6 x 10 Kg

9 x 5 Kg

Kniebeugen:

ein paar Aufwärmsätze


5 x 95 Kg

5 x 95 Kg

7 x 95 Kg

5 x 95 Kg

Das war glaube das härteste Beintraining was ich bisher hatte. Hab zwar schon mehr gebeugt, aber die Kraft ist seit 3-4 Wochen nicht da.
Hab ab dem 3. Satz den Studio-Hulk gefragt, ob er mal kurz spotten kann und der hat mich so dermaßen geschunden :

Im letzten Satz ging schon bei der 3. Wh nix mehr, aber er hat mich weiter gepusht. Als ich nach der 4. wieder ins Rack wollte, hat er mich fest gehalten und angebrüllt: "Los noch einen, Los RUNTER JETZT".
Bin dann nach der 5. einfach nur noch zu Boden gefallen und mir war bis 30 min. nach dem Training kotzübel.

Fazit: Hammergeil!

[PaRaZzEe]

TE1:

So, seit 2 Wochen endlich wieder einen erwähnenswerte TE. Durch den ganzen Lernstress in der Klausurenphase und das Wetter konnte ich mich immer weniger aufraffen und mal ne Woche Pause oder nur pillepalle-Training gemacht. Naja das schlechte Gewissen hat gesiegt und heute war die erste TE die es wert wäre sie hier zu posten...aber das auch nur ganz knapp xD

Bankdrücken:

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

4 x 85 Kg + 1 WH nach 5 sek Pause

KH-Schrägbankdrücken:

9 x 30 Kg

6 x 30 Kg

6 x 30 Kg

Schulterdrücken:

7 x 45 Kg

5 x 45 Kg

3 x 45 Kg + Pushpress

Kniebeugen:

ein paar Aufwärmsätze


5 x 95 Kg

hat sich nach 2 Wochen Kniebuegen abstinenz zu wackelig angefühlt also:

5 x 90 Kg

5 x 90 Kg

hab dann gemerkt, dass 90 doch zu wenig waren und hab dann nach 20 sek Pause den nächsten Satz eingelegt:

5 x 90 Kg

Dann gings ab zum Deutschlandspiel....

[PaRaZzEe]

TE2:

Latziehen weit:
10 x 75 Kg

7 x 80 Kg

6 x 80 Kg

KH-Rudern:
9 x 40 Kg

7 x 40 Kg

7 x 40 Kg

Latzug eng:
12 x 65 Kg

6 x 70 Kg

6 x 70 Kg

Hammercurls:
8 x 15 Kg

7 x 15 Kg

Konz. Curls:
10 x 12,5 Kg

10 x 12,5

Wadenheben in der MP:
20 x 40 Kg

16 x 40 Kg

12 x 60 Kg + 5 x 60 Kg

7 x 70 Kg

12 x 40 Kg

Crunches:

1 x 12

1 x 10

1 x 8

So hab heute mal Offizielles Wiegen veranstaltet.
Hab zu meinem TP gesagt, dass mich alles unter 73 Kg enttäuschen würde.
Nachdem ich ja im April während des Infektes auf 68 Kg runter war, hatte ich bisher ja immer Angst vor der Waage.

Doch dann bin ich drauf gestiegen und BAAAM: 77,0 Kg

Zwar mit Sportklamotte im Studio, aber hab mich ja nie anders gewogen, da ich zuhause keine Waage hab.

So viel wie jetzt hatte ich noch nie auf den Rippen

[PaRaZzEe]

TE1:

Bankdrücken:

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

Weiß nich ob ich die letzte Wh alleine gemacht habe. Mein Spotter meinte ja aber dem trau ich nicht :P

KH-Schrägbankdrücken:

8 x 30 Kg

6 x 30 Kg

3 x 30 Kg

ohne jemanden der mir bei der ersten WH. geholfen hat, also ganz gut eigentlich.

Schulterdrücken:

6 x 45 Kg

5 x 45 Kg

4 x 45 Kg + 1 Pushpress

4 x 45 Kg

Seitheben am Kabel:

5 x 15 Kg

6 x 10 Kg

9 x 5 Kg

Kniebeugen:

ein paar Aufwärmsätze


5 x 90 Kg

5 x 90 Kg

5 x 90 Kg

5 x 90 Kg

Beinstrecker einbeinig:

10 x 25 Kg

10 x 20 Kg

[PaRaZzEe]

TE2:

Latziehen weit:
10 x 75 Kg

9 x 80 Kg

6 x 85 Kg

KH-Rudern:
10 x 40 Kg

10 x 40 Kg

7 x 40 Kg

Latzug eng:
10 x 70 Kg

6 x 75 Kg

6 x 70 Kg

Hammercurls:
9 x 15 Kg

6 x 15 Kg

Konz. Curls:
19 x 12,5 Kg

6 x 12,5

Wadenheben in der MP:
20 x 40 Kg

12 x 60 Kg + 5 x 60 Kg

7 x 70 Kg

12 x 40 Kg

Crunches:

1 x 12

1 x 10

1 x 8

[PaRaZzEe]

TE1:

Bankdrücken:

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

6 x 85 Kg + 1 mit Hilfe

ABOOOO

KH-Schrägbankdrücken:

6 x 30 Kg

5 x 30 Kg

4 x 30 Kg

Schulterdrücken:

5 x 45 Kg

3 x 45 Kg

5 x 40 Kg

5 x 45 Kg

Seitheben am Kabel:

8 x 10 Kg

7 x 10 Kg

Kniebeugen:

ein paar Aufwärmsätze


5 x 90 Kg

5 x 90 Kg

6 x 90 Kg

Beinstrecker einbeinig:

10 x 25 Kg

10 x 20 Kg

10 x 15 Kg

[PaRaZzEe]

TE1:

Bankdrücken:

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

5 x 85 Kg

3 x 85 Kg + 1 mit Hilfe

KH-Schrägbankdrücken:

6 x 30 Kg

5 x 30 Kg

Schulterdrücken:

5 x 45 Kg

6 x 40 Kg

5 x 40 Kg

3 x 45 Kg + 2 Push-Press

Seitheben am Kabel:

8 x 10 Kg

7 x 10 Kg

Kniebeugen:

ein paar Aufwärmsätze

Hatte wieder den Studio-Hulk als Spotter
11 x 90 Kg

10 mins Pause bis die Übelkeit nachgelassen hat

3 x 90 Kg (ohne Spotter)

danach hab ich gedacht es geht nix mehr aber dann kam mein Spotter wieder...

8 x 90 Kg

danach bin ich sofort zusammengeklappt und lag 10 min im Rack bis ich wieder grade gucken konnte

Hab zwar schon mal mehr Gewicht bewegt, aber das war echt zu heftig

[Lucifer]

Kniebeugen:
danach bin ich sofort zusammengeklappt und lag 10 min im Rack bis ich wieder grade gucken konnte

Hab zwar schon mal mehr Gewicht bewegt, aber das war echt zu heftig

Das sind die besten TE's Da weiß man echt, was man getan hat und kann sich getrost dem PWN widmen.