5x5 vs 4x12

[Sentoz]

so 5x5 dürfte euch ja bekannt sein, was kraftsteigerung angeht.

jedoch machen einige kumpels von mir 4x12:
bsp: Bankdrücken
60Kg 12x
65Kg 12x
70Kg 12x
75Kg 9x

in der nächsten TE wieder, bis man eines tages 4x 12 schafft.
Hat man dieses Ziel geschafft, macht man 4 sätze 75Kg 12x

75Kg 12x
75Kg 12x
75Kg 12x
75kg 9x

hat man dann auch dieses ziel geschafft, lässt man die ersten 1 oder 2 sätze weg (bleibt einem selbst überlassen) und packt sie oben mit drauf
70Kg 12x
75Kg 12x
80Kg 12x
85Kg 9x

so geht das dann immer weiter, vom prinzip bleibt das dann immer so...

so nun was haltet ihr davon, welches findet ihr vom ansatz und auch auf langer sicht evektiver, speziell zum kraftaufbau

[Chaser]

Das 5x5, da du da permanent in einem Wdh-Bereich arbeitest, der dem Kraftaufbau dient, man kann wesentlich höhere Gewichte bewegen und auch schneller steigern.

[Sentoz]

hat sonst keiner eine Meinung dazu?

[kuzzzi]

beim 5x5 hat einen niedrigeren Wdh-Bereich, somit trainierst du mehr auf Kraft

12 Wdh ist schon ziemlich viel, zumindest für Mehrgelenksübungen, mmn...aber die Wdh-zahl sollte man ja bekanntlicher Weise eh abwechseln, also mal bissl mehr, mal weniger

Vergleichen kann man solche Systeme nicht, da mal jeder Körper auf andere Reize anders reagiert;
du kannst vl 2 Kraft-Systeme mit einander vergleichen, oder zwei reine BB-Systeme, aber kein Kraft-system VS BB-System...da sind die Ziele ja anders