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  1. 02.05.2009, 21:09 #1
    Duuuus

    Was haltet ihr von meinem Armprogramm ??

    haii bin noch recht neu hier ( is mein erster beitrag )

    Was haltet ihr von meinem Armprogramm ???
    freue mich auf Verbesserungsvorschläge im vorraus schon mal danke !!!

    Bizeps

    Schrägbak KH Curls 3 S. 8-10 WH.
    Scottcurls 3 S. 10-12 WH.
    21er Curls (LH) 4 S. 21 WH.

    Trizeps

    Eng. Bankdrücken 5 S. 8-10 WH.
    Frenck Press 4 S. 8-10 WH.
    Trizepsdrücken(Seil) 4 S. 20 WH.


    •   Alt

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      |
       
  2. 02.05.2009, 21:10 #2
    Nescient
    Post mal dein ganzen Plan.
  3. 02.05.2009, 21:12 #3
    sYo
    Trainierst du nur Arme? An welchem Tag? Paar mehr Daten und übrigens reicht es, wenn man Arme 1 mal die Woche trainiert! Und warum einmal 21 wh und einmal 20 wh...
  4. 02.05.2009, 21:18 #4
    Duuuus
    21er Curls sind 7 wd. untere hälfte 7 wd. oberer hälfte und 7 ganze wd.

    natülich trainiere ich nicht nur Arme
  5. 02.05.2009, 21:37 #5
    ballack
    20 Sätze für die Arme sind schon viel, wieviel machsten z.B für Brust oder Beine?
  6. 02.05.2009, 21:52 #6
    Virt
    Gesperrt
    Ich halte nichts davon ohne den rest zu sehen
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