zu meiner person^^

[bay-z]

hi!
zu meiner person...bin 19, 189 groß und wiege etwa 90-91kg.
gehe ca. 3x die woche ins studio, 1x die woche hockey.
was sagt ihr zu dem bild?...was ist schlecht...was ist besser..?
danke!

[ependinom]

gehe ca. 3x die woche ins studio

wie lange schon ?

[JOTSCHKA]

an deinen Beinen solltest du noch arbeiten
Oberkörper gefällt mir aber ganz gut

[Massefreak1]

deine beine sind verdammt dünn!^^

[Virt]

Joa beine brauchen mehr, kfa ein bissien runter wenn möglich, schulter vllt noch

[bay-z]

ok..also trainier schon etwas länger..aber nie richtig mit ernährung....seit ca. 1,5 jahren ernähre ich mich richtig...ok beine....mach ich erst seit ca. nem halben jahr...aber da kommt noch ordenlich was drauf

[hvk]

Poste vllt mal deinen Trainingsplan. Nach nem halben Jahr dürften die Beine nicht mehr soo aussehen...

[bay-z]

ok..also trainiere: rücken/bizeps
Brust/trizeps
Schulter/Beine...
für beine: Beinpresse mit max, gewicht 3 sätze a 10 wiederholungen, beinbeuger genauso, beinstrecker genauso und 3 sätze waden.

[hvk]

Meinte den genauen TP. Auflsitung aller Übungen mit Satz+Wdh.-Zahl...