wenn der Stamm wächst, wachsen auch die Äste?

[kuzzzi]

muss sagen, dass mir das wesentlich besser gefällt, als push&pull..
hab einfach gemerkt, dass ich die jeweilig kleine muskelgruppe besser plätten kann, wenn ich sie nicht vorher schon mittelbar mitbelastet hab..
musste dann aber auch auf einen 3split wechseln, da der trizeps bei mir nach 2 tagen noch nicht komplett regeneriert ist...

wie nun?!
einfach Bizeps und Trizeps tauschen, oder überhaupt so ein Train immer mit dem Gegenmuskel?

[huthmann]

wie nun?!
einfach Bizeps und Trizeps tauschen, oder überhaupt so ein Train immer mit dem Gegenmuskel?

tausch erstmal bizeps und trizeps..
dann schau, wie es dir gefällt..
wie gesagt.. ich find, ich hab dann ein besseres gefühl für den trizeps/bizeps, wenn ich ihn vorher nicht mitbelastet habe..
wie es mit der regeneration läuft, merkst du dann ja selber..

[kuzzzi]

klar kannst ihn dann mehr belasten, ist ja auch noch ganz frisch und voller Energie =)

OKE, werde mal versuchen einfach die Arme zu tauschen...

Ja, werde merken wies mit der Reg läuft, hoffentlich nicht zus pät

[Dirk_39]

Ich finde die Idee mit dem Tauschen von Bizeps/Trizeps eigentlich auch gut, interessanter aber wäre erst mal, welche Übungen in welcher Intensität du überhaupt machst.
Evtl. harpert es da ein bisschen. Und was isst du so?
Ich meine, dein "Stamm" wächst wohl, aber ist das auch auf optimales Training zurückzuführen? Oder eher, weil du erst seit 7 Monaten trainierst und Muskeln beanspruchst, die du vorher nicht gekannt hast ?

Im Ernst, poste mal deinen ausführlichen Plan, das könnte mehr Licht ins Dunkel bringen....

Gruß Dirk

[kuzzzi]

Plan ist gut, führe auch ein Trainingslog, also der wurde von Spammer mehr od weniger freigegeben
ebenso Ernährungf hat er mir sehr geholfen...

[Dirk_39]

Plan ist gut, führe auch ein Trainingslog, also der wurde von Spammer mehr od weniger freigegeben
ebenso Ernährungf hat er mir sehr geholfen...

Wenn der Plan von Spammer ist dann versteh ich nicht ganz, wieso du dann dran rumdoktorn willst?? Mach´s einfach wie er sagte und lass dir mehr Zeit, oder trainierst du seit 7 Monaten nach dem Plan??



Viel Erfolg, Dirk

[kuzzzi]

Nein, nur für 2 Monate jetzt zw. durch nach 5x5-Art...

Naja, ich sag ja nicht, dass er schlecht ist, nur eben die Arme tauschen...
als wir den Plan bearbeitet haben, dachte ich mir noch ich warte bevor ich mal Tipps hole...das war vor 1,5 Monaten oder so...
aber vorige Woche wie ich Oberarm nachgemessen habe und feststellen musste, dass er nicht mal 0,5 cm in 5 Monaten gewachsen ist, habe ich mir gedacht, dass ich mal frage

[Dirk_39]

Nee, lass es gut sein. Ich kritisiere das ja nicht, im Gegenteil! 5X5 hört sich nach Spammer an , also gut!
Das mit dem Tausch finde ich auch in Ordnung, persönlich trainiere ich auch gerne die Kombination Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps, weils bei mir deutlich besser anspricht...

[kuzzzi]

Naja, ist nicht 100 % wie es Spammer wollte, aber er hat mir auch so viel vom System her erklärt, geraten usw

[Dirk_39]

Letztenendes kann man hier nur Meinungen und Ratschläge weitergeben, was derjenige dann tut oder eben nicht tut...

Spammer´s Philosophie scheint sich sehr mit meiner zu decken, deshalb kann ich nur raten, seine Tipps zu beherzigen (was nicht heissen soll, alles von uns gesagte wäre unkritisch als von Gott gegeben hinzunehmen ). Ich trainiere in etwa so lange, wie du alt bist, bei Spammer wird es ähnlich sein. Da siehst du eine Menge... . In deinem Alter habe ich geboxt, wog bei fast gleicher Größe in etwa um die 74kg (weiß ich deswegen, weil ich Mittelgewichtler war) . Da hatte ich das gleiche Problem: eigentlich breite Schultern aber kläglich dünne Ärmel!
Aber zurück zum Thema: massige Arme bekommst du mit Masseübungen und Massefutter*lol* .

Gruß Dirk

[bruce lee]

Dirk wie wärs mit bildern ??

[Dirk_39]

Hi Bruce Lee,

stehst du auf Männer?

[Chaser]

Sicher nicht, aber Leute, die 20 Jahre Training aufm Buckel haben, haben meist ne krasse Form.^^

[Dirk_39]

Krass würd ich nicht sagen, eher stabil (mache ja mehr KDK, also nicht so schön definiert wie Du )

Im Ernst, momentan bin ich mit dem Firmenrechner (beruflich im Ausland) unterwegs, daher habe ich keine privaten Bilder dabei. Wenn es denn sein muss, jemandes Voyeurismus zu befriedigen, dann sollte derjenige sich noch mindestens bis Pfingsten gedulden (da fahre ich nämlich heim ) *lol*

[Chaser]

Danke für das Kompliment.^^ Trotzdem werden sich 20 Jahre ernsthaftes Training sicher bemerkbar gemacht haben. Hier wird aber niemand gezwungen, Bilder von sich zu posten.