Trainingslog von snoop37

[snoop37]

so, da ich nun den wkm plan durchzieh,
kann ich hier auch gleichmal n fred starten,
hab nix zu tun
btw mach die übungen erst seit einer woche mit meinem bro

WKM(1/2) am 30.4.09

Kniebeugen:
10x 10kg
11x 25kg
12x 25kg
12x 30kg

Bemerkung: Ging viel besser als letztes mal.

Klimmzüge(eng):
1x
5x
3x
2x

Bemerkung: anfang gut, dann schlechter von der kraft her, vllt mehr pause

Bankdrücken:
10x 10kg
12x 25kg
11x 29kg
8x 31kg

Bemerkung: letzter satz richtig schön reingezogen

[snoop37]

WKM (1/2)

Kniebeugen:
10x 10kg
12x 25kg
11x 30kg
8 x 34kg

Bem: Gut an Kraft gewonnen, aber wg Fußballspiel vorher ´net volle kraft gehabt

Rudern:
10x 10kg
10x 29kg
12x 27kg
10x 27kg
(+ 4 Klimmzüge)
Bem: Am Anfang Gewicht verschätzt, dann gute Ausführung möglich

Bankdrücken:
10x 10kg
12x 27kg
10x 32kg
7x 34kg

Bem: Gute Steigerung

Schulterdrücken(pro KH):
14x 8kg
12x 8kg
11x 8kg