Ergebnis 1 bis 15 von 1018
Thema: Trainingslog von nurb
-
30.04.2009, 15:38 #1
Trainingslog von nurb
So, nun bin auch ich hier vertreten. Kommentare, Anregungen etc. erwünscht.
Trainingsbeginn mit richtigem TP und EP war der 05.04.2009
Daten von gestern, dem 29.04.2009
Gewichtsangaben jeweils ohne Stange in kg
Code:- Kniebeugen 8x40 8x40 8x40 8x40
- Klassisches Kreuzheben 6x30 6x30 6x30 (hier lern ich noch die saubere Ausführung; brauche auch mehr Griffkraft)
- LH-Rudern 8x30 8x30 8x30
- Latziehen (breit) 10x60 10x60 10x60
- Bankdrücken 8x50 6x50 8x45
- CableCross 10x30 10x30
- KH-Schulterdrücken 10x17,5 10x17,5
- KH-Curls 10x15 8x15 (Konzentrationscurls)
- Dips 8x 8x
- Beinheben (hängend) 15x 15x
Geändert von nurb (30.04.2009 um 15:45 Uhr)
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
01.05.2009, 18:36 #2
- Kniebeugen 8x40 8x45 8x45 8x45
- Klassisches Kreuzheben 7x40 6x40 7x40 (hier lern ich noch die saubere Ausführung; brauche auch mehr Griffkraft)
- LH-Rudern 8x30 8x30 8x30
- Latziehen (breit) 10x60 10x60 10x60
- Bankdrücken 8x50 8x45 8x45
- KH-Schrägbankdrücken 10x17,5 10x17,5 (17,5 pro Seite)
- LH-Frontdrücken 10x20 10x20
- KH-Curls 10x15 10x15 (Konzentrationscurls)
- Dips 10x 6x
- Wadenheben (stehend) 15x70 12x70
Heute zum ersten mal richtig stark den Lat gespürt nach dem LH-Rudern, und dann noch beim Latziehen durch die Vorermüdung beim Rudern. GEIL!Geändert von nurb (01.05.2009 um 18:40 Uhr)
-
01.05.2009, 18:40 #3
bei 40 kg mehr Griffkraft??!!
schwer zu glauben, selbst ohne Wechselgriff!
Aber nutz mal google od die sufu nach "Griffkraft" und mach vl 1-2 Sätze in einer TE
-
01.05.2009, 18:43 #4
Ne Wechselgriff mach ich noch ned. Ja heute wars auch viel besser. Keine Ahnung, sie rutscht mir eher raus als dass mein Griff nachlässt. Evtl. liegts an den Handschuhen ^^
-
01.05.2009, 18:47 #5
nimmst du Handschuhe? oh man...hör auf damit, so wirst nie was gscheites zam bekommen
-
01.05.2009, 18:48 #6
Warum sollte ich keine Handschuhe nehmen ? Es sind keine mit Griffhilfen oder so, ich hab nur keine Lust auf Hände voller Hornhaut
-
01.05.2009, 18:54 #7
weil du keinen festen Halt hast, bzw die Griffkraft kaum besser wird
sinds welche mit Gelenk"schutz"? Dann ists noch schlechter
gegen Hornhaut gibts genug andere Sachen...zb Hirschtalg, Bimssteine...
od arbeite mal an deiner Grifftechnik...hatte anfangs auch unendliche Hornhaut, dann habe ich mal den Tipp bekommen an der Techniik zu arbeiten..seit dem habe ich nur minimale Hornhaut
-
01.05.2009, 18:57 #8
Ne sind keine mit Gelenkschutz. Wie kann man denn an der Grifftechnik arbeiten ?
Hm nagut, dann lass ich mal die Handschuhe beim Kreuzheben weg.
-
01.05.2009, 18:58 #9
Handschuhe logischerweise überall weg lassen
Wie? Hab ich dir schon gesagt...SUFU benutzen bzw googeln...findest du mehr als genug
-
01.05.2009, 19:01 #10
Du hast was über Griffkraft gesagt nicht aber über Grifftechnik. Sind meiner Meinung nach 2 verschiedene Sachen.
Warum überall ? Bei Push-Übungen brauch ich keine "wirkliche" Griffkraft, da kann ich die Handschuhe logischerweise behalten.
-
01.05.2009, 19:11 #11
-
01.05.2009, 19:18 #12
Mit Handschuh sind das vielleicht nen paar mm, die dann zum Durchmesser der Stange draufkommen. Ohne fällt dieser Teil mit. Je kleiner der Durchmesser ist, den du umgreifen musst (oder je weiter du die Hand schließen kannst) desto mehr kannst du heben. Ansonsten würd ich so lange wies geht im Obergriff heben, erst, wenn du dsa Gewicht wirklich nicht mehr halten kannst nimmste den Kreuzgriff.
-
01.05.2009, 19:25 #13
Ja bei Kreuzheben seh ich das ja ein, ich hab sowieso kleinere Hände als normal. Aber z.B. beim Bankdrücken hab ich keinerlei Probleme, deswegen würde ich da die Handschuhe behalten.
@kuzzzi
Du hast nur gesagt ich soll eine andere Technik ausprobieren. Beim Kreuzheben gibts entweder Obergriff oder Kreuzgriff.
Wenn du was anderes meinst, hast du es noch nicht erklärt sonder nur gesagt ich soll was anderes ausprobieren.
-
01.05.2009, 20:29 #14
Ich meinte das eher so, dass du die Hantel anders in die Hand liegst...also WIE du sie anfasst, nicht mit welchem Griff...komisch zu erklären ^^
das du da ein bisschen herum experimentierst...
bei BD wäre es auch vorteilhaft, wenn du die Hantel fest in den Händen hälst?!
-
01.05.2009, 22:01 #15
Ja, blos weiß ich ned was ich da viel anders machen kann wenn ich die Hantel in die Hand nehme ^^
Ja beim Bankdrücken halt ich die Hantel schon fest in meinen Händen. Da gibts keine Probleme ^^
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von RV
Von rv im Forum TrainingstagebücherAntworten: 640Letzter Beitrag: 30.12.2023, 01:07 -
Trainingslog von Han
Von Han im Forum TrainingstagebücherAntworten: 32Letzter Beitrag: 29.04.2011, 18:55 -
Trainingslog von MPB
Von MPB im Forum TrainingstagebücherAntworten: 1500Letzter Beitrag: 21.06.2010, 22:42 -
Trainingslog von MC
Von mcselede im Forum TrainingstagebücherAntworten: 144Letzter Beitrag: 21.01.2010, 22:03 -
Trainingslog von tn..
Von tn im Forum TrainingstagebücherAntworten: 238Letzter Beitrag: 27.07.2007, 19:48
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen