Trainingslog von nurb

[nurb]

So für mich gibts jetzt ne Woche Pause schätze ich.
Wollts heute nochmal probieren ging soweit ganz gut aber beim Schrägbank mit KH
hat der rechte Ellenbogen wieder gezickt.

TE 1b:

Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x80kg; 9x85kg
Dips: 8xBW; 8xBW
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x15kg; 10x17,5kg; 10x20kg
Wadenheben stehend Maschine: 12x115kg; 11x115kg

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Hm, ich hasse es nicht zu trainieren deshalb heute gegangen aber die 6x Sätze Bizeps
weggelassen.

TE 2b:

Kreuzheben: 7x130kg; 7x130kg; 8x120kg
Rudern am Turm eng: 8x75kg; 8x75kg; 8x70kg
Beinpresse: 7x270kg; 7x270kg; 5x270kg

Rechter Arm fühlt sich besser an.
Rechter Bizeps zieht immernoch so komisch, vllt. etwas gezerrt letzte Woche..

Jetzt erstmal wieder 2 Tage Pause, an Bankdrücken trau ich mich noch nicht wegen
Ellenbogen.

[AlerioN]

War ja klar, dass du es nicht durchhälst.

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Ich hab ja Bizeps weggelassen, das passt schon : D

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Naja, wem mach ich was vor...

TE 1:

Bankdrücken KH: 9x35kg; 7x35kg; 8x35kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg
Butterfly: 10x70kg; 8x70kg
Frontdrücken LH: 8x40kg; 8x40kg; 7x45kg
Seitheben: 10x12kg; 9x12kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x80kg; 8x85kg; 8x85kg
Wadenheben stehend Maschine: 12x120kg; 11x115kg

Training war gut. Bissl spür ich noch iwas im rechten Arm aber fühlt sich
viel besser an. Werde ne Zeit lang jetzt Bankdrücken nur mit KH machen.
Beim Frontdrücken geht mehr, hatte noch krassen Muskelkater im Schultergürtel
vom Kreuzheben. Bankdrücken nächstes mal auch auf 37,5kg denk ich.

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TE 2:

Latzug breiter OG: 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg
Rudern KH: 8x32,5kg; 8x32,5kg; 7x32,5kg
Kniebeugen: 6x110kg; 5x110kg; 6x100kg; 6x100kg
Beinstrecker im SS mit: 13x80kg; 12x80kg
Beinbeuger: 11x70kg; 10x70kg
SZ-Curls am Seilzug: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg

Gute TE. Bizeps noch nicht volle Power gemacht.

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TE 1b:

Trizeps Pushdowns eng: 10x85kg; 10x85kg; 8x85kg
Trizeps Pushdowns Tau: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg (slow)
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x20kg; 10x20kg; 10x17,5kg

3. Satz bei Schrägbank weggelassen da sich Ellenbogen wieder gemedelt hat...
Man ich schaffs ned ne Woche ned zu trainieren : D
VERDAMMT!!! FUUUUUU!
Muss ich aber wohl -.-

[AlerioN]

Ne Scherz. Gute Genesung.^^ Eine Woche ohne Training ist in der Tat nicht einfach, aber ich denke, dass bekommste hin.

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TE2 b:

SZ-Curls am Seilzug: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Hammercurls am Seilzug Tau: 13x60kg; 10x65kg; 8x65kg
Kreuzheben: 7x130kg; 7x130kg; 8x120kg
Rudern am Block eng: 8x75kg; 8x75kg; 7x75kg
Beinpresse: 6x270kg, 8x240kg; 7x240kg
SZ Rudern aufrecht Seilzug: 10x60kg; 10x60kg

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TE 1:

Bankdrücken KH: 7x40kg; 6x40kg; 8x35kg
Schärgbank KH: 9x30kg; 8x30kg
Butterfly: 10x70kg; 8x70kg
Frontdrücken: 6x50kg; 8x40kg; 8x40kg
Seitheben: 10x12kg; 10x12kg; 9x12kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg
Crunches am Seilzug: 15x85kg; 15x85kg

[Rinchar]

Stark weiter so

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Läuft! Danke!

[AlerioN]

Wie gehts deiner Elle?

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Ganz gut. Es ist eigentlich gar ned der Ellenbogen wie ich gemerkt hab.
Eher der Knochen im Unterarm der halt stabilisieren muss bei Druckübungen.

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TE 2:

Latzug breiter OG: 8x85kg; 8x85kg; 8x80kg
Rudern LH: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg
Kniebeugen: 7x110kg; 6x110kg; 5x110kg; 8x100kg
Beinstrecker im SS mit: 12x85kg; 12x85kg
Beinbeuger: 12x70kg; 12x70kg
Doppelbizeps Seilzug(Gewicht pro Seite): 13x30kg; 10x35kg; 8x40kg