Trainingslog von nurb

[nurb]

Klar zählt das
Meine zarten Hände können des halt nicht halten ^^

Aber ich will ja auch lieber ohne

[Morski]

Durch Zughilfen wird die Griffkraft auch nicht besser.

[WomanOrMachine]

Bei mir haben so normale Trainingshandschuhe extrem geholfen.

[Rinchar]

Wenn es so gut läuft, machst du doch auch bestimmt bald mal Bilder oder?

[nurb]

Ne Griffkraft wird nicht besser aber ich kann die Übung länger ausführen und muss
nicht aufgrund einer Hantel die mir auf den Fuß fällt aufhören

Ne normale Handschuhe bringens nicht. Wird der Umfang der Hantel eigentlich nur größer.

Bilder....mal sehen ^^
Bin ned zufrieden....

[Morski]

Mit ein wenig Geduld kommt auch die Griffkraft. Genauso wie Stabilität im Handgelenk beim Bankdrücken oder Spannung im Rumpf bei anderen Übungen.
Ich kenne Spezialisten, die nicht mehr ohne Griffhilfen, Handgelenksbandagen und Gürtel trainieren können. Hauptsache viel Arbeitsgewicht.

[nurb]

Ja deshalb versuch ich Griffhilfen auch zu vermeiden.

Wir werden ja sehen wie es sich entwickelt mit der Griffkraft

[nurb]

TE 1:

Bankdrücken: 8x85kg; 6x85kg; 5x85kg
Schrägbank KH mit eindrehen: 8x27,5kg; 8x27,5kg
Butterfly Maschine: 10x60kg; 10x60kg
KH Schulterdrücken: 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg
Seitheben: 10x9kg; 10x9kg
Trizeps Pushdowns Tau: 10x60kg; 9x60kg; 10x55kg
Wadenheben: 15x90kg; 13x90kg; 12x90kg

War nice. Meine Titten tuen weh : D

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 7x100kg; 6x100kg; 6x100kg; 6x100kg
Beinstrecker im SS mit: 10x85kg; 9x85kg
Beinbeuger: 10x60kg; 9x60kg
Latzug breiter OG: 8x75kg; 8x75kg; 8x70kg
LH Rudern: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
KZ-Curls: 10x15kg; 10x15kg; 8x15kg

Kniebeugen sind soooooooo hart

[moralConduct]

Gegen Zughilfen spricht meiner Meinung nach nichts, wenn man sie nicht ausschließlich nutzt. Ich arbeite beispielsweise so lange ohne Zughilfen bis es nicht mehr geht. Um dann noch den Rest aus dem Muskel zu quetschen kommen eben noch Zughilfen zur Hilfe

Könntest du mal ein Resumê nach einer gewissen Zeit mit ChickenCrap verfassen? Steigerungen bei Arbeitsgewichten, Wohlbefinden, etc.?

[WomanOrMachine]

Könntest du mal ein Resumê nach einer gewissen Zeit mit ChickenCrap verfassen? Steigerungen bei Arbeitsgewichten, Wohlbefinden, etc.?

Aha - interessiert? ^^

[nurb]

Das Problem mit der Bewertung ist halt dass ich fast zeitgleich mit Hühnerkacke, auch mit Creatin angefangen hab etwa 1 Woche davor.

So gefällts mir gut. Konnte überall steigern.
Wohlbefinden passt soweit.

Das häufige Training gefällt mir

[nurb]

TE 1b:

Trizeps über Kopf Tau: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg;
Trizeps Pushdowns eng: 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg;
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg;
Seitheben vorgebeugt am Kabel: 10x10kg; 10x10kg; 10x10kg;
Wadenheben stehend Maschine: 15x90kg; 14x90kg; 14x90kg

War guad. Schrägbank gesteigert : )

[nurb]

Nachtrag zu Samstag:

TE 2b:

SZ-Curls: 10x27,5kg; 10x27,5kg; 10x25kg
Hammercurls am Seil Tau: 10x55kg; 9x55kg; 9x55kg
Kreuzheben: 3x120kg; 3x120kg; 3x120kg
Rudern am Turm eng: 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg
Frontkniebeugen: 8x60kg; 8x60kg

Training war bis auf Kreuzheben eher scheiße. Lag daran dass ich erst um 1 Uhr aufgestanden bin nach der Disco halt, was soll man tun. Dann 1 mal gegessen und ab zur Freundin. Von Freundin heim, kurzen Snack reingeschoben und dann gleich Studio.
Solche Tage gibts halt auch.

[nurb]

Und dann die TE heute:

TE 1:

Bankdrücken LH: 8x85kg; 7x85kg; 7x85kg
Schrägbank KH: 8x27,5kg; 8x27,5kg
Butterfly: 10x65kg; 10x65kg
MilitaryPress: 6x50kg; 8x45kg; 7x45kg
Seitheben: 10x9kg; 10x9kg
Trizeps Pushdowns Tau: 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg

Yeah! War gut. Bankdrücken schaff ich mehr und mehr Wdh mit 85kg.
Ziel bis ende des Jahres 8x90kg im ersten Satz