Trainingslog von nurb

[nurb]

Ne vom Tanzen kommt das nicht. Ich mein das ist ja nicht erst seit heute sondern seit dem letzten Mal und da war ich davor nicht tanzen. Das Tanzen gestern hat sicher nicht zur Regeneration beigetragen das is mir klar aber nur vom Tanzen wird das nicht kommen.

Naja ich mein halt wenn ich die ganze Zeit bei den Kniebeugen die fast 100kg erst nur mit einem Bein raushebe kann ich mir schon vorstellen dass es davon kommt.

Hmmm.

[nurb]

Endlich wieder trainiert.

Kniebeugen:
Aufwärmen: 15xStange, 6x60kg, 4x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 1x97,5kg
Arbeitsgewicht: 5x97,5kg, 5x97,5kg, 5x97,5kg

LH-Schulterdrücken:
Aufwärmen: 15xStange, 6x30kg, 4x35kg, 3x40kg, 2x42,5kg, 1x45kg
Arbeitsgewicht: 5x45kg, 5x45kg, 5x45kg

LH-Rudern:
Aufwärmen: 15xStange, 6x30kg, 4x35kg, 3x40kg, 2x42,5kg, 1x45kg
Arbeitsgewicht: 5x45kg, 5x47,5kg, 5x47,5kg

Training heute war super.
Kniebeugen viel viel bessere Ausführung als letztes mal und das Gefühl dass ich nächstes mal auf jeden fall erhöhen kann. Nach den Kniebeugen auch keine Schmerzen im Schienbein, bzw. nicht schlimmer geworden. Schmerzen zu 99% weg.

Schulterdrücken war auch top. Da geht nächstes mal sicher mehr.

Rudern war auch gut. Hab direkt erhöht da mir 45kg nicht ausgereicht haben. Im Untergriff komm ich wirklich viel besser zurecht, werde das nun immer im UG machen.

War wirklich TOP heute. Liegt sicher auch daran dass ich wieder gescheid esse.

[Chaser]

Ich komm mir so klein vor....

[nurb]

Wird schon großer : D

[Chaser]

Irgendwann mit Sicherheit. xD

[nurb]

YEAH!

Kniebeugen:
Aufwärmen: 15xStange, 6x60kg, 4x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 1x100kg
Arbeitsgewicht: 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg

Bankdrücken:
Aufwärmen: 15xStange, 6x40kg, 4x50kg, 3x60kg, 2x70kg, 1x80kg
Arbeitsgewicht: 5x80kg, 5x80kg, 4x80kg

Kreuzheben:
Aufwärmen: 15xStange, 6x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 1x85kg
Arbeitsgewicht: 5x85kg

Dips:
11x , 9x , 6x

Das Training heute war so ultra geil:

Kniebeugen gingen sehr gut, und letzter Satz war echt hart, vor allem 4. + 5. Wdh.
Aber ich hab wieder meinen alten Kraftwert von 100kg erreicht.

Bankdrücken auch viel viel besser als letztes mal. Nur im 2. Satz bei der 4. Wdh kam ich ziemlich unsauber hoch. Im 3. Satz hab ich aber wieder drauf geachtet. Letzte Wdh leider nicht geschafft naja nächstes mal

Kreuzheben war wie immer sehr geil. Diesmal auf 85kg erhöht. Da geht noch mehr. Wird irgendwie zu meiner Lieblingsübung neben Bankdrücken

Dips waren ok.

Also nach dem Training heute hab ich am ganzen Körper gezittert, war sehr geil, endlich mal wieder RHT !

[spammer69]

Gut gemacht, nurb!

Wie willst du nächstes Mal erhöhen?

[Chaser]

Läuft ja echt gut, Hut ab.

[nurb]

Ehm. Also Kniebeugen werde ich denk ich noch ned erhöhen. Wollte hier noch etwas an der Ausführung arbeiten, denke die geht noch etwas besser.

Bankdrücken werd ich ned erhöhen da ja nur 4 Wdh. im letzten Satz.

Kreuzheben werd ich auf 87,5 kg gehen. Das macht mir so viel Spaß und hat Aufholbedarf : D

Edit: Thx Chaser. Machst du jetzt die Pause so wie Spammer es dir gesagt hat ?

[spammer69]

Keine 90 im Kreuzheben?

Nee, das ist schon in Ordnung, wie du das vorhast. Wie sieht es denn mit regelmäßigem Training in den nächsten Wochen aus? Steht wieder was an? Musst du irgendwann zum Bund oder sowas?

[Chaser]

Sagen wirs so, ne Pause von ~5 Wochen kommt mir ziemlich derbe vor, ich werd jetzt jedenfalls noch mindestens 1-1,5 Wochen Pause machen, dann entscheid ich, ob ich Lust hab, wieder anzufangen, momentan is meine Motivation aber ehrlich gesagt beim aboluten Nullpunkt.

[nurb]

Ne ich will ned so schnell erhöhen. Lieber langsam und sicher

Ehm das Training wird jetzt denk ich so regelmäßig wie noch nie sein. Ab Mittwoch den 1.7.09 fängt mein Zivildienst an. Das Gute ist, das Krankenhaus ist nur 5 Minuten zu Fuß von mir weg. : D
Nach dem Stress (Patienten von A nach B schieben ^^) brauch ich dann mein Training als Ausgleich.


Hm. Chaser ja 5 Woche würde mir auch sehr krass vorkommen. Ich wüsste ned wie ich damit umgehen würde. Ja hör auf dein Körper dann wird das schon. (Und auf Spammer )

[Chaser]

Roberts Aussage war da ähnlich drastisch, hab ihn gestern gefragt, wann ich so langsam wieder anfangen könnte. Antwort: "Frag mich in 3 Wochen nochmal." Auch nich viel besser.^^

Meiner momentanen Laune nach will ich gar nicht anfangen, will ehrlich gesagt nicht wissen, wo ich krafttechnisch stehe....

[nurb]

Naja aber weißt du doch auch sehr gut, lieber ne mittellange Pause, als nen kaputten Körper und dann möglicherweise eine Pause die so lang ist dass ganz aus ist ^^

[spammer69]

Auf mich braucht hier niemand zu hören.

Chaser, ist doch egal. Sobald du richtig gesund bist: Tabula rasa, dann geht's wieder von vorne los. Wenn du nicht wieder krank wirst, hast du die Kraftwerte in Null Komma Nichts wieder drauf. Du musst halt etwas langfristiger denken. Hättest du das im März getan, wärst du jetzt seit 2 Monaten am Trainieren und kraftmäßig wer weiß wo. Ist doch egal, was jetzt oder in 2 Wochen ist. Wenn du endlich mal wieder mehrere Monate lang konsequent durchtrainieren kannst, lachst du über dein jetziges "Loch".

Nurb, unterschätz mal den Zivi nicht. Wenn du es nicht gewohnt bist, einen 8-Stunden-Job zu haben, wirst in den ersten paar Wochen wahrscheinlich ziemlich müde sein. Aber die geringe Entfernung ist natürlich schon ein Vorteil: Nach der Arbeit schnell nach Hause, eine Stunde pennen und ab ins Studio.