Trainingslog von nurb

[Exterminator]

So meine Fans, sorry dass ich schon SO lange nix gepostet hab.

Wann bekommen wir endlich eine Autogrammkarte? Mein Motivvorschlag wäre: Dich in Most Muscular Pose und auf Hulk getrimmt. Wär doch was.

[nurb]

Wie viel zahlt ihr ?

Ja Mew in Gold/Silber geht nur durch Tausch : )

[AlerioN]

Ich hatte mal ein Shiny Mew auf Perl. *.*

[nurb]

WTF ist PERL ? Kann man da schon 1 Mio. Pokemon fangen ?

[AlerioN]

Nö, 493

[nurb]

Konnte schon bei Gold keine Namen merken ^^

[hypnoX°]

blaue und rote edition 4 ever biäätches alle andere editionen sind dreck

[legendkiller]

Smaragd is geil, bin gerade bei der Kampfzone :O

Pokedex sagt 189 gefangene

[nurb]

Hab nur den alten GameBoy und die neuen Sachen sind ja für DS und so.

[nurb]

So heute Beine etwas geschwächelt. Muss zugeben war Freitag auch bissl gut am Start was Alk angeht ^^
Sollte das wieder lassen....

Also dann:

TE 3a:

Kniebeugen: 5x140kg; 5x140kg; 4x140kg; 6x130kg
Beinstrecker: 13x110kg; 11x110kg; 10x110kg; 10x105kg
Abduktoren: 15x105kg; 15x105kg
Adduktoren: 13x105kg; 10x100kg
Beinbeuger: 12x85kg; 12x85kg; 11x85kg; 10x85kg

Shrugs LH: 13x160kg; 12x160kg; 12x160kg; 11x160kg; 15x140kg; 15x140kg

6x Waden
6x Bauch

[Exterminator]

So heute Beine etwas geschwächelt. Muss zugeben war Freitag auch bissl gut am Start was Alk angeht ^^
Sollte das wieder lassen....

Da kann man mal sehen, was Alkohol aus Menschen machen kann....

[nurb]

TE 1b:

Latzug breiter OG: 10x105kg; 10x105kg; 10x100kg
LH Rudern: 9x100kg; 9x100kg; 7x100kg
Latzug zum Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 9x80kg

KH-Curls im Stehen: 10x22,5kg; 9x22,5kg; 10x20kg
Scott-Curls SZ(Gewicht only): 10x30kg; 7x30kg; 10x20kg
Hammercurls Seilzug einzeln: 12x25kg; 12x25kg

1 Million Sätze Bauch

[nurb]

TE 2b:

Schultedrücken KH: 2x40kg+5x37,5kg; 5+1x37,5kg; 7+1x35kg; 6+1x35kg
MilitaryPress(sehr langsam runter, explosiv nach oben): 10x50kg; 10x50kg; 12x40kg; 10x40kg
Seitheben: 9x22,5kg; 9x20kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
FacePulls: 15x95kg; 12x95kg; 12x85kg; 11x85kg

Schrägbankdrücken Seilzug: 18x45kg; 11x50kg; 12x45kg
Flys Schrägbank Seilzug: 8x35kg; 10x30kg; 11x25kg

Trizeps Pushdowns SZ: 15x95kg; 11x95kg; 12x90kg; 11x90kg
Trizeps über Kopf Tau: 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg
Trizeps Pushdwons Tau: 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg

Schulterdrücken mit 40kg wären noch 1-2 Wdh. drin gewesen im 1. Satz aber hatte die linke Hantel iwie blöd gegriffen und dann gings irgendwie scheiße hoch, hab dann ohne Pause direkt die 37,5kg genommen. Naja next time dann.

Trizeps mit Tau hab ich immer sehr langsame negativ Phase gemacht und explosive positive Phase.

[legendkiller]

Wie kann man bitte Seitheben mit 22,5 KG machen :O

Du Monster

[AlerioN]

nurb kann dat halt..^^