Trainingslog von nurb

[Detten]

Wolltest du nicht irgendwann Fotos zeigen? Oder wolltest du noch eine Diät einschieben? Bei den Kraftwerten würde mich schon interessieren, wie man aussieht :D

[nurb]

Fotos vom Rücken sind drin paar Seiten weiter vorne.
Ende 2011 mach ich ne Diät danach gibts dann Fotos : )

Edit: Link zu den Fotos: http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1044846

TE 3b:

Beinpresse 45°(Gewicht Hantelscheiben only): 12x420kg; 12x440kg; 12x460kg; 12x480kg; 10x480kg
Beinstrecker: 12x100kg; 11x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 12x80kg; 10x80kg

Shrugs LH: 13x160kg; 10x160kg; 20x140kg; 17x140kg; 20x110kg; 20x110kg

7 Sätze Waden

Beinpresse war richtig nice. 480kg nur mit Scheiben. Mit Schlitten und Hantelstange sinds knapp 550kg. Wird schon. Nächstes mal gleich mit 480kg anfangen!

[Detten]

Du Tier :O

[nurb]

Mit bissl Speck : D

[nurb]

TE 1a:

Latzug breiter OG: 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Rudern am Turm enger PG: 12x90kg; 12x90kg; 10x90kg
Lat-Pushdowns(?) am Seilzug: 15x60kg; 12x70kg; 12x70kg
Kreuzheben: 5x170kg; 5x170kg; 6x160kg

Bizepsmaschine(einzeln): 17x30kg; 12x35kg; 11x35kg
Konz.-Curls KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 15x15kg

Paar Pumpsätze Bizeps aus Spaß : )

[miniHERCULES]

Hast du auch Beinbilder?

[nurb]

Noch keine Gemacht. Sieht man aber eigentlich keine Teilung oder so.
Nur Klötze : D

[AlerioN]

Passt doch.

[DerZukunftsBody]

Meinst Du mit Lat Pushdowns zufällig gestrecktes Latziehen?

[nurb]

Ja ich glaube schon ^^

[nurb]

TE 2a:

Schrägbank Multipresse: 7x103kg; 7x93kg; 10x83kg; 9x83kg
Bankdrücken LH: 8+1x90kg; 7+1x90kg; 12+1x80kg; 10+1x80kg
Flys Schrägbank Seilzug: 13x30kg; 14x25kg; 12x25kg; 12x25kg

Seitheben Maschine: 11x70kg; 11x65kg; 13x60kg
Hintere Schulter am Ruderturm: 15x65kg; 15x65kg; 13x65kg

Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 15x75kg; 15x75kg
Trizeps Pushdowns Tau einzeln: 12x30kg; 12x25kg; 12x25kg

[nurb]

TE 3a:

Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 4x140kg; 8x130kg
Beinpresse 45°(Gewichte only): 11x440kg; 10x470kg; 10x500kg; 10x500kg; 8x530kg; 8x500kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg

Shrugs LH: 12x160kg; 12x160kg; 12x160kg

Jo, war ziemlich harte Beinpresse of Death! War sehr geil!
Kniebeugen gingen auch gut!

LIIIIIIIGHT WEIIIIIIIIIGHT BAAABBYYY!

[AlerioN]

Fett Alta!

[Exterminator]

Nurb, mal ne Frage zu Deinen Shrugs: 1. Hältst Du die Langhantel VOR oder HINTER dem Körper? 2. Benutzt Du Zughilfen bei den Shrugs?

[nurb]

Findest du mich zu fett ? : (

<3 : DD

Edit @EX:

Halte sie VOR mir und ja benutze Zughilfen.