Trainingslog von nurb

[nurb]

TE 3:

Kniebeugen: 8x130kg; 6x130kg; 8x120kg
Beinpresse: 10x360kg; 10x360kg; 10x360kg
Beinstrecker: 10x105kg; 9x105kg

Waden einzeln Beinpressmaschine: 30x60kg; 25x60kg; 25x60kg
Waden sitzend langsam: 20x45kg; 15x45kg; 15x45kg

3x Bauch

[nurb]

Gestern:

TE 1:

Bankdrücken LH: 6+1x110kg; 8x100kg; 7x100kg
Schrägbank KH: 6x40kg; 9x35kg; 8x35kg
Butterfly: 13x75kg; 11x75kg

SeithebenMaschine: 3x15

Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 15x70kg; 15x70kg

Heute:

TE 2:

Latzug breiter OG: 10x100kg; 10x95kg; 10x90kg
DualeRudermaschine(pro Seite): 12x75kg; 12x75kg; 10x75kg
Good Mornings: 6x80kg; 8x70kg

Hintere Schulter: 3x15

Bizeps: 5x

[Chaser]

Bankdrücken gefällt.

[Zetto]

Ich frag mich, wieder du nach so einem Brusttraining immer noch die Kraft für 75kg Butterfly hast

[Chaser]

Ich frag mich, wieder du nach so einem Brusttraining immer noch die Kraft für 75kg Butterfly hast

Gute Übersetzung.

Ach ja, wann hebste mal wieder, nurb? ^^

[nurb]

Gute Übersetzung.

Haters gonna hate!
Isn normaler Butterfly im McFit ^^


In 2-3 Wochen heb ich wieder.
Hab ja etz nen 3er 2x die Woche(also 6 TEs pro Woche) da kommt sich KB und KH in die Quere.

In 2-3 Wochen mach ich 4er 1x die Woche dann wieder GOGO POWER RANGERS!

[Chaser]

Haters gonna hate!
Isn normaler Butterfly im McFit ^^


In 2-3 Wochen heb ich wieder.
Hab ja etz nen 3er 2x die Woche(also 6 TEs pro Woche) da kommt sich KB und KH in die Quere.

In 2-3 Wochen mach ich 4er 1x die Woche dann wieder GOGO POWER RANGERS!

Ich wollt nur sagen, dass du da Gas geben solltest.^^

[nurb]

Bissl Hühnerkacketime:

TE 1:

Duale Brustpresse(pro Seite): 10x45kg; 8x45kg; 8x45kg; 10x40kg
Flys Schrägbank Seilzug: 15x30kg; 11x30kg; 15x25kg

MilitaryPress: 10x50kg; 8x50kg; 7x50kg
SeithebenMaschine: 15x60kg; 15x55kg

Trizeps einzeln Seilzug: 12x30kg; 10x30kg; 10x25kg

Waden einzeln Beinpresse: 3x

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 5x140kg; 7x130kg; 5x130kg; 6x130kg
Beinstrecker im SS mit: 13x105kg; 11x105kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg

Latzug breiter OG: 10x100kg; 8x100kg; 10x95kg
Rudern am Turm eng: 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg

3x Bizeps

[Chaser]

10kg haste noch Vorpsrung...

[nurb]

Jaja das kommt noch : D
Hatte ja 3-4 Wochen keine KBs gemacht mein Freund das war nur zum aufwärmen ^^

Übermorgen wird wieder gehoben : D

[Chaser]

Freitag. 2x3 mit 185.^^

[nurb]

Ich werde denke ich so langsam mit 150kg anfangen und dann schauen wie viel geht.
Hoffentlich komm ich wieder schnell auf die 6x175kg.

[Chaser]

220 bis Jahresende, immer schön vor Augen haben.

[nurb]

Ja da hast du recht.
Ich hab etz Semesterferien da werde ich etwas nach Hühnerkacke trainieren
weil ich da Bock hab oft zu trainieren in der Woche.
Danach wirds n 4er und da geht dann richtig Kreuzheben : )