Trainingslog von nurb

[Chaser]

Raw mit Gürtel.

[nurb]

Alles klar, Challenge accepted : D

[Chaser]

Welche von den vielen?^^ 220 bis Jahresende?^^

[nurb]

1 mal 220 ?
Von mir aus ^^

[Chaser]

Okay...^^ Dann mal auf, Kollesche.^^

[AlerioN]

Das gibt noch ein schönes Battle zwischen euch beiden.

[nurb]

So heute mal wieder seit langem an die Beinpresse getraut. Lief ziemlich gut finde ich : )
Hab langsam angefangen weil ich nicht sicher war welches Gewicht geht.

TE 3:

Beinpresse 45°: 12x270kg; 12x300kg; 11x330kg; 10x360kg; 7x390kg; 6x390kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x100kg; 9x100kg

Waden an der Beinpresse: 40x210kg; 40x210kg; 40x210kg
Waden sitzend: 30x60kg; 30x60kg

Beinheben: 15xBW; 15xBW
Crunches am Seilzug: 20x85kg; 20x85kg

Nächste Bein TE wird direkt mit 400kg Beinpresse gestartet.

[danni84]

Das gibt noch ein schönes Battle zwischen euch beiden.

Da kann ich leider net mitmachen ^^

[nurb]

Musst einfach mehr RUSSIAN STYLE machen : D

Heute waren Titten dran. Oh man, hätte ned gedacht dass vom normalen BD zum Schrägen so n großer Unterschied ist....

TE 1:

Schrägbank LH: 6+1x100kg; 7+1x90kg; 8x80kg
Flachbank KH: 5+2x40kg; 10x35kg; 8x35kg
Butterfly: 13x70kg; 11x70kg

Schulterdrücken LH Multi: 7x53kg; 9x53kg (WTF? Scheiß Schultervorbelastung durch Bank)
Seitheben KH: 15x15kg; 10x17,5kg; 8x17,5kg

Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 10x85kg

Mir tun die Titten so hart weh, nice.
Gehen kann ich kaum, hab so fetten Muskelkatter von den knapp guten 400kg Beinpresse, Autofahren ist damit die Höhle. </3

[linnsche]

wie schafft man bitte 400kg beinpresse?? gibts überhaupt soviel gewicht? ich glaub bei uns is das in pfund ausgeschrieben...dann gehts da ja nur bis 150kg....:-O das is ja krass..oder irr ich mich?

[nurb]

Also bei uns passt auf die 45° Beinpresse pro Seite 12x15kg Scheiben.
Das sind dann 360kg insgesamt. In den Schlitten selber kann man noch Scheiben reinlegen.

[Chaser]

Theoretisch kannst auch ne Stange quer mit dranlegen und da draufschaufeln...^^

[HH.Ost.175]

Also bei uns passt auf die 45° Beinpresse pro Seite 12x15kg Scheiben.
Das sind dann 360kg insgesamt. In den Schlitten selber kann man noch Scheiben reinlegen.

Man kann , wenn der Schlitten auch voller Scheiben sein sollte, nen Kumbel fragen ob er sich auf den Schlitten drauf setzt, falls bei dir irgendwann der Fall sein sollte.

[nurb]

Theoretisch kannst auch ne Stange quer mit dranlegen und da draufschaufeln...^^

Das kommt bald wenn in den Schlitten selber keine Scheiben mehr passen.
Also es passen 360kg regulär drauf und ich schätze so 4-5 10er Scheiben in den Schlitten selber. Wenn das nimmer reicht, Hantelstange ^^

[Chaser]

Schlitten selber wiegt ja auch was. Meist was zwischen 20 und 40kg.