Trainingslog von nurb

[linnsche]

Ja krafttechnisch gehts echt gut vorran zur Zeit. Ich denke das kommt auch daher dass ich dieses "möglichst fettfrei zunehmen" hinter mir hab, und lieber bissl was ansetze aber dafür mich halt steigern kann, ich also einfach mehr esse.

Ja evtl. mach ich heute dann Doppelbizeps oder so..natürlich nur mit vorteilhafter Ausleuchtung : D

ich bin gespannt

[nurb]

Nur mal am Rand bemerkt, von wegen bissl mehr essen, gerade:

1. Fleischsalat (Kartoffeln, Fleisch, Ei, etc. etc..)
2. Russische Suppe(Borsch, mit Fleisch, Kartoffeln, Gemüse...)
3. Schnitzel mit Kartoffeln und Pilzen : D

Danch gehts bissl in City dancen ^^

[nurb]

Und hier auch nochmal:
1 und 2 von heute
3 und 4 September 2010

[linnsche]

september wars sicher weniger KFA oder? aber ich find deine schultern sehn echt gut aus und dein V is auch viel mehr zu sehen!

[nurb]

Ja KFA war sicher weniger : )
Aber ist jetzt ned so viel gestiegen.

Ich finds so wie es ist viel besser als letztes Jahr, des bissl Fett stört mich erstmal ned.
Für den Sommer ist sowieso zu spät.
Diät kommt ja dann Ende 2011 denke ich^^

[linnsche]

Ja KFA war sicher weniger : )
Aber ist jetzt ned so viel gestiegen.

Ich finds so wie es ist viel besser als letztes Jahr, des bissl Fett stört mich erstmal ned.
Für den Sommer ist sowieso zu spät.
Diät kommt ja dann Ende 2011 denke ich^^

ICH finds auch net schlimm ich find es sieht gut aus! und Fortschritte hast sowieso gemacht!

[nurb]

TE 3:

Kreuzheben: 6x175kg; 7x170kg; 8x160kg; 6x160kg
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
LH-Rudern: 8x80kg; 10x70kg; 10x70kg
KH-Rudern: 10x35kg; 9x35kg

FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg; 8x30kg
Trizepdrücken KH liegend: 8x15kg; 8x15kg; 10x12kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 11x85kg

Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg

[AlerioN]

Hoffentlich kann ich morgen wieder trainieren. Da wird mir ja schlecht, wenn ich das sehe hier.

[nurb]

Nachm Kreuzheben war mir auch schlecht : D

[nurb]

Heute aus krassem Zeitmangel kaum was gegessen...deswegen war ich heute bissl schwach auf der Brust : D

TE 1:

Bankdrücken LH: 5+1x110kg; 5+1x105kg; 7x100kg
Schrägbank KH: 6x40kg; 10x35kg; 8+1x35kg
Negativbank LH: 8x90kg; 7x90kg; 9x80kg
Flys Schrägbank Seilzug(pro Seite): 12x30kg; 10x30kg; 13x25kg

Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 5x40kg; 10x30kg; 10x30kg; 9x30kg
Hammercurls Scott: 8x17,5kg; 8x17,5kg; 8x17,5kg
SZ-Curls Seilzug: 7x85kg; 6x85kg

Waden an der Beinpressmaschine: 40x180kg; 40x180kg; 40x180kg

War relativ ok dafür dass ich nix gegessen hab fast. Brust teilweise bissl schwächer als letztes mal.
Aber der Oberknaller war:
Ich und Kumpel kommen beim McFit an..alles dunkel..3 Leute stehen vorm Eingang.
Blitz hat eingeschlagen : D Stromausfall. Aber Hauptsache das Restaurant und die Spielhalle nebenan alles locker mit Strom. Naja 30Minuten gewartet bis der nette man von der Rewag die Hälfte vom Licht wieder anbekommen hat ^^

[AlerioN]

Drückst du flach mehr als negativ?

[Zetto]

Drückst du flach mehr als negativ?

is doch normal oder?

[KBN]

...
Waden an der Beinpressmaschine: 40x180kg; 40x180kg; 40x180kg
...

Warum 40 Wdh? Es heißt doch immer, dass Waden genau wie Bauch ein ganz normaler Muskel sei, den man mit ähnlichen Wiederholungszahlen trainieren sollte oder nicht?
Sry wenn das hier schon irgendwo angesprochen wurde

[Zetto]

Warum 40 Wdh? Es heißt doch immer, dass Waden genau wie Bauch ein ganz normaler Muskel sei, den man mit ähnlichen Wiederholungszahlen trainieren sollte oder nicht?
Sry wenn das hier schon irgendwo angesprochen wurde

Ich glaub er will was neues probieren, sprich gucken wie die Waden auf so eine hohe Anzahl der WDH's anspringen.

[AlerioN]

is doch normal oder?

Ich drücke negativ mehr^^