Trainingslog von nurb

[ele aKa aLex]

Wie läuft es eigentlich mit dem Schrägbankdrücke im reverse Griff, spürst du effektiv was?

[nurb]

Ich mach es ab und zu aber mit KH.
Mit Langhantel komm ich da garned klar.
Aber ist schon gut anstrengend und obere Brust spür ich gut.

[ele aKa aLex]

ich habe es noch nie mit LH ausprobiert, da ich überwiegend Brust mit KH trainiere ^^

[Exterminator]

Nurb, machst Du das Nackendrücken stehend oder sitzend?
Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln JE 40 kg ???? Lässt Du Dir die KH`s angeben?

[nurb]

Nackendrücken sitzend.

Ja je 40kg. Eine KH bring ich selber hoch, mit 2 Händen halt, und eine lass ich mir dann geben.

[nurb]

TE: Arme

Wieder in Supersätzen

Scott-Curls SZ(Gewicht only): 7x40kg; 14x30kg; 12x30kg
KH-Curls Schrägbank: 10x20kg; 9x20kg; 10x17,5kg
SZ-Curls stehend(Gewicht only): 10x30kg; 14x20kg; 10x20kg
Curls am Seilzug einarmig: 12x25kg; 12x25kg

Trizeps Pushdowns eng: 15x95kg; 13x95kg; 11x95kg
Trizeps über Kopf Tau: 14x60kg; 12x60kg; 11x60kg
Trizeps Pushdowns Tau: 15x50kg; 14x50kg; 12x50kg
Trizepsdrücken KH liegend: 12x12,5kg; 10x12,5kg

[AlerioN]

Ich habe heute mein Brust/Bizepsworkout auch in SS durchgezogen. Lag aber daran, dass ich nur 25 Minuten Zeit hatte.

[nurb]

Meine Arme explodieren immer fast wenn ich das in SS mache Oo

[nurb]

Gestern
TE: Brust

Bankdrücken LH: 6+1x110kg; 6+1x110kg; 8+1x100kg
Schrägbank KH: 6+1x40kg; 6+1x40kg; 11x35kg(mit Eindrehen)
Negativbank LH: 13x90kg; 11x90kg; 8x90kg
Schrägbank Seilzug: 15x45kg; 13x45kg; 12x45kg
Fliegende Seilzug: 10x30kg; 12x25kg; 12x25kg

Heute
TE: Rücken

Latzug breiter OG: 9x105kg; 7x105kg; 9x100kg
Latzug in den Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 14x75kg; 12x75kg; 10x75kg
Lat-Pushdowns: 20x70kg; 14x70kg; 12x70kg
Rudern KH: 8x40kg; 7x40kg

[Exterminator]

Was ist denn hier los? Seit 14 Tagen keinen Eintrag mehr. Falls noch krank - gute Besserung!

[nurb]

Hallo : )

[AlerioN]

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurb!!!!!!!

[nurb]

I'm sorry für die Abwesenheit. Musste privat einiges auf die Reihe bekommen und hatte für nichts anderes Zeit.
Viel gibts nicht zu erzählen. Bin derzeit in Österreich beim Boarden, Urlaub.

[AlerioN]

Und traininsmäßig? Haste schon alles hingeworfen?

[nurb]

Ne ne, Kraftwerte etc. sind alle aufm gleichen Stand etwa. Trainiere natürlich weiter : )