Trainingslog von nurb

[DerZukunftsBody]

Du gehst aber mehr runter als ich bei der Beinpresse, oder?

[nurb]

Bissl vielleicht.
Ich mach die Füße auch so hoch wie du sonst bekomm ich Probleme mit Patella.
Also ich geh soweit runter wie es geht irgendwann berühren halt Oberschenkel Brust und es geht nimmer weiter ^^

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TE 1:

Schrägbank LH: 6+1x100kg; 8x90kg; 7x90kg
Flachbank LH: 6x100kg; 8x90kg; 11x80kg
Butterfly: 13x75kg; 11x75kg

Seitheben Seilzug: 12x22,5kg; 12x22,5kg; 11x25kg

Trizeps 3x....

Irgendwie hab ich mir bei der Schrägbank den linken Ellenbogen bissl vernichtet. Weiß ned genau warum. Der rechte hat keine Probleme. Werde da wohl weiter bei KH bleiben anstatt LH.

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TE 2:

Latzug breiter OG: 10x100kg; 8x100kg; 10x95kg
Rudern am Block eng: 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg
Good Mornings(erstmal Ausführung): 10x40kg; 10x60kg; 10x70kg

Butterfly Reverse: 3 Sätze

Edit: Shrugs LH: 10x160kg, 9x160kg -> drop 17x110kg

Bizeps-Maschine: 14x50kg; 10x60kg; 12x50kg -> drop 40kg -> drop 25kg -> drop 17,5kg
SZ-Curls Seilzug: 12x70kg; 12x70kg

[nurb]

TE 3:

Kniebeugen: 7x130kg; 5x130kg; 6x120kg
Beinpresse: 10x360kg; 10x360kg; 10x360kg
Beinstrecker: 10x100kg; 10x100kg

Waden einzeln Beinpressmaschine: 18x90kg; 15x90kg; 20x60kg

[AlerioN]

[nurb]

Ja ich hab Muskelkater im Arsch : D
3 Wochen keine KBs gemacht. Man merkts ^^

[Massefreak1]

Ja ich hab Muskelkater im Arsch : D
3 Wochen keine KBs gemacht. Man merkts ^^

muskelkater IM arsch? haste kniebeuge im gurkenfeld gemacht oder wie?

[nurb]

JAJAJAJAJAJAJA geh du mal lieber Beugen mein Freund : D

[Sebi[S.G.]]

brutale werte

[nurb]

Ich danke dir : )
Aber noch weit entfernt von HULK : D

[AlerioN]

Ja klar, Hulk beugt ein ganzes Hochhaus ehh.

[nurb]

Pic or it didn't happen ^^

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TE 1:

Schrägbank KH: 9x40kg; 6x40kg; 9x35kg(mit Eindrehen)
Bankdrücken LH: 7x100kg; 5x100kg; 8x90kg
Butterfly: 13x75kg; 10x75kg

Seitheben KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg

3x Trizeps..

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TE 2:

Duale Latzugmach.(pro Seite): 10x55kg; 10x50kg; 9x50kg
Rudern am Block eng: 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg
Good Mornings: 8x80kg; 9x70kg; 8x70kg

Hintere Schulter: 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg

Bizepsmaschine: 10x60kg; 12x55kg; 12x50kg
SZ-Curls Seilzug: 12x70kg; 10x70kg

Hintere Schulter hab ich heute am Ruderblock gemacht mit dem breiten Latzuggriff.
Ganz breit gegriffen und halt nach hinten ziehen, kein Plan wie das heißt, war auf jeden Fall ULTRAGEIL!