Trainingslog von nurb

[nurb]

Also angemeldet im McFit bin ich ca. 3 Jahre glaube ich.
Am Anfang hab ich nicht wirklich mit Plan trainiert und vorwiegend mit Geräten.
Dann gabs auch mal lange Pausen von 6 Monaten oder keine Ahnung wie lange.
Also sehr unregelmäßig.

Du kannst mal hier schauen:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1044846

Das bin ich: Links die aktuellen Bilder und rechts die von September 2010.
Also gute 9 Monate Unterschied. Solange bin ich jetzt regelmäßig am trainieren.
Klar hab ich auch davor teilweise regelmäßig trainiert aber noch nie so lange wie jetzt.

Kraftwerte Sep. 2010 waren deutlich weniger als jetzt:
Ich glaub Bankdrücken iwas mit 70kg; Rudern 60kg; MP etwa 40kg....muss mal hier im Log schauen da stehen die genauen Werte drin.

[Exterminator]

Danke für die ausführliche Antwort. Die Bilder sehen klasse aus und passen auch zu Deinen Kraftwerten. Rücken und Schultern finde ich besonders gut. Und die Unterschiede zwischen den Bildern sind auch sehr deutlich zu sehen. Das motiviert doch fürs weitere Training

[Rinchar]

Du Kreuzheben TIER! : )

Falsch! Das wahre TIER steckt in dir!!!

Deine Werte haben sich krass verändert, nurb.
Ziehst du die Diät eigentlich zeitlich nach vorne?
Du wolltest doch eigentlich erst im Frühjahr 2012 damit anfangen.
Bin echt schon gespannt, wie du dich weiter entwickelst.

[nurb]

Kein, Problem.
Schön wenns motiviert : )

Joa bissl Speck hab ich schon dran aber egal. Ende 2011 dann Diät : )


Edit:
@Rinch
Ich denke Ende 2011 fang ich mit der Diät an!
Ich wiege jetzt schon ca. 100kg und in den nächsten 5 Monaten kommt garantiert noch was drauf.
Das reicht dann aber auch wieder : D
Meine Hosen passen schon nimmer haha ^^

[nurb]

Heute Schultern und Beine nach HIT gemacht und danach Kleinkrams...
Bin mir ned sicher ob HIT was für mich ist. Es ist anstrengend ganz klar, aber iwie
komm ich nicht klar damit nur 3 Sätze für nen großen Muskel zu machen ^^

TE 2: kadenz 4-2-4

MilitaryPress: 5x60kg; 5x60kg
Schultedrücken KH: 6x30kg
Seitheben am Seilzug: 6x15kg

Beinpressmaschine: 6x180(locker)
Beinpresse: 6x270kg(würde mehr gehen wollte nur langsam anfangen wegen Patella)

Kleinzeug...

Beinpresse war nice. Hab meine Füße auf den oberen Teil der Platte gestellt, viel viel besser als früher wo sie eher mittig/unten waren. TOP!

[AlerioN]

Ich sehe da, aber nur 1 bis 2 Sätze oder hast du die anderen nicht aufgelistet?

[DerZukunftsBody]

Er trainiert doch nach HIT.

[AlerioN]

Achso, macht man da nur so wenig Sätze? Kenne mich überhaupt nicht mit HIT aus. Danke für die Aufklärung Stephen.

[nurb]

Ja da macht man relativ wenig.
Deshalb hab ich ja oben geschrieben, weiß ned ob mir das HIT liegt.
Ich steh auf 12 Sätze Brust : D

[AlerioN]

Echt so viele? Bei mir reichen hingegen ca. 4 bis 6 ohne Isos für die Brust.
Brustisos mache ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr und komme gut damit zurecht.
Ja, 2 Sätze oder gar nur 1 Satz, würde mir auch zu denken geben.

[nurb]

Also ich mach Brust 9 Sätze schwere Übungen und dann 3 Sätze ne Iso.

z.B.
3x Flach
3x Schräg
3x Negativ
3x Flys

[AlerioN]

Wie voluminös!

[nurb]

Wie voluminös!

So wie meine Titten : )

[nurb]

So bissl neuer Plan.
HIT werde ich erstmal lassen, irgendwie komm ich ned klar damit nur 3 Sätze für ne Muskelgruppe zu machen, vllt. irgendwannmal.....

3er wird bissl umgestellt so dass ich 6x die Woche trainieren kann weil ich so n
krasser sibirischer Bär bin!

TE 2:

LH-Rudern OG: 4+1x100kg; 8x90kg; 10x80kg
Latzug breiter OG: 10x90kg; 10x90kg; 8x90kg
Kreuzheben gestreckt: 8x140kg; 6x140kg; 9x130kg
ButterflyReverse: 8x80kg; 12x75kg; 10x75kg

SZ-Curls (Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 10x30kg; 8x30kg
Cable-Curls eng: 12x60kg; 11x60kg

Shrugs heute ausgelassen weil ich die schon gestern gemacht hab.
Bizeps war noch bissl von Freitag im Arsch...^^

Morgen dann Beinchen : )

[AlerioN]

weil ich so n
krasser sibirischer Bär bin!