Trainingslog von nurb

[nurb]

Joa geht, aber Arme nicht 100% gerade ausgestreckt sondern angewinkelt.
Sonst tut mir oben die Schulter weh wenn ich ganz hochgeh.
Wenn ich sie anwinkle wie bei so ner "Seithebemaschine" im McFit dann gehts sehr gut.

[danni84]

Mach dem MP immer noch KH-SD mit 35kg

Kranker Freak, ey

[AlerioN]

Ja nurb halt, ne.

[nurb]

Ja waren aber gut schwer : D

Bis ich aber bei LH-Rudern auf 110kg bin dauerts bestimmt noch ne halbe Ewigkeit.

[AlerioN]

Da nehme ich das nächste Mal 100.

[nurb]

Will ich auch gerne versuchen.
Mal sehen wie viel geht.

Aber nächste TE erst Dienstag : (

[danni84]

Da nehme ich das nächste Mal 100.

Du hattest doch 7x90, oder?
Da werden mit 100 vermutlich nur 2 Wdh oder so gehen ^^

[AlerioN]

Egal^^

[nurb]

TE 3:

LH-Rudern: 5x100kg; 7x90kg; 6x90kg; 8x85kg
Kreuzheben gestrecket: 7x140kg; 7x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 10x80kg; 8x80kg; 9x80kg
Latzug enger PG(langsam): 12x65kg; 11x65kg

Trizeps über Kopf SZ Seilzug: 12x75kg; 10x85kg; 8x85kg; 10x80kg
Trizepsdrücken liegend KH: 7x15kg; 12x12,5kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 9x85kg; 17x70kg

[Zetto]

Krass

[nurb]

Es reicht NIIIIIIIIIIIIICHT : D
MMEEEEEHR!

[nurb]

TE 1:

Bankdrücken LH: 4+1x115kg; 5x110kg; 8x100kg
Schrägbank KH: 7x40kg; 5x40kg; 10x35kg
Negativbank LH: 8x90kg; 7x90kg; 10x80kg
Butterfly: 13x75kg; 10x75kg; 10x75kg

SZ-Curls liegend am Ruderturm: 10x45kg; 5x60kg; 7x55kg; 8x50kg; 10x45kg
KH Curls im Stehen: 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg

[nurb]

TE Langeweile:

Shrugs LH: 12x140kg; 9x160kg; 9x160kg; 7x160kg; 20x110kg; 20x110kg; 20x110kg; 20x110kg
Wadenheben sitzend: 12x70kg; 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg
Crunches am Seilzug: 20x85kg; 20x85kg; 20x85kg
Beinheben: 15xBW; 15xBW

Joa mir war langweilig und nexte TE ist erst Sonntag ^^

[AlerioN]

Shrugs LH: 12x140kg; 9x160kg; 9x160kg;

[DerZukunftsBody]

Die Griffkraft hätte ich nicht.