Trainingslog von nurb

[AlerioN]

Um den Strich ziehen zu können, sollte man eh soviel Varianten wie möglich ausprobieren.

[nurb]

So kleine Änderung im TP.
Ich werd vorerst kein Kreuzheben klassisch und keine Kniebeugen machen für ca. 3 Wochen da sich meine Patella wohl noch nicht vom letzen Beinpressevorfall ganz erholt hat.
Klassisches Kreuzheben werde ich allgemein für ne Zeit gegen gestrecktes Tauschen um den Rückenstrecker mehr zu beanspruchen.

TE 3:

LH-Rudern: 8x90kg; 8x90kg; 6x95kg
Kreuzheben gestreckt: 8x140kg; 8x140kg; 6x140kg
Latzug breiter OG(slow): 8x80kg; 8x80kg; 9x80kg; 8x80kg
Latzug enger PG: 8x70kg; 9x70kg

FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 9x30kg; 9x30kg; 8x30kg; 9x30kg
Trizepsdrücken KH liegend: 10x15kg; 8x15kg; 10x12,5kg
TrizepsPushdowns eng: 12x85kg; 9x85kg

Ja hab aus Spaß etz mal LH Rudern nach vorne gesetzt zwecks dem kleinen Wettbewerb hier im Forum.

[DerZukunftsBody]

Was genau ist beim Beinpressen passiert?

[nurb]

Ja ab und zu hatte ich Probleme bei der Beinpresse dass vor allem meine linke Patellasehne gezickt hat.
Beim Kniebeugen hab ich davon eigentlich nichts gemerkt. Nur wenn sie schon etwas gereizt war hab ichs auch etwas beim Kniebeugen gespürt. Deshalb mache ich Beinpresse garnicht mehr. Habs aber irgendwie nie ganz ausheilen lassen.

Werde ich jetzt mal tun sonst hinderts mich später nur bei den KBs.

[fitnessfan2010]

@nurb
muss ja mal sagen hab mir jetzt eben mal fast den ganzen Thread durch gelesen scheiß auf Form usw find deine Tattoos hammer!!!!
bin Tattoo freak echt hammer udn dann noch so gebaut echt net schlecht

[nurb]

scheiß auf Form

So ne scheiß Form hab ich garned : D
Ja bissl Bauch und halt nicht 100% speckfrei aber wayne.
Diät kommt auch mal : )

Und danke dir
Hab noch eins auf der Brust : D

[fitnessfan2010]

habnciht gesagt hast ne scheiss form,sry kam falsch rüber meine einfach scheiss mal auf die form tattoos sind wichtiger

[nurb]

hab schon verstanden was du gemeint hast und ned böse aufgefasst : )

[fitnessfan2010]

dann is ja gut man weis ja nie wie jemand das aufnimmt

[AlerioN]

Ja hab aus Spaß etz mal LH Rudern nach vorne gesetzt zwecks dem kleinen Wettbewerb hier im Forum.

So Kanten wie du, sollten sich andere Ziele setzen. Btw gib hier nicht vor nur 8x90 kg zu rudern.


^^

[nurb]

Warum, 110kg Rudern find ich schon krass.

Das dauert bei mir bestimmt auch noch n Stück.
Ja im letzten Satz warens 6x95kg : )
Hab ned gewusst wie viel ich pack wenn ich das an Anfang setze.

[danni84]

Zuerst wollte ich ja das Ziel auf 5x100 festlegen, aber ich glaub 5x110 war ne gute Entscheidung








steph hat mich dazu gedrängt^^

[nurb]

TE 1:

Bankdrücken LH: 3+1x115kg; 5x110kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 6x40kg; 6x40kg; 10x35kg
Negativbank LH: 8x90kg; 6x90kg; 8x80kg
Flys Schrägbank Seilzug: 13x30kg; 10x30kg; 13x25kg

Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg

ScottCurls SZ(Gewicht ohne Stange): 6+1x40kg; 10x30kg; 10x30kg
KH Curls im Stehen: 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg
SZ-Curls Seilzug: 8x75kg; 8x75kg

[nurb]

TE 2:

MilitaryPress: 5x70kg; 10x60kg; 7x60kg
Schulterdrücken KH: 7x35kg; 6x35kg
Seitheben KH: 12x20kg; 9x20kg; 12x17,5kg
Seitheben vorgebeugt sitzend: 12x12,5kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg

Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg

Crunches am Seilzug: 20x85kg; 20x85kg

[AlerioN]

Seitheben KH: 12x20kg

Krankes Tier, aller.