Trainingslog von nurb

[AlerioN]

Kniebeugen: 6x140kg

[nurb]

War doch letzte Bein TE auch schon so.

Aber Schultern waren so nice heute.
5+1x37,5kg, das hat mir gefallen : D

[AlerioN]

Wahrhaftig. Ich kann halt nicht alles im Überblick haben.

Wir hatten doch ohne Stoff gesagt, Mensch.

[nurb]

Das sind wohl die Hormone im Fleisch vom BurgerKing : D

[sak]

Lese hier auch schon länger mit, sehr schöne Werte.
BurgerKing ftw!!!!

[danni84]

Das sind wohl die Hormone im Fleisch vom BurgerKing : D

Die Kühe kriegen ja auch Anabolika, damit die schneller wachsen^^

[nurb]

Hey,
mal so ne Frage in den Raum.

Ich überlege mir derzeit ob ich den Bein/Schultertag aufsplitten kann.
Also ein Tag nur für Beine und den anderen nur Schultern.

Würde dann in etwas so gehen:

TE1: Brust, Bizeps
Pause
TE2: Beine
TE3: Schultern
Pause
TE4: Rücken,Trizeps

[AlerioN]

Kannst du machen...Obs was bringt kann ich dir nicht sagen, das ich das noch nie ausprobiert habe. Kannst ja dann berichten. Wenns gut klappt, versuch ich das auch mal. Wir trainieren ja nach derselben Splittung. ^^

[nurb]

Was heißt was bringen.
Ich brauch einfach so hart lange für die schweren Kniebeugen etc....
Ich mach ja sowieso schon Schultern zuerst und danach die Beugen damit die Schultern ned unter der krassen Anstrengung der Kniebeugen leiden : D

Wenn ich das splitte könnte ich auch evtl. für Schulter den einen oder anderen Satz mehr machen.

[AlerioN]

Ich mach ja sowieso schon Schultern zuerst und danach die Beugen damit die Schultern ned unter der krassen Anstrengung der Kniebeugen leiden : D

So handhabe ich das auch. Nach KBs geht einfach nix mehr.

Was heißt was bringen.

Im Sinne von Erfolg, was Kraft und Muskelzuwachs betrifft.

[nurb]

Im Sinne von Erfolg, was Kraft und Muskelzuwachs betrifft.

Ja schon klar. Also schlechter wirds nicht aber es bringt mir einfach mal in erster Linie dass ich mich beim Beintag nur auf die Beine konzentrieren kann ^^

Ich werds mal so die nächste Zeit machen.

[Massefreak1]

Hey,
mal so ne Frage in den Raum.

Ich überlege mir derzeit ob ich den Bein/Schultertag aufsplitten kann.
Also ein Tag nur für Beine und den anderen nur Schultern.

Würde dann in etwas so gehen:

TE1: Brust, Bizeps
Pause
TE2: Beine
TE3: Schultern
Pause
TE4: Rücken,Trizeps

finde ich sehr gut so, würde dann auch noch direkt trizeps zum schultertag mit rein nehmen. nach schultern dürftest ja sowieso noch etwas mehr luft wie nach rücken haben und regenerationstechnisch bist dann auf der sicheren seite. geht aber auch so.

[AlerioN]

würde dann auch noch direkt trizeps zum schultertag mit rein nehmen.

Würde ich nicht, da er SD absolviert und SD doch schon ordentlich den Trizeps mitbelastet. Bei mir war es zumindest so, dass ich danach nicht mehr alles aus dem Trizeps rausholen konnte.

[nurb]

Ja Schulterdrücken vernichtet meinen Trizeps ganz gut.
Ich werd also erstmal alles so lassen wie es oben steht ohne Trizeps zusätlich da reinzunehemn.

[Massefreak1]

wieviele sätze schulterdrücken macht ihr den? 4-5 sätze sollten den trizeps eigentlich nicht killen, ansonsten läuft da irgendwas falsch.
und gerade wegen der geringen vorbelastung finde ich passt es doch optimal zusammen. kann da jedenfalls nur aus eigener erfahrung sprechen, ich fühlte mich durch das schultertraining nie im trizepstraining eingeschränkt.

aber wie gesagt ist nur eine von vielen möglichkeiten, dein vorgeschlagener splitt ist natürlich auch nicht verkehrt.