Trainingslog von nurb

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 3x140kg; 6x130kg; 8x120kg; 7x120kg; 7x120kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg, 8x85kg

Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 17x120kg

Schulterdrücken KH: 7x35kg; 7x35kg; 7x35kg; 10x30kg
Seitheben KH: 11x20kg; 9x20kg; 11x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x30kg; 10x25kg; 10x25kg

3x140kg KB waren hart geil, evtl. wäre noch eine Wdh drin gewesen aber wayne, next time dann. Geschwitzt wie nomal wos...

[AlerioN]

Schaut heftig aus bei dir atm.

[nurb]

Du beugst doch mehr als ich du Penner : D

[AlerioN]

Ja NOCH. Das sind aber nur wenige Wiederholungen. Genauer gesagt 2.
Ich spielte auch eher auf deine Fortschritte an bzgl. des Trainingsgewichtes. ;- )

[nurb]

Schultern gehen bei mir gut ab derzeit, das find ich geil : D

[Zetto]

Hast du immer nur 1 Tag frei nach der 3. TE ? Ich dachte man (soll) 2 Tage frei haben.

[nurb]

Mal so mal so.
Ich versuch eigentlich zwischen TE2 und TE3 2 Tage Pause zu haben da ich in TE2 Kniebeugen und in TE3 Kreuzheben drin hab..das ist hart : D

[Zetto]

Alles klar ok, ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen

[nurb]

ich dachte man MÜSSTE da und da soviele Tage Pause machen

Ehrlich gesagt weiß ich das nicht so genau, aber bis jetzt läufts : D

[nurb]

So heute hab ich mir nen Gürtel gekauft und damit gleich gehoben. Werde das
erstmal so beibehalten. War sehr nice.

TE 3:

Kreuzheben: 8x170kg; 6x170kg; 8x160kg; 6x160kg
Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
LH Rudern vorgebeugt UG: 8x80kg; 8x70kg; 8x70kg
Latzug enger PG: 8x80kg; 10x70kg

FrenchPress SZ(Gewicht ohne Stange): 10x30kg; 9x30kg; 8x30kg; 9x30kg
Trizepsdrücken KH liegend(slow): 10x12kg; 10x12kg; 9x12kg;
Trizeps Pushdowns eng: 7x85kg; 7x85kg

Shrugs LH: 20x120kg; 20x120kg; 20x120kg

Kreuzheben ging gut ab mit Gürtel.
Evtl. versuch ich den auch bei den Beugen.

[AlerioN]

LIGHT WEIGHT BABYY, LIGHT WEIGHT !! Yeah Buddy xD

[LYCRIS]

Echt starke Werte. Respekt!

[nurb]

YEAAAAAH BUDDDDYYY!

Man merkt halt so dermaßen dass nach dem Kreuzheben nicht mehr so viel beim Lat geht.
Next time Kreuzheben +5kg : )

[Whatsuup]

170Kg KH ^^

Schulterdrücken-KH, pro hantel oder insgesamt?

[nurb]

Schulterdrücken KH ist pro Hand.
Also mit 35kg Kurzhanteln.