Trainingslog von nurb

[AlerioN]

Noch drückst du ein bissl mehr.^^ Aber ich habe DIE Methode gefunden, wie ich meine Brust am effektivsten trainieren kann. Kräftemäßig sowie massemäßig.

[nurb]

Ich glaub die Methode kenn ich auch, nennt sich schweres hartes Training : D

[tn]

Ich glaub die Methode kenn ich auch, nennt sich schweres hartes Training : D

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 6x130kg; 6x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x100kg; 9x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 10x85kg; 8x85kg; 8x80kg

Schulterdrücken MultiPrese: 7x83kg; 6x83kg; 8x73kg; 6x73kg
Seitheben KH: 12x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg

Training war so nice. Beine gingen richtig gut ab. Glaube sogar ich kann nächstes mal sogar auf 135kg im ersten Satz KB gehen.
Liegt evtl. an den 2 Leberkässemmeln jeden Tag in der Uni : D <3

[AlerioN]

Liegt evtl. an den 2 Leberkässemmeln jeden Tag in der Uni : D <3

Haha : D Ja, auf jeeeden Fall.
Bei den KBs bin ich auch bei 130. Ich muss mich ranhalten!!

[nurb]

: )

Wie viele Sätze KB machst du in wie schauen die Werte in den anderen Sätzen aus ? : )

Ich überleg mir nen Gürtel für KH zu kaufen, zumindest für den 1. Satz
bin mir aber ned ganz sicher

[AlerioN]

Ich mache 4 bis 5 Sätze mit ebenfalls 130kg. Gürtel kommt bei mir iwie nicht in Frage. Weiß nicht wieso. Bei uns gehen die Gewichte eh nur bis 160kg.

[nurb]

Und da schaffste alle Sätze konstant Yx130 ?

[AlerioN]

Heute waren es 8x130, 8x130, 8x130 und 7x130.

[nurb]

Nice. Wie lange machst Pause dazwischen

[AlerioN]

Sind schon mindestens 3 Minuten. Die brauche ich einfach.

[nurb]

Jo normal, bei mir auch

[danni84]

Alles die ganzen Beugetiere hier

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TE 3:

Latzug breiter OG: 8x95kg; 8x90kg; 8x90kg
Kreuzheben: 6x170kg; 8x160kg; 6x160kg; 7x150kg
Latzug enger PG: 8x80kg; 8x80kg
KH Rudern: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg

Trizeps Pushdowns eng: 6x105kg; 6x105kg; 7x100kg
Trizeps Pushdowns tau(slow): 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Engbankdrücken: 12x80kg; 8x90kg

Shrugs LH: 15x120kg; 16x120kg; 16x120kg; 13x120kg

[nurb]

TE 1:

Bankdrücken KH: 5+1x110kg; 5+1x105kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 10x35kg; 10x35kg; 9x35kg
Brustpresse: 10x75kg, 9x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 11x30kg; 9x30kg; 8x30kg

Shrugs LH: 19x120kg; 17x120kg; 15x120kg

Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 5x40kg; 10x35kg; 8x35kg; 7x35kg
KH Curls im Stehen: 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg

War ganz Ok wenn man bedenkt dass ich gestern bei einer Geburtstagsfeier war mit Alkohol+Disco+wenig schlaf ^^

KH Curls next time mehr..