Trainingslog von nurb

[DerZukunftsBody]

Warscheinlich war das Latziehen schwerer, weil Du mehr beim Kreuzheben geschafft hast.

[nurb]

Daran hab ich auch gedacht, der Lat stabilisiert ja schon gut bei 160kg denk ich, aber naja trotzdem..es nervt mich : D
Scheiß EGO und so ^^

[AlerioN]

Ja aber es wird immer langsamer : )
Die 6 Wdh. waren schon echt krass.

Will Jahresende 1x200kg machen : D

Packste doch jetzt schon fast.^^

[nurb]

Naja 40kg Unterschied : D

Und das unten wegkommen ist echt teilweise schon hart.

[Rinchar]

Respekt!

Wann wolltest du nochmal Bilder machen?
War das nach der Diät nächstes Jahr? Viel zu lang hin, bis dahin.

[nurb]

Danke Richard : )
Jap nächstes Jahr...^^


TE 1:

Bankdrücken LH: 8+1x100kg; 7+1x100kg; 7+1x95kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Duale Brustpresse(pro Seite): 6x35kg; 8x30kg; 7x30kg
Fliegende zw. Kabelzug Schrägbank: 10x25kg; 10x25kg; 11x25kg

Shrugs KH: 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg

SZ-Curls Seilzug: 6x90kg; 6x90kg; 6x90kg
Scott-Curls KH: 6x20kg; 6x20kg; 6x20kg
Hammercurls Seilzug: 10x70kg; 8x70kg

Bissl Bauchzeug...

War sehr gut. Nächstes mal Bankdrücken auf 105kg.

[danni84]

Geht ja zur Zeit gut ab

























Der stofft doch^^

[nurb]

Der stofft doch^^

Ab und zu Burger King Double Steakhouse Menü ist schon drin : D

[kingKikapu]

"mit doppelt Fleisch bitte"

[danni84]

"mit doppelt Fleisch bitte"

"Lassen Sie ruhig das Brot und das Grünzeug weg, dafür nehm ich mehr Fleisch"

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 6x120kg; 5x120kg; 8x110kg; 6x110kg; 8x100kg
Beinstrecker: 12x90kg; 10x90kg; 10x90kg
Beinbeuger: 11x75kg; 8x75kg; 10x70kg; 9x70kg

Schulterdrücken KH: 8+1x32,5kg; 7+1x32,5kg; 9x30kg; 7x30kg
Seitheben KH: 12x15kg; 10x15kg; 9x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg

Bauchzeug

TE war gut. Next time beim Schulterdrücken evtl. auf 35kg im 1. Satz.
Gut dass Kniebeugen kaum anstrengend sind und ich mich kaum fühle als müsste ich kotzen. NOOOOOT!
Die 8x100kg KB waren richtig hart tief ASS TO GRASS! die anderen halt below parallel.
Ich geh kotzen... <3

[nurb]

TE 3:

Kreuzheben: 5x170kg; 5x160kg; 6x150kg; 8x140kg
Latzug breiter OG: 8x85kg; 9x80kg; 8x80kg
Latzug enger UG: 8x80kg; 8x80kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg

Engbankdrücken: 7+1x100kg; 10x90kg; 7+1x90kg
Trizeps Pushdowns eng: 7x100kg; 5x100kg; 6x95kg
Trizepsdrücken über Kopf KH: 8x15kg; 8x15kg

Mission 170kg Kreuzheben war erfolgreich. Jedoch war ich danach so kaputt dass beim Latziehen garnix mehr ging. Evtl. Überlegung erst Latziehen im OG dann Kreuzheben und danach wie gehabt ?

[Zetto]

Ich würde KH zu erst machen, denn es ist DIE Hauptübung schlechthin, nimm einfach erstmal bisschen weniger Gewicht, dann kannste mehr beim Latziehen machen. So ist zumindest meine Meinung

EDIT: Wenn du Latziehen davor machst, denk ich musst du beim KH eh mit dem Gewicht runter

[AlerioN]

Ich mache Kreuzheben auch vor Latzug. Dann verringer ich eben das Gewicht beim Latzug. Solange der Lat wächst hab ich kein Prob damit, zumal der Lat wirklich der einzige Muskel ist, bei dem ich auf Kraft ein wenig scheisse.

[danni84]

Wenn dein primäres Ziel ist, dich beim KH zu steigern, dann solltest du es an erster Stelle lassen.