Trainingslog von nurb

[nurb]

TE 3:

Kreuzheben: 6x160kg; 8x140kg; 7x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x85kg; 8x85kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg

Engbankdrücken: 6x100kg; 8x90kg; 8x90kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x85kg; 9x85kg; 11x80kg
Trizepsdrücken KH über Kopf: 10x12,5kg; 11x12.5kg

Waden an der Beinpressmaschine: 18x180kg; 18x180kg; 17x180kg

Kreuzheben war heute richtig Bombe!!! Glaub hab bei der 6. Wdh. im ersten Satz das ganze Studio zamgeschrien : D
Engbankdrücken war auch sehr nice. Vllt. werd ich beim normalen auch etwas enger greifen als bis jetzt, mal sehen.

[AlerioN]

Übel, 6x160. Wie du dich steigerst..Wahnsinn

[nurb]

Ja aber es wird immer langsamer : )
Die 6 Wdh. waren schon echt krass.

Will Jahresende 1x200kg machen : D

[AlerioN]

Raw? Bzw. waren die 160 raw? Ich glaube, dass hatte ich schonmal gefragt, kann das sein?
Ansonsten sind mein Ziel für dieses Jahr auch 200. Wobei ich jetzt raw 6x140 hebe. Dann könnten mit viel Disziplin, Gürtel und Zughilfen durchaus 200 drin sein. So, wie das atm vorwärts geht. Ich muss mir diese ganzen Trainingsutensilien aber ersteinmal anschaffen. Und in dieser Hinsicht bin ich auch nicht grad der schnellste.^^ Bin gespannt, wieviel ich mit Gürtel und Zughilfen hebe.

[nurb]

Ne ich hebe mit Zughilfen aber ohne Gürtel.
Naja mir ist das ziemlich wayne, die Zughilfen unterstützen ja ned meinen Muskel : )

Ich hebe lieber schwer mit Zughilfen und vernichte meinen Rücken als ohne Zughilfen und mein Rücken bekommt dann nichts ab.

[nurb]

TE 1:

Bankdrücken LH: 3x110kg; 8x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 8x35kg; 8x35kg; 9x35kg
Duale Brustpresse(pro Seite): 7x35kg; 9x30kg; 9x30kg
Fliegende auf der Bank am Seilzug: 12x20kg; 10x25kg; 10x25kg

Shrugs KH: 15x40kg; 15x40kg; 13x40kg

SZ-Curls am Seilzug: 6x90kg; 6x90kg; 5x90kg
Scott-Curls KH: 8x17,5kg; 7x17,5kg; 7x17,5kg
Hammercurls Seilzug Tau: 6x75kg; 6x65kg

Bankdrücken war sehr nice. 110kg wollte ich 4x schaffen aber naja was solls : D

[Chaser]

@ enges BD: Mache momentan die selbe Erfahrung... Worans liegt, weiß ich net...^^

[nurb]

Also ich hab heute enger gegriffen als normal. Zwar nicht so eng wie beim Engbankdrücken aber bei der Olympiahantel etwa genau mittig zwischen der äußeren Markierung und der inneren (wo die geriffelte Oberfläche losgeht). Fands sehr gut so.

[Chaser]

Hab da ja auch schon oft rumexperimentiert, aber so richtig wills net.

[nurb]

Mh, naja irgendwie muss man ja drücken. Ich hab etz für mich die perfekte Griffweite gefunden : D

[Chaser]

Ich denke, ich werds enge BD spaßeshalber mal als Hauptübung in die TE nehmen.

[nurb]

TE 2:

Kniebeugen: 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg; 6x110kg; 7x100kg
Beinstrecker: 12x85kg; 11x85kg; 10x85kg
Beinbeuger: 11x75kg; 8x75kg; 10x70kg; 8x70kg

Schulterdrücken KH: 8x32,5kg; 6x32,5kg; 8x30kg; 7x30kg
Seitheben KH: 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x20kg

War nice, kann nimmer gehen.

[DerZukunftsBody]

Ich konnte heute auch nicht mehr gehen, habe allerdings nicht so ne krassen Kraftwerte wie Du. Echt klasse, deine Werte!

[nurb]

Ich würd gerne mal mein Maximum an der Beinpresse ausprobieren, aber da spackt
mein scheiß linkes Bein, bzw. Patellasehne und ich wills ned nochmal ausreizen um dann 1 Monat Pause zu machen. Deshalb lass ich des weg. Vllt. war meien Fußstellung auch zu tief ich weiß es ned ^^

Ja meine Schultern gehen zur Zeit ab krafttechnisch. <3

[nurb]

TE 3:

Kreuzheben: 7x160kg; 6x150kg; 8x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 7x90kg; 8x85kg; 8x85kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x80kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg

Engbankdrücken: 6x100kg; 10x95kg; 8x95kg
Trizeps Pushdowns eng: 8x95kg; 5x105kg; 8x95kg
Trizepsdrücken KH über Kopf: 8x15kg; 8x15kg; 8x15kg

Waden an der Beinpressmaschine: 20x180kg; 18x180kg; 18x180kg

Training war nice. Nur Latzug ging heute etwas schwer...keine Ahnung warum. Naja wayne, der Rest war TOP!